3 מתכוני אצות בריאים וטעימים

יש הרבה יתרונות של אצות שחבל לפספס. החל מחטיף דיאטה בריא כי הוא דל בקלוריות ושומן, מזרז ריפוי פצעים, לחיזוק העצמות והשיניים. הידעתם שקל לעבד אצות לתוספות ולחטיפים בריאים אחרים? הציצו במתכון ליצירות האצות הבאות. יצירת מתכוני אצות בריאות וטעימות ליהנות מקערת מרק אצות חמים במהלך העונה הגשומה היא בחירה מצוינת. מלבד היכ

קרא עוד
3 מתכונים של חטיפי חלבון טעימים ובריאים שתוכלו להכין בבית

אנשים רבים נמנעים לעתים קרובות מהדחף לאכול חטיפים כי הם יעלו במשקל. למרבה המזל, ישנם מתכונים לחטיפי חלבון שתוכלו להכין לעצמכם בבית כחטיף בריא. קרא עוד למטה.מה הם חטיפי חלבון?חטיפי חלבון הם חטיפים שנועדו להיות מקור מעשי לחומרים מזינים. בתחילה, האוכל הזה היה פופולרי בקרב פעילי כושר. עם זאת, בגלל הטעם הטעים שלו, אוכ

קרא עוד
טונה או סלמון, מה בריא יותר?

טונה וסלמון הם סוגי דגים המהווים מקור לאומגה 3 ושאר רכיבי תזונה חשובים לא פחות לגוף. שני סוגי הדגים האלה מכילים חלבון גבוה ולכן לעתים קרובות משווים אותם זה לזה. אז מה בריא יותר, טונה או סלמון? בדוק את ההסבר המלא למטה. טונה או סלמון, מה יותר מזין? טונה או סלמון, אנשים רבים חושבים שצריך להשוות את שני סוגי הדגים האלה כדי לראות איזה הוא הכי מז

קרא עוד
מה דעתך על מנת ארוחת בוקר בריאה? הרבה או מעט?

אנשים רבים המדלגים על ארוחת הבוקר אפילו בוחרים לדלג על ארוחת הבוקר. עם זאת, לא מעטים באמת מסוגלים לאכול הרבה בארוחת הבוקר. בעצם, איזו מנת ארוחת בוקר טובה ובריאה? גלה את התשובה למטה! חשיבות ארוחת הבוקר בבוקר אל תתנו לכם לדלג על ארוחת הבוקר כי זמן הארוחה הזה הוא החשוב ביותר. היו מחקרים רבים המוכיחים את חשיבותה של ארוחת בוקר

קרא עוד
גלה 5 תכולת מים מינרלים מיוחדים לגוף

הגוף זקוק למגוון מינרלים כדי לייעל את תפקוד האיברים בגוף. מינרלים אלו מתקבלים ממזון ומים מינרליים. עם זאת, האם אתה יודע מהי תכולת החומרים המזינים המינרליים במים מינרליים? קרא עוד למטה. היתרונות של מים מינרליים כאשר לגוף חסרים מינרלים, האיברים אינם יכולים לבצע את תפקידיהם בצורה מיטבית. בנוסף, יתכן שלא תוכל לה

קרא עוד
מזון מקמח וסכנותיו בצריכה מוגזמת

מזון מקמח הפך כעת לאחת הבחירות המעשיות ביותר עבור אנשים שעסוקים בתנועה. אין לכם זמן לבשל אורז בבוקר? זה לוקח רק כמה דקות להכין פסטה, אטריות, או פשוט להכין כריך עם מילוי ריבה או ביצים. עם זאת, עם הזמינות הרבה שלו, האם למזון עמילני יש גם השפעה שלילית על הבריאות? מהו מזון עמילני? בין אם אתה מבין זאת או לא, אתה נתקל במזונות עמ

קרא עוד
הפשרת בשר קפוא לא יכולה להיות רשלנית, הנה הדרך המדויקת!

עבור אנשים עסוקים, אחסון בשר במקרר הוא הרבה יותר פרקטי מאשר צורך לבשל מאפס כל ארוחה. עם זאת, תחילה עליך להבין כיצד להפשיר את הבשר הקפוא הנכון כדי לשמור על האיכות. אם תהליך ההפשרה אינו תקין, טעמו של הבשר עשוי להשתנות. ייתכן שזה גם הופך את מרכיבי המזון למזוהמים בחיידקים כך שאתה בסיכון לחוות הפרעות עיכול. אל תתנו לבשר לקפוא בטמפרטורת החדר לאחר קניית בשר קפוא, יש להכניס אותו מיד למקרר.

קרא עוד
3 מתכוני עוגיות תמרים טעימות וטעימות לחטיפי עיד

עיד הוא רגע חשוב לבלות עם המשפחה וקרובים קרובים. לא פלא שהבית תמיד עמוס קרובי משפחה. כדי להיות יותר כיף, כמובן יש צורך בנוכחות של פינוקים מתוקים. כדי שלא רק תגישו את זה, תוכלו להכין את מתכון העוגה המבוססת על תמרים בבית.למה צריך לעשות את זה מתמרים?תאריכים אכן פופולריים יותר לשבירת הצום. אם עדיין יש לכם דייטים בבית, אל תתבלבלו לסיים אותם.לקראת עיד אפשר כמובן להעביר את שאר התמרים לטיפול במאפ

קרא עוד
4 מתכונים מטבח אינדונזי טיפוסי טעים ובריא

לאינדונזיה יש מורשת תרבותית של מתכונים מעוררי תיאבון. החל מסבנג ועד Merauke, יש להם מאפייני אוכל אגדיים. מהם המתכונים האינדונזיים המפורסמים ביותר? בואו נסתכל על המתכונים האינדונזיים הטעימים והבריאים הבאים. מתכונים אינדונזיים בריאים וטעימים 1. בקמי גודוג Bakmi Godog היא אטריות מבושלות אופייניות לאזור ג'וג'קרטה, ממנה תוכלו ליהנות עם כוס תה חם בערב. בדרך כלל,

קרא עוד
3 מתכוני קינוח פולי סויה בריאים ותומכים #HidupEnak

מי לא אוהב קינוחים? האוכל המתוק המוגש בסוף הארוחה הגדולה הזו הוא לרוב הרגע אליו אתם מצפים. אבל האם זה לא מסוכן לאכול יותר מדי ממתקים? כן, גם ככה אתה לא צריך לדאוג. אתה יכול להערים עליו על ידי הכנת קינוח בריא משלך בבית מפולי סויה מעובדים. כפי שאתם כבר יודעים, פולי סויה הם מקור טוב לחלבון צמחי. דווח בנתוני הרכב המזון האינדונזי שפורסם על ידי משרד הבריאות האינדונזי, 100 גרם של פולי סויה תורם 20.2 גרם חלבון. לא רק זה, לפי

קרא עוד
3 יתרונות שאתה יכול לקבל משתיית קפה לפני אימון

אם אתה אוהב להתאמן בבוקר, אולי כדי להילחם בישנוניות ובחולשה אתה צריך קודם לשתות כוס קפה כדי להרגיש רענן יותר. עם זאת, האם זה באמת בסדר לשתות קפה לפני פעילות גופנית? מסתבר שלפי מחקרים שונים ניתן לקבל יתרונות בריאותיים שונים אם שותים קפה לפני שמתחילים להתאמן בבוקר. בדוק את ההסבר למטה ואל תפחד לשתות קפה לפני הפעילות הגופנית! היתרונות של שתיית קפה לפני פעילות גופנית אתה יכול לשתות קפה לפני אימון, לא אחרי. לאחר פעילות גופנית אתה צריך תזונה שיכולה לעזור בשיקום הגוף. בינתיים,

קרא עוד
האם פלואוריד במים בבקבוקים מסוכן?

היו חדשות על תכולת הפלואוריד המסוכנת בבקבוקי מים. אני לא יודע מי התחיל את החדשות האלה לראשונה, אנשים רבים שיתפו מידע על ההשפעות השליליות של מים מופלרים על הבריאות. מה הקשר בין פלואור למים? פלואוריד (פלואוריד / פלואוריד) הוא סוג של מינרל שנמצא בקלות בטבע. מינרלים אלה יכולים להיקשר עם יסודות כימיים אחרים ליצירת נתרן פלואוריד, מימן פלואוריד

קרא עוד
נמאס לכם משיבולת שועל מתוקה? קדימה, הכינו שיבולת שועל מלוחה!

דייסת שיבולת שועל, או המכונה לעתים קרובות דייסת חיטה, עשויה לרוב כמזון מתוק מעובד. למעשה, עיבוד שיבולת שועל הוא לא תמיד רק מזון מתוק. ניתן לעבד שיבולת שועל בטעם מלוח בתוספת מרכיבי מזון בריאים. היתרונות של שיבולת שועל לבריאות תזונאים רבים מסכימים ששיבולת שועל היא מזון בריא. מזון זה ידוע כעשיר בסיבים ולכן טוב מאוד לכולם לצרוך כדי לענות על צרכי

קרא עוד
3 מתכוני קינואה בריאים שאתם חייבים לנסות בבית

כבר זמן רב האמינו כי קינואה היא מזון-על, שהוא מזון הנחשב לבעל שפע של חומרים מזינים ולכן הוא טוב לבריאות הגוף. בגלל זה, מזון זה משמש לעתים קרובות כתפריט דיאטה או תחליף מזון בריא לאורז. אם אתה סקרן לעבד את המזון האחד הזה, בדוק את מתכון הקינואה במאמר זה. קינואה במבט חטוף הקינואה היא זן צמחי מהסוג כף הרגל, שהוא צמח דגנים שזרעיו

קרא עוד
3 מתכונים לסקלופים בריאים (צדפות)

פירות ים (פירות ים) שלא נשארים מאחור להגשה במסעדות פירות יםכלומר קונכיות צדפות (צדפות). אין צורך ללכת למסעדת פירות ים, ניתן לשכפל את מתכוני הצדפות הטעימים האלה בבית.תזונה ויתרונות של צדפותלא רק הטעם שראוי לאגודל למעלה, צדפות הם גם מזינים מאוד כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך.רכיבי תזונה שונים הכלולים בסקלופ כוללים חלבון, חומצות אמינו, סלניום, זרחן, נתרן, כולין וויטמין B12. לכל החומרים המזינים הללו למעשה יש את היתרונות הבאים עבור הגוף.לשמור על שרירים ותאי עצב בריאים.להגביר את חילוף החומרים בגוף

קרא עוד
אכילת יותר מדי תמרים מסתבר שיש תופעות לוואי, אתה יודע!

שבירת הצום בממתקים, במיוחד בתמרים, היא הרגל שנוהגים לרוב על ידי המוסלמים במהלך חודש הרמדאן. איך לא, היתרונות של תמרים לבריאות הגוף הם די הרבה. עם זאת, כאשר צורכים יותר מדי מהפרי היבש הזה יש סכנות. מהן תופעות הלוואי של אכילת תמרים? תופעות לוואי של אכילת יותר מדי תמרים תמרים הם פירות המגיעים מצמחים באקלים יבש ומדבריות. את הפרי של עץ דקל זה ניתן לצר

קרא עוד
האם זה נכון שתרד הוא רעיל בחימום?

תרד הוא אחד הירקות האהובים על האינדונזים. התרד מכיל הרבה סיבים וחומרי תזונה חשובים שהגוף צריך, כמו ברזל, זרחן, חומצה פולית וסידן. עם זאת, אולי אתה צריך להיות זהיר בעיבוד תרד. אנשים רבים אומרים שאסור לחמם תרד. חימום חוזר של תרד פעמים רבות עלול להיות רעיל כשאוכלים אותו, אמר. אבל, האם זה נכון?תרד מכיל תרכובות חנק

קרא עוד
מדוע הגוף זקוק לאבץ במיוחד בצום?

כדי לשמור על הגוף חזק ובריא לאורך כל חודש הצום, אבץ הוא מינרל שהוא אחד המפתחות להצלחת הצום שלך. מדוע הגוף זקוק לאבץ, במיוחד במהלך צום? כמה אבץ צריך?הכירו את המינרל אבץאבץ הוא סוג של מינרל הפועל לשמירה על מערכת החיסון. דווח בעמוד חדשות רפואיות היום, גוף האדם זקוק לאבץ כדי להפעיל תא הנקרא תא T, הפועל בשתי הדרכים הבאות.לווסת ולשלוט בתגובת מערכת החיסון בגוף כאשר ישנם פתוגנים (חיידקים או וי

קרא עוד
האם אני יכול לאכול יוגורט ולשתות חלב בו זמנית?

יוגורט וחלב הם מקורות טובים לחלבון. כוס אחת (8 אונקיות/240 מ"ל) של חלב פרה סטנדרטי מכילה כ-7.7 גרם חלבון. במינון דומה, מנה אחת של יוגורט רגיל מכילה כ-7.9 גרם חלבון. שניהם כוללים גם מזונות עשירים בסידן שטוב לעצמות ושיניים חזקות. אז האם זה בסדר לשתות חלב מעורבב עם יוגורט בבת אחת כדי לקבל את היתרונות הרבה פעמים?שתיית חלב מעורבב עם יוגורט, האם זה באמת בריא ומועיל יותר?אין שום דבר רע בשתיית חלב ו

קרא עוד
פרוזן יוגורט לעומת גלידה, מה בריא יותר?

גלידה היא חטיף מתוק שאהוב על אנשים רבים, מילדים קטנים ועד מבוגרים. עם טעם מתוק, מרקם רך ותחושת קירור, גלידה היא הבחירה הנכונה אם מזג האוויר מרגיש חם מאוד. לרוע המזל, אנשים רבים נאלצים להימנע מגלידה בגלל תכולת הסוכר והשומן שבה. מראה חיצוני יוגורט קפוא נראה כי (פרו-יו) או פרוזן יוגורט מטפלים בבעיה זו. עם מרקם וטעם דומים לגלידה, יוגורט קפוא מציע פחות קלוריות ושומן. עם זאת, האם זה אומר יוגורט קפוא ב

קרא עוד
רועד אחרי שתיית קפה? אולי אתה מנת יתר קפאין

קפה הוא משקה אהוב על אנשים רבים בגלל הארומה החזקה והאפקט העוצמתי שלו לרענון הנפש. עם זאת, אתה עלול אפילו לרעוד לאחר שתיית קפה, רק בידיים שלך או בכל הגוף. האם זה נורמלי או אפילו מסוכן? מה גורם לגוף או ידיים לרעוד לאחר שתיית קפה? קפה הוא סוג אחד של משקה טבעי שטוב לבריאות. עם זאת, בגוף שלך תכולת הקפאין בקפה מתפקדת כתרופה מעוררת

קרא עוד
חקור 5 יתרונות של פולי סויה שחורים לבריאות

אולי אתם מכירים את פולי הסויה, אבל האם אי פעם ניסיתם את קרוביהם השחורים? אומרים לפולי סויה שחורה יש אינספור יתרונות בריאותיים. התכולה התזונתית היא לא פחות מפולי סויה לבנה הנצרכת בדרך כלל יותר. אז מה הם היתרונות האלה? יתרונות שונים של פולי סויה שחורים פולי סויה שחורים הם בעצם פולי סויה עם מגוון צבע כהה יותר. לכן, התכולה התזונתית והיתרונות לבריא

קרא עוד
יתרונות וסיכונים של משקאות המכילים פחם

לִשְׁתוֹת פחם פעיל לאחרונה מראה יותר ויותר את הפופולריות שלו כמשקה בריא. יצרני מיצים רבים מציעים מיץ פחם לימון (לימונדה פחם פעיל), שהיא תערובת של מים, מיץ לימון אמיתי, ממתיק טבעי ופחם פעיל פחם פעיל. למרות שהצבע הוא שחור ג'ט ולעתים קרובות מזכיר לנו שלוליות בביוב, הטעם מתואר כלא שונה ממיץ לימון רגיל למרות שהמרקם מעט גרוס וגירי.היצרנים טוענים כי משקאות

קרא עוד
רשימה של מזונות אפס קלוריות שלמעשה משמין את הגוף שלך מהר

על מנת להגיע למשקל הגוף האידיאלי, אנשים רבים אוכלים בכוונה מזונות דלי קלוריות. אין שום דבר רע בשמירה על דיאטה דלת קלוריות. אבל אתה גם צריך להיות זהיר בבחירת סוג המזון. כי, ישנם כמה מזונות המסווגים כמזונות אפס קלוריות קלוריות ריקות, מה שעלול לדרדר בחשאי את תוכנית הדיאטה שלך, אפילו עד כדי איום על בריאות הגוף. מאילו מאכלים אפס קלוריות יש להימנע?מזונות אפס קלוריות לא כולם טובים לגוףקלוריות הן בעצם אנרגיה. הגוף זקוק לקלוריות כדי לחיות. הקלוריות שתקבלו מהמזון יומרו על ידי הגוף לאנרגיה וישמשו בעת ביצוע פעילויות. ללא אנרגיה מקלוריות, התאים בגופנו ימותו, כ

קרא עוד
5 וריאציות של מתכוני אורז מטוגן בריא

מחפשים מתכון לאורז מטוגן אבל מודאגים מהקלוריות הנוספות, השומן, השמן והכולסטרול? פססט... אתה עדיין יכול לשמור על תזונה בריאה למרות שאתה משתוקק לאורז מטוגן! רוצים לדעת אילו חלופות אורז מטוגן בריאות קלות להכנה בבית? מתכון אורז מטוגן בריא שתוכלו לנסות בבית1. אורז מטוגן צמחוניחומרים דרושים: אורז אדום פרה (שארית אתמול) 500 גרם שמן זית 3 כפות 1 גזר חתוך לקוביות קטנות. אפשר להחליף גם בפ

קרא עוד
הליך מתיחת בטן, יצירת בטן שטוחה ומתוחה עם ניתוח

האם שמעת על ההליך הכירורגי מתיחת בטן? בֶּטֶן טאק הוא ניתוח לשיפור הצורה והמראה של הבטן. כן, נראה שיש בטן שטוחה ומגוונת זה החלום של כולם, במיוחד נשים.למרבה הצער, למרות שהתעמלת באופן קבוע והתאמתת את התזונה שלך, לפעמים צורת הבטן שלך לא משתנה ונשארת רפויה. החל מכאן, הליך כירורגי זה הוא לרוב קיצור דרך לייפות את המראה.מה זה מתיחת בטן?מתיחת בטן הוא הליך כירורגי קוסמטי להידוק ושיפור צורת הבטן. כך, הבטן שהייתה רופסת צפויה להיות שטוחה יותר, צמודה יותר ויפה ל

קרא עוד
דע את ההשפעות ומקורות המזון של כולסטרול טוב (HDL)

כולסטרול נחוץ לביצוע תפקודי הגוף. ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) או המכונה כולסטרול טוב מועיל בשמירה על בריאות הלב הכללית. ואז, מהם מקורות המזון של הכולסטרול הטוב הזה?צריכת מזון משפיעה על רמות הכולסטרול הטובHDL הוא בעצם חלבון שומני המיוצר על ידי הכבד והדפנות של המעי. מה שאנו אוכלים יקבע 20% מסך הכול

קרא עוד
אין צורך לנשנש בחוץ! יאללה, הכינו אגרולים משלכם שהם בהחלט בריאים

אלה מכם שאוהבים לנשנש בוודאי מכירים היטב את הטעם הטעים של אגרולים טעימים. למרות זאת, חטיפי רחוב אינם בהכרח היגייניים ומובטחים שהם בריאים, אתם יודעים! אם מתחשק לכם אגרולים, למה שלא תנסו להכין לבד בבית עם מרכיבים בריאים יותר? הוא בהחלט נקי יותר, מזין יותר וכמובן גם ממלא. בדוק את מתכון האגרול הבריא למטה, בסדר! מתכון אגרול ביתי בריא ומזין 1. מתכון אגרול ברוקולי חומרים דרושים: 3 ביצי עוף 1 כוס ברוקולי

קרא עוד
דבש או סוכר: מה עדיף לבריאות?

אולי שמעתם לא פעם על העצה להפחית את הסוכר היומי, אז במקום להשתמש בסוכר, אתם מוסיפים דבש כדי להמתיק את המשקה שלכם. לא מעט אנשים גם מסכימים שדבש הוא ממתיק טבעי טוב יותר מסוכר. מאמינים כי דבש מסייע בריפוי מחלות שונות בעוד שסוכר רק גורם לקיבה נפוחה יותר. אבל, בין דבש או סוכר, מה בריא יותר לצרוך? האם זה נכון שעד

קרא עוד
5 תופעות לוואי שעלולות להתרחש עקב ירידה דרסטית במשקל

דיאטה יכולה לעזור לך להגיע למשקל האידיאלי שלך. עם זאת, כדאי שלא תתעקש מדילחיות את זה עד שהמשקל יורד בצורה דרסטית. למרות שניתן להשיג את יעד המשקל החלומי שלך מהר יותר, ירידה דרסטית מאוד במשקל תוך זמן קצר אפילו מסתכנת בגרימת תופעות לוואי שונות שמזיקות לגוף.ירידה דרסטית במשקל לאחר דיאטה קפדנית? היזהרו מהשפעותיו המזיקות על הגוף1. חילוף החומרים בגוף מאטאתה יכול לרדת במשקל אם אתה אוכל פחות, אבל אכילה מועטה מדי יכולה גם להפחית את חילוף החומרים בגוף. חילוף החומרי

קרא עוד
3 השראה למתכוני עוגות יום הולדת לילדים, גרסה בריאה יותר

עוגת יום הולדת היא אחד המרכיבים החשובים בחגיגת יום ההולדת של כל ילד. עם זאת, רוב עוגות יום ההולדת לילדים הנמכרות בחנויות עשירות בסוכר ובקלוריות. שניהם עלולים לעורר השמנת יתר אצל ילדים אם צורכים אותם בכמות מוגזמת. אם כך, האם יש דרך להכין עוגת יום הולדת בריאה וטעימה לילד? מספר דרכים להכין עוגת יום הולדת לילד רוב עוגות יום ההולדת לילדים בשוק עשירות בסוכר וקלוריות. לכן, אם אתם רוצים

קרא עוד
3 יצירות מתכוני עוגות טעימות ומזינות מחלב מרוכז ממותק

חלב מרוכז ממותק לא מומלץ לצרוך באופן קבוע כל יום כמו חלב נוזלי או אבקת חלב. הסיבה היא שלחלב מרוכז ממותק יש תכולת שומן וסוכר גבוהה למדי. אבל אל דאגה, הסוכנות לפיקוח על מזון ותרופות (BPOM) המליצה על דרכים אחרות לצרוך אותו. על ידי הכנת מזון מחלב מרוכז מעובד מעובד. סקרנים אילו מנות מעניינות אפשר להכין מחלב מסוג זה? תקשיב כאן, כן!מתכון לחלב מרוכז ממותק לבחירהלא מומלץ לצרוך אותו בכמות מוגזמת,

קרא עוד
כבר שותה קפה אבל עדיין ישנוני, מה גורם לזה?

עבור אנשים מסוימים, קפה הפך לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום. בלי לשתות קפה, קשה מאוד להישאר מרוכזים בעבודה. עם זאת, יש גם אנשים ששתו קפה ועדיין ישנוניים. ככל הנראה, אכן יש כמה סיבות לכך ששתיית קפה לא עובדת עבור אנשים מסוימים. הנה ההסבר המלא. להבין כיצד פועל הקפה בגוף כדי להבין מדוע גם לאחר שתיית הקפה אתם עדיין ישנוניים, עליכם לדעת קודם כל כיצד פועל הקפה בגוף. בעצם, החומר שגורם לך להיות יותר מרוכ

קרא עוד
שימו לב, הנה איך לאחסן תפוחי אדמה כדי שלא ירקבו מהר

תפוחי אדמה הם אחד המקורות הטובים לפחמימות לאספקת האנרגיה של הגוף. תפוחי אדמה משמשים לרוב כתוספת כיוון שקל לעבד אותם לתבשילים שונים. כדי לייצר תפוחי אדמה מעובדים טובים, אתה חייב לא רק לשים לב לתהליך הבישול, אלא גם לאחסון. אז מהי הדרך הנכונה לאחסן תפוחי אדמה כדי לשמור על חיי המדף שלהם?אחסן במקום יבש והרחק מאור השמשיש לאחסן תפוחי אדמה במקום לא קר מדי, קריר אך יבש, ובעל זרימת אוויר טובה. לכן הימנעו

קרא עוד
זוהי הסכנה של אכילת מזון של חולי בית חולים בעת ביקור

ביקור אנשים חולים אינו שונה בהרבה מביקור. שם יש לעמוד בתקנות הקיימות ובאכיפה של בית החולים. אחד מהם, לא אוכל את האוכל של החולה. עד כמה שזה נראה טריוויאלי, זה בעצם רע למטופל, ואפילו לך. מה עלול לקרות?הסכנות באכילת מזונו של החולה בזמן הביקוראנשים שמבקרים מישהו בבית חולים רגישים יותר לחלות. באופן טבעי, בהתחשב בבית החולים הוא מקו

קרא עוד
תפקידו של קזאין לבניית שרירים וטיפים לבחירת המוצר

ישנם סוגים רבים ושונים של מוצרי אבקת חלבון בשוק שמטרתם לבנות ולחזק שרירים. עם זאת, קזאין עדיין מועדף על אנשים רבים, בין אם הם רק מתחילים תוכנית בניית שרירים עבור מפתחי גוף. למעשה, מה תפקידו של קזאין לגוף האדם? מה זה קזאין? קזאין הוא סוג של חלבון המצוי בחלב ובמוצריו, כגון גבינה, יוגורט וגלידה. קזאין הוא חל

קרא עוד
הכירו את ירבה מטה, תה צמחים להרזיה

אם אתם מחפשים משקה בוקר חלופי שיכול לספק אנרגיה ללא תופעות הלוואי של קפה, האם אתם מעוניינים לנסות כוס תה ירוק וחם?איטס, זה לא סתם תה ירוק. היכרות עם, yerba mate - היריבה החדשה של התה הירוק בעולם הבריאות.מה זה yerba mate?אם עץ התה הירוק מגיע מארץ הבמבוק, סין, yerba mate הוא משקה צמחי שנרקח מעלי עץ הזוג (Ilex Paraguariensis). ניתן למצוא את עץ הזוג גדל

קרא עוד
ניסיתם לשתות מי קוקוס בבוקר? אלו היתרונות לגוף

שתיית מי קוקוס במהלך היום היא נורמלית, במיוחד אם מוסיפים להם קרח, זה גורם לך להרגיש רענן שוב. אבל האם ניסית פעם לשתות מי קוקוס בבוקר? הוא אמר, אתה מקבל יותר יתרונות ממי קוקוס אם אתה שותה אותם בבוקר. מהם היתרונות של שתיית מי קוקוס צעירים בבוקר? הנה ההסבר.תכולה תזונתית של מי קוקוסבכל קוקוס יש מים. אבל אל תטעו, ישנם שני סוגים של אגוזי קוקוס, כלומר:פרי ק

קרא עוד
האם זה נכון שאדם יכול להיות שמן אבל להישאר בריא?

יש אנשים המאמינים שגוף שמן עדיין יכול לנהל חיים בריאים. עם זאת, האם זה נכון? עיין בסקירה למטה כדי לגלות אם זה נכון שגוף שמן עדיין יכול להיות בריא. האם זה נכון שמישהו שמן אבל יכול להישאר בריא? השמנת יתר קשורה לעיתים קרובות להשמנה. לכן, אין זה מפתיע שאנשים רבים חושבים שגוף שמן הוא סימן לבעיות בריאותיות. למרות זאת, לא מעט גם חושבים שהגוף א

קרא עוד
3 עובדות חשובות על תולעים בסרדינים משומרים שאתה חייב לדעת

לאחרונה אנשים הזדעזעו מהנושא של נוכחות תולעים בסרדינים משומרים. זה בהחלט מזיק לגורמים רבים, בהתחשב בכך שסרדינים הם דגים שעשירים בחומרים מזינים ומועילים לבריאות. עם זאת, האם באמת יש תולעים בסרדינים משומרים? האם התולעים הללו מזיקות לגוף? אילו סרדינים משומרים מכילים תולעים? תירגע, אתה יכול לראות את כל העובדות הבאות.1. אין תולעים בסרדינים משומרים, אלא חלק ממוצרי מקרל משומריםכ

קרא עוד
לא רק כתיבול לבישול: הנה 3 יתרונות בריאותיים של קורנית

ממש כמו רוזמרין, גם צמח התימין הוא תבלין נפוץ במטבח המערבי. מלבד היותו טעם מזון, התבלין הזה ידוע עוד מימי קדם כרפואה. ואכן, מהם היתרונות של צמחי התימין לבריאות? יאללה, למד עוד בסקירה הבאה.היתרונות של טימין לבריאות הגוףטימין (תימוס וולגריס) הוא מעין צמח מנטה שמקורו מיבשת אירופה. צמח זה יכול לגדול בקלות בסלע או בנקיקי עץ עם מספיק אור ש

קרא עוד
ירקות ופירות טריים לעומת פירות וירקות קפואים, מה יותר מזין?

ירקות ופירות טריים הם מקור לויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שהגוף זקוק להם. לכן ביום מומלץ לאכול 2-4 מנות פירות ו-3-4 מנות ירקות. למרבה הצער, לפעמים לא תמיד יש פירות או ירקות טריים שניתן לאכול באופן מעשי. יתכנו ירקות ופירות בצורה קפואה. האם פירות וירקות קפואים עדיין בריאים? גלה את התשובה למטה. המסע של פירות וירקות טריים: מהקציר לידיים שלךרוב הירקות והפירות ה

קרא עוד
היזהרו, סוכר נוזלי מסוכן יותר מסוכר מגורען

בין אם בצורה נוזלית או מוצקה, לסוכר יש בדרך כלל אותו מספר קלוריות, שהוא 4 קלוריות לגרם. עם זאת, יש דעה שסוכר נוזלי הוא יותר לא בריא מסוכר מוצק. האם זה נכון?מדוע סוכר נוזלי מסוכן יותר?בעיקרון, זה לא טוב לצריכת סוכר מופרזת כי זה יכול לעורר הצטברות של יותר שומן בגוף. בנוסף, סוכר יכול גם לשבש את איזון הגלוקוז בדם.בין אם בצורה

קרא עוד
האם כדאי לי לאכול קינוח?

קינוחים נצרכים לעתים קרובות לאחר אכילת הארוחה העיקרית, כלומר פירות קרים, פודינג, עד מאפה מתוק. אולי בתת מודע גם אתה עושה את זה. ואז, אתה באמת צריך לאכול? קינוח ככה?למה אנשים אוכלים קינוח אחרי ארוחה כבדה?מקור: Viva New Zealand/ Babiche Martens למעשה, אין סיבה ברורה לכך שרוב האנשים אוכלים קינוח. רבים אומרים, מתפקד קינוח מה שעוזר לעיכול המזון ומרענן את הפה לאחר א

קרא עוד
7 מרכיבים חלופיים להכנת אוכל טעים ללא MSG

נכון לעכשיו, יש הרבה תבלינים ותבלינים מוכנים לאכילה. אם רוצים לבשל אורז מטוגן, אפשר לקנות תבלינים אינסטנט בסופר, לא צריך לטרוח קודם להכין את המצרכים. אם רוצים להכין עוף מקמח, אפשר להשיג את המרינדה גם בסופר. תיבול מיידי זה עוזר כשאנחנו לא מתבלבלים לגבי ערבוב תבלינים מסורתיים.אבל אולי חומר הטעם הידוע ביותר הוא MSG, שיכול להפוך את האוכל למלוח יותר. MSG מייצג מונוסודיום ג

קרא עוד
דיאטת LCHF, דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן שאינה מתישה

דיאטת LCHF היא דיאטה שיש לה יתרונות רבים, החל מהעלמת שומן הגוף (כדי שתוכל לרדת במשקל), הפחתת התשוקה לסוכר, וגם הפחתת הרעב הכללי. לכן, יש אנשים שעושים דיאטה זו. עם זאת, מה זה בדיוק ה-LCHF הזה? מאילו מזונות כדאי להימנע ומאילו מומלץ? זו הביקורת.מהי דיאטת LCHF?דיאטת LCHF היא קיצור של דל פחמימות - שומן גבוה. דיאטה זו היא כינוי כללי

קרא עוד
מסתבר שעור מנגו עשיר ביתרונות, אבל האם אתה יכול לאכול אותו?

מנגו הוא לא רק טעים, אלא גם מכיל הרבה חומרים מזינים חשובים. באופן ייחודי, מנגו לא מכיל רק חומרים מזינים בבשר, אלא גם בעור. בעצם, מה התוכן של עור מנגו והאם אפשר לאכול אותו סתם כך?היתרונות של עור מנגומחקרים מצביעים על העובדה שקליפת המנגו עשירה בפוליפנולים, קרוטנואידים, סיבים, ויטמין C ועוד תרכובות מועילות שונות. במ

קרא עוד
האם אתה יכול לרדת במשקל בלי דיאטה, רק עם פעילות גופנית?

פעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר לשרוף קלוריות. לכן אנשים רבים חושבים שאם אתה רוצה לרדת במשקל, פשוט תתאמן, תתאמן ותתאמן עד שאתה רזה. אין צורך להתעסק באכילת מנות או לשים לב לדברים אחרים. עם זאת, האם שיטה זו לירידה במשקל ללא דיאטה טובה לגוף?האם אתה יכול לרדת במשקל בלי דיאטה, רק להתאמן?ככל שתתאמן יותר חרוץ, כך תוכל לשרוף יותר קלוריות וש

קרא עוד
חומרים משמרים למזון שונים ותופעות הלוואי שלהם

חומר משמר הוא אחד התוספים הרשומים בדרך כלל על תווית הרכב המזון של האריזה. אנשים רבים מודאגים מההשפעות של צריכת חומרים משמרים אלו. הכר את סוגי החומרים המשמרים והשפעתם על הבריאות. מהו חומר משמר מזון? חומרים משמרים למזון הם תוספים המועילים לשמירה על חיי המדף של מוצר או מרכיב מזון. תוספים הם כימיקלים המוסיפים כדי לשפר את ה

קרא עוד
לא רק לפרי, לתמצית עלי זית יש גם 5 יתרונות בריאותיים

אתה בטח מכיר זיתים נכון? עץ הזית, המשמש לרוב לפירותיו, מופק לשמן הידוע כשמן הטוב ביותר לבישול. ככל הנראה, בנוסף לפרי, לעלי זית יש גם יתרונות לאחר מיצוי. מהם היתרונות של תמצית עלי זית? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.היתרונות של תמצית עלי זית לבריאותזית הוא צמח בצורת עץ עם השם הלטיני Olea europaea. לצמח זה גובה של לא יותר מ

קרא עוד
מה עדיף: לאכול פחות סוכר או פחמימות?

כדי לרדת במשקל, הפחתת צריכת מזונות מתוקים, כמו סוכר, היא אחת הדרכים. יותר מדי סוכר או פחמימות שנכנסים לגוף שלך אכן עלולים לגרום לעלייה במשקל. עם זאת, הגוף שלך זקוק למעשה גם לפחמימות כאנרגיה העיקרית. אז מה עדיף בין הפחתת פחמימות או סתם הפחתת צריכת סוכר? ישנם שני סוגים של פחמימות אתה צריך לדעת, פחמימות מתחלקות לשני סוגים, כלומר פחמימות פשוטות ופחמימות מור

קרא עוד
כמה סידן צריך נשים בהריון בעת ​​צום?

במהלך ההיריון, הצריכה התזונתית הדרושה הולכת וגדלה לשמירה על גדילת והתפתחות העובר. במיוחד אם אתה צם בחודש הרמדאן, עליך להתאים את התזונה שלך בצורה הטובה ביותר כדי שצורכי הויטמינים והמינרלים שלך עדיין יסופקו. ובכן, אחד המרכיבים התזונתיים החשובים הנחוצים לנשים בהריון הוא סידן. אז, כמה צריך לספק את צרכי הסידן של נשים בהריון בזמן הצום? זה ההסבר המלא.יתרונות שונים של סידן לנשים

קרא עוד
האם ירקות קפואים בריאים כמו ירקות טריים?

אנשים רבים בוחרים במזון קפוא (מזון קפוא) כולל ירקות כי זה יותר פרקטי. לא צריך לטרוח ולשטוף ולחתוך ירקות קפואים. פשוט הוציאו אותו מהמקרר ותוכלו להפוך אותו במהירות למגוון מנות. עם זאת, האם איכות הירקות הקפואים טובה כמו ירקות טריים? איך לאחסן נכון ירקות קפואים כדי שהתוכן התזונתי שלהם יישמר? בדוק את התשובה בסקירה הב

קרא עוד
התוכן התזונתי של פרי הרמבוטן טוב לבריאות הגוף

במהלך נובמבר עד פברואר, קל מאוד למצוא פירות רמבוטן. הן בשוק, בחנות הפירות והן בבסיס סוחר הפירות. כל סוגי הפירות, כולל רמבוטן, חייבים להיות בעלי שפע של חומרים מזינים. ואכן, מה התוכן של פרי הרמבוטן? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.תכולת פרי הרמבוטן ויתרונותיו לגוףאתה בטח מכיר את פרי הרמבוטן, נכון? כן, פרי שמשגשג בארצות טרופיות ויש לו שם לטיני נפליו

קרא עוד
הסכנות המתרחשות אם אתה לוקח יותר מדי ויטמינים

תוספי ויטמינים עשויים להיות נחוצים עבור אלה מכם הזקוקים להם, כי צריכת ויטמינים ממזון בלבד עשויה לא לענות על הצרכים שלכם. עם זאת, יש לשים לב למינון ולהוראות השימוש בתוספי ויטמינים לפני נטילתם. כי נטילת יותר מדי ויטמינים או נטילתם במינון שגוי עלולה להזיק לבריאותך. נטילת יותר מדי ויטמינים היא למעשה לא הכרחי כאשר אתה חושב שצריכת המזון שלך אינה מספי

קרא עוד
5 צעדים ראשונים כדי להפוך לצמחוני למתחילים

לשנות את אורח החיים כדי להפוך לצמחוני זה לא דבר קל. תצטרכו לבצע התאמות שונות עד שתתרגל באמת לתזונה החדשה. ההצלחה שלך להיות צמחונית נקבעת גם על ידי איך אתה מתחיל. איך להיות צמחוני למתחילים הנה כמה טיפים פשוטים לאלו מכם שרוצים להיות צמחוניים: 1. הכירו את סוגי הצמחונים להיות צמחוני פירושו לא רק הימנעות ממזון מן החי ולאכול רק פירות וירקות. בהתאם לסוג התזונה הצמחונית שאתה עוקב אחריהם, אתה עדיין יכול לאכול מספר סוגים של מזונות מן החי. כ

קרא עוד
חקור את דיאטת סאות' ביץ' לירידה במשקל

ישנן דרכים רבות שניתן לנקוט כדי לרדת במשקל, אחת מהן היא לעבור דיאטה להגבלת צריכת מזונות מסוימים. סוג הדיאטה הפופולרי ביותר הוא דיאטת החוף הדרומי. איזו דיאטה יש להקפיד על דיאטה זו?מהי דיאטת החוף הדרומי?מקור: South Beach Diet דובר על זה הרבה לאחרונה, למעשה דיאטת החוף הדרומי קיימת מאז אמצע שנות ה-90. דיאטה זו הוטבעה על ידי ק

קרא עוד
למרות שיש לו טעם מר, חמשת המזונות הללו יעילים לבריאות!

מאכלים מתוקים ומלוחים אכן נראים פופולריים יותר הודות לטעמם הטעים והממכר. בניגוד למאכלים מרירים שלעיתים קרובות יותר נמנעים מהם כי הם נחשבים לא נעימים. יש אפילו שחושבים שטעם מר הוא שם נרדף לאוכל רעיל.אם כי לא תמיד, כי יש כמה מזונות עם טעם מר שעשירים בחומרים מזינים ולכן הם טובים לבריאות הגוף, אתה יודע. סקרנים לאילו מזונות מרירים הכוונה? ראה יותר מיד בסקירה הבאה

קרא עוד
אכילת אורז עם תפוחי אדמה בצלחת אחת, מה ההשפעה על הבריאות?

אורז ותפוחי אדמה מסווגים שניהם כמקורות מזון לפחמימות. עם זאת, באינדונזיה, תפוחי אדמה מעובדים לעתים קרובות גם לתוספות בצורת תפוחי אדמה בלאדו, רוטב צ'ילי מטוגן תפוחי אדמה, או עוגות וכל הווריאציות שלהם. למרות שזה טעים וממלא אותך מהר, האם אכילת אורז עם תפוחי אדמה טובה לבריאות? האם אתה יכול לאכול אורז ותפוחי אדמה בו זמנית? מקור: Epicurious אורז ותפוחי אדמה מספק

קרא עוד
האם ממתקים וחמוצים כוללים מזון בריא?

חמוצים או ממתקים הם לרוב חטיף משפחתי. האוכל הזה באמת מקלקל את הלשון בטעמו המתוק, המלוח והחמצמץ. למרות האהוב על רבים בגלל טעמו הממכר, האם ממתקים וחמוצים הם מזון בריא? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.מה זה ממתקים וחמוצים?ממתקים וחמוצים הם מאכלים המועדפים מאוד על ידי תושבי אינדונזיה. סוכריות עשויות בדרך כלל מפירות המושרים לאורך זמן במי סוכר. בעוד חמוצים מע

קרא עוד
3 מתכוני פטריות בריאים ומזינים

פטריות הן אחד המזונות המזינים הקלים ביותר לעיבוד. זה גם טעים. אם אתם משועממים מפטריות מעובדות שכולן מטוגנות, אף פעם לא מזיק לנסות את הווריאציות הבאות של מתכוני פטריות שהם לא רק טעימים אלא גם בריאים.מגוון מתכוני פטריות בריאים ומזינים במיוחד1. פטריות שיטאקי מוקפצותמתכון פטריות שיטאקי זה שווה לנסות כי הוא מביא מגוון יתרונות טובים לבריאות שלך. פטריות שיטאקי מ

קרא עוד
מתכוני אנשובי בריאים וקלים להכנה

אנשובי שגודלו קטן, יש לו יתרונות לבריאות. יש תכולות תזונתיות שונות, ויטמינים ומינרלים מסוג זה של דגים, ולכן זה טוב לכל אחד לצרוך. האנשובי הזה יכול להיות גם מנה חלופית לאלו מכם שיורדים במשקל כי הוא דל בקלוריות. הנה כמה מתכוני אנשובי בריאים, למרות שהם עדיין טעימים לאכילה.מתכון אנשובי בריאניתן לקבל את היתרונות של אנשובי הודות לתכולתו התזונתית. תכולת המינרלים הגבוהה באנשובי יכ

קרא עוד
4 שמן אורגנו נהדר לבריאות, רוצה לנסות אותו?

אורגנו ידוע כחומר טעם במזון. עם זאת, ניתן להפיק אורגנו גם לשמן אתרי אשר מסתבר שהוא מספק יתרונות שונים לבריאותכם. לשמן אורגנו יש השפעות נוגדות חמצון, אנטיבקטריאליות, אנטי פטרייתיות, אנטי ויראליות ועשוי להוריד את רמות הכולסטרול שלך. למידע מלא נוסף, בואו נסתכל על היתרונות הבריאותיים של שמן אורגנו כאן.היתרונות של שמן אורגנו כתרופה אלטרנטיביתשמן אורגנו יכול לשמש כתרופה טבעית למספר בעיות בריאותיות החל מאלרגיות, דלקת פרק

קרא עוד
תפריט דיאטה של ​​DEBM לסוחור ואיפטאר

הדיאטה הטעימה, המשמחת והכיפית (DEBM) הפכה לאחרונה ליותר ויותר פופולרית מכיוון שהיא טוענת שהיא יורדת עד 2 ק"ג ממשקלה בשבוע. אלו מכם שצמים יכולים גם ללכת על דיאטת DEBM דרך תפריטי הסחור והאיפטאר הבאים. הבן את המלצות הדיאטה של ​​DEBM לפני עיצוב התפריט עקרון DEBM הוא דיאטה דלה בפחמימות ועתירה בחלבון ושומן. קטע מתוך הספר DEBM: דיאטה טעימה, שמחה ומהנ

קרא עוד
מתכונים בריאים לעוגות דלות קלוריות לאיפטאר

ישנן דרכים רבות לחכות לאיפטאר. החל מפעילות גופנית, צפייה בטלוויזיה, קריאה או סתם בילוי עם חברים. ובכן, אם אתם מאלה שנמאס להם לעשות את אותה שגרה כמו לחכות לשבור את הצום, עדיף לנסות פעילות חדשה. נראה שהכנת מתכוני עוגות בריאות היא אופציה למלא את הזמן הפנוי שלך בזמן ההמתנה לאיפטאר. מלבד היותה מהנה, הכנת העוגה הזו יכולה להיות גם מקום ניסיוני להכ

קרא עוד
5 יתרונות של בשר טורקיה המוכרים לעתים רחוקות

צריכת הודו באינדונזיה עדיין לא פופולרית במיוחד, בעיקר בגלל שציפור זו נמכרת רק לעתים רחוקות בשוק. למעשה, אם נסתכל רחוק יותר, לתוכן של בשר הודו יש למעשה יתרונות רבים לבריאות. קרא עוד למטה! תכולה תזונתית של בשר הודו הודו הוא זן גדול של עופות שמקורו בצפון אמריקה. באזור המקור, בעלי חיים אלה ניצודים לעתים קרובות

קרא עוד
הכירו פיטונוטריינטים, כימיקלים טבעיים בפירות וירקות

מומלץ לאכול ירקות ופירות בצבעים שונים כדי לקבל מגוון של חומרים מזינים. עם זאת, האם תהיתם פעם מהיכן מגיעים הצבעים של הפירות והירקות? צבעים אלה מגיעים מפיטונוטריינטים. מה הם פיטונוטריינטים? פיטונוטריינטים הם כימיקלים או תרכובות טבעיות המיוצרות על ידי צמחים. מרכיבים אלו, המכונים גם פיטוכימיקלים, שומרים על בריאות הצמחים ומגנים עליהם מפני חשי

קרא עוד
מתכון ירקות אוונג בריא וטעים

ירקות ירוקים יכולים להיות שימושיים כדי לענות על צרכי הסיבים היומיומיים הדרושים לגוף. סוג אחד של ירקות שניתן למצוא בקלות הוא אויונג. מהם החומרים התזונתיים הכלולים ב-oyong? מהם המתכונים להכנת ירקות אוונג שהם טעימים, אבל עדיין בריאים?תכולת חומרים מזינים באויונג או גמבהOyong או המכונה גם גמבה מכילה מגוון של

קרא עוד
עודף ברזל

תפקודי ברזל ליצירת תאי דם אדומים בריאים. עם זאת, כאשר יש בגוף עודף ברזל, איברים חשובים כמו הכבד, הלב והלבלב ישמשו כמקומות אחסון לעודפי ברזל. מצב זה טומן בחובו סיכון לבעיות חמורות ומסכנות חיים.גורמים לעומס ברזלהמוכרומטוזיס תורשתית הוא מצב שבו הגוף סופג יותר מדי מהברזל המינרלי מהמזון שאתה אוכל. הגורמים להמוכרומטוזיס מחולקים לשלושה: ראשוני, שניונ

קרא עוד
השפעת עודף ויטמין E על הגוף

ויטמין E הוא אחד הוויטמינים הממלאים תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד גוף האדם. עם זאת, מה קורה אם יש לך עודף של ויטמין E? אילו השפעות יחווה הגוף?השפעות של עודף ויטמין Eלוויטמין E יש מספר יתרונות לשמירה על גוף בריא. הידוע בעיקר בשמירה על יופי העור, ויטמין E יכול גם לשמור על בריאותם של איברי הראייה, הרבייה, כלי הדם והמוח.בגלל היתרונות הללו, אנשים רבים מתחילים גם ליטול תוספי

קרא עוד
למרות שזה בריא, אכילת יותר מדי יוגורט יכולה גם לגרום להשפעות רעות

אם אתם מחפשים מזון טוב לתמיכה בתפקוד מערכת העיכול, יוגורט יכול להיות הבחירה הנכונה. מלבד היותו עשיר בפרוביוטיקה או בחיידקים טובים, יוגורט טומן בחובו גם מגוון יתרונות החשובים לבריאות הגוף. לא פלא, אנשים רבים אוהבים לאכול יוגורט כל יום אפילו בכמויות גדולות. אז, האם יש תופעות לוואי אם אתה אוכל יותר מדי יוגורט?מהי הגבול הבטוח לאכילת יוגורט ביו

קרא עוד
5 סוגי שמן שאסור להשתמש בהם לבישול

שמן הוא מקור אחד לשומן עשיר ביתרונות. סוגים מסוימים של שמן יכולים אפילו להוריד את הכולסטרול ולשמור על בריאות הלב. עם זאת, שימו לב שלא כל השמנים בריאים מספיק כדי לשמש לבישול. ישנם מספר סוגי שמן שכדאי להגביל מכיוון שהסיכונים לבריאות גדולים למדי. מגוון שמנים שאינם בריאים לבישול שמן זית, שמן קנולה ושמן שומשום הם

קרא עוד
הכירו את לפת כולל תוכן ויתרונות תזונתיים

לפת הוא סוג של ירק שורש צנון המגיע מהמשפחה Brassicaceae יחד עם ירקות אחרים כמו פקקוי וכרוב. אתם צריכים לדעת, לירק העגול הזה יש אינספור יתרונות בריאותיים, אתם יודעים!התוכן התזונתי של ירקות לפתמקור: Masterclass כמו שאר ירקות, כמובן שגם הלפת מכילה מספר רכיבי תזונה הדרושים לגוף. השקת נתוני הרכב המזון האינדונזי, להלן התוכן התזונתי ב-100 גרם של ירקות לפת.מים: 94.1 גרםאנרגיה: 21 קלוריותחלבון: 0.9 גרםשומן: 0.1 גרםפחמימות: 4.2 גרםסיבים: 1.4 גרםנתרן: 49 מיליגרםאשלגן: 109.3 מיליגרם

קרא עוד
האם זה נכון שאתה יכול לרדת במשקל אם אתה אוכל שום?

שום ידוע כחומר טעם למזון. ללא שום, האוכל שאתה מבשל טעים רע. למעשה היתרונות של שום אינם מוגבלים לכך. ישנם יתרונות בריאותיים של אכילת שום, אחד מהם הוא הורדת לחץ הדם. לכן נעשה שימוש נרחב בשום כצמחי מרפא.בנוסף, מחקרים מראים שלשום יש פוטנציאל לשרוף שומן בגוף, ובכך להפחית משקל. סקרן? בדוק את הסקירה הבאה.יתרונות בריאותיים של אכילת שוםבנוסף להוספת עדינות המזון,

קרא עוד
4 מתכוני מיצים שיעזרו לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף

מדי יום, מערכת החיסון בגוף פועלת להילחם בחיידקים ווירוסים החודרים כך שהגוף אינו חשוף למחלות. למרבה הצער, לפעמים יש מקרים בהם הגוף לא במצב טוב, זה יכול להיות בגלל עייפות או בגלל גורמי מזג אוויר.לעתים קרובות, זה מוביל להצטננות ומלווה בחום. למרבה המזל, מיצי הפירות השונים למטה יכולים לעזור לשפר את המערכת החיסונית.מיצים לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף

קרא עוד
מזונות חובה להתגבר על עייפות כרונית

צריכת תזונה היא הדבר החשוב ביותר בתהליך של תיקון תאי גוף שנפגעים כאשר אתה חולה, שלא לדבר על כאשר אתה חווה עייפות כרונית (תסמונת עייפות כרונית). כאשר חווים עייפות כרונית, הגוף זקוק לא רק למזון המייצר אנרגיה שנמשכת זמן מה, אלא חייב להיות מסוגל לסייע בחידוש תאי השריר והמוח. על ידי אכילת המזונות הנכונים, הגוף יתאושש בעצמו ויוכל לחזור לייצר אנרגיה.זיהוי עייפות כרוניתעייפות כרונית היא מחלה מורכבת ויכול להיות קשה לאתר את המצב הרפואי הבסיסי. אפשרות זו מופעלת על ידי שילוב של הפרעות בריאות גו

קרא עוד
השפעות שונות של אכילת יותר מדי בשר

ארגון הבריאות העולמי WHO קבע כי אנשים שאוכלים בעיקר בשר (בקר, עוף, עופות, דגים), נמצאים בסיכון של לפחות 30% לפתח סרטן.בשר היא ארוחה טעימה וממלאת את הבטן. עם זאת, אכילת יתר של בשר עלולה להוות סיכונים בריאותיים חמורים. אז מה ההשפעות של אכילת יותר מדי בשר?ההשפעה של אכילת יותר מדי בשר מזיקה לבריאותבעיקרון, בשר אינו מכיל סיבים וחומרים מזינים שיכולים להגן על הגוף כולו.בשר מכיל חלבון

קרא עוד
ניסית אורז סגול? 3 היתרונות האלה בהשוואה לאורז אחר!

באינדונזיה, רוב האנשים מרגישים שלא אכלו ואינם שבעים אם האורז לא נחת בקיבה. למרות שאכלת לחם, אטריות או תפוחי אדמה. בכל מקרה, אין יום בלי אכילת אורז. אז כדי שלא תשתעממו מאכילת אורז כל הזמן, תוכלו לנסות וריאנט די ייחודי של אורז, כלומר אורז סגול. יאללה, בואו להכיר יותר את היתרונות של אורז סגול וכיצד הוא שונה מסוגי אורז אחרים. מה זה אורז סגול? בעולם, יש כל כך הרבה זנים של אורז. סוגי האורז משתנים במרקם, גודל, צורה, ארומה ואפילו צבע

קרא עוד
אוהבים לאכול שוקולד כל יום, להשמין או לא, כן?

שוקולד הוא מזון שאהוב על מיליוני אנשים. הטעם המתוק והמעט מריר הופך את השוקולד לחטיף פופולרי, ולכן אין זה פלא שאנשים רבים לא יכולים לברוח מהחטיף המתוק הזה. עם זאת, האם אכילת שוקולד כל יום יכולה להעלות משקל?האם זה נכון שאכילת שוקולד כל יום משמינה?לא רק טעים שנאכל כחטיף, לשוקולד אומרים שיש גם אינספור יתרונות. למרבה הצער, לא מומלץ לאכול שוקולד כל יום כי זה יכול לגרום לך

קרא עוד
מדריך לשמירה על דיאטת העמסת פחמימות לפני פעילות גופנית מאומצת

ישנן שיטות דיאטה רבות שאתה יכול לעשות כדי להגיע למשקל האידיאלי או סתם לחיות חיים בריאים. עם זאת, דיאטת העמסת פחמימות שונה. דיאטה זו אינה מכוונת לרדת במשקל, כי דיאטה זו למעשה צורכת פחמימות בכמויות גדולות. בשביל מה? מהי דיאטת העמסת פחמימות? טווח העמסת פחמימות או מה שמכונה בדרך כלל דיאטת העמסת פחמימות עשויה עדיין להרגיש זרה לרוב האנשים. הסיבה, דיאטה זו מפורסמת רק ב

קרא עוד
למה המשקל יכול לעלות ולרדת ביום?

ברגע שאתה מתעורר בבוקר, אתה שוקל את עצמך (לאחר ריקון שלפוחית ​​השתן, אבל לפני ארוחת הבוקר, כמובן), ו... סוף סוף המחט מראה מספר פנטסטי! כל העבודה הקשה של דיאטה קפדנית ופעילות גופנית סדירה השתלמה כעת. אבל אז, אתה מחליט לשקול את עצמך מחדש לפני השינה, והמשקל מראה שני קילוגרמים של עלייה במשקל. כיצד ייתכן?הם אומרים, צריכת 3500 קלוריות שווה חצי קילו עודף של

קרא עוד
שניהם מתוקים, זה ההבדל בין תכולת מי קני הסוכר למי סוכר

בנוסף להיותו חומר הגלם לסוכר מגורען, קני סוכר מעובדים לעיתים קרובות גם למיץ קני סוכר המפורסם בטעמו המתוק. עם זאת, האם ידעת? למרות שהם מגיעים מאותם מרכיבים, התכולה התזונתית של מיץ קני סוכר ומי סוכר רגילים שונה. הבדלים בתכולה התזונתית של מיץ קני סוכר ומי סוכר מיץ קנה סוכר הוא מוצר טבעי שעדיין מכיל את אבות המזון המקוריים מצמח קנה הסוכר. לכן, התזונה של מיץ קני סוכר הופכת מגוו

קרא עוד
7 סיבות לרעב מהיר גם לאחר אכילה בלבד

כמה צריכת מזון אתם צורכים ביום? האם אכלת באופן קבוע כל יום? כדי שתהיה לך אנרגיה בביצוע פעולות יומיומיות, עליך להקפיד על תזונה סדירה. אכילה עוזרת לך להיות יותר ממוקד ואנרגטי בביצוע פעולות יומיומיות. כאשר אתה מרגיש רעב, ההתמקדות שלך במשהו שייעשה תקטן, חוץ מזה אתה תהיה רגיש יותר לנמנום. עם זאת, האם זה נכון שהרעב שעולה עליך בשולי חייך העמוסים מגיע בגלל דפוס

קרא עוד
היכרות עם הסוגים השונים של משקאות ספורט ותפקידיהם

הגוף שלך יפריש הרבה נוזלים בעת פעילות גופנית, ולכן ייתכן שתצטרך לשתות משקאות ספורט. משקה זה נחשב כמסוגל להחליף את נוזלי הגוף שאבדו. רוצים לדעת עוד פרטים? בדוק את הביקורות למטה. מהו משקה ספורט? משקה ספורט ( משקה ספורט ) הוא סוג של משקה שנטען שהוא מסוגל לחדש גלוקוז, נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו במהלך פעילות גופנית.

קרא עוד
ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך שבועיים עם דיאטת תונון, האם זה בטוח?

המודעות הגוברת בציבור לחשיבות משקל גוף אידיאלי, ככל שעצות דיאטה שונות לירידה מהירה במשקל צומחות בפטריות. אחת הדיאטות שנמצאות כעת במגמת עלייה בקרב מפורסמים בהוליווד היא דיאטת Thonon, שאומרים שהיא משילה עד 5 קילוגרמים של שומן בגוף תוך שבועיים בלבד. האם הדיאטה הזו באמת בטוחה?מהי דיאטת תונון?דיאטת Thonon היא דיאטה המעניקה עדיפות לתזונה עתירת חלבון למשך 14 ימים (שבועיים) כדרך לרדת במשקל במהירות. לאחר שבועיים, סביר להניח שהמשקל שלך ירד עד 5 קיל

קרא עוד
7 פירות בריאים ומתאימים לדיאטת קטו

הדיאטה הקטוגנית או דיאטת הקטו היא תזונה עשירה בשומן אך דלה בפחמימות. יש אנשים שאומרים שהתזונה הקטוגנית יכולה לרדת במשקל תוך זמן קצר. עם זאת, דיאטה זו אינה משחררת אותך לאכול כל מיני פירות. מכיוון שיש כמה פירות עשירים בסוכר ופחמימות כך שהם יכולים לצאת נגד עקרונות דיאטת הקטו. אילו פירות לדיאטת קטו מומלצים לצריכה יומית? פירות לדיאטת קטו ד

קרא עוד
כיצד לחשב את הארוחה האידיאלית עבורך

רוב האנשים מסתמכים על אינסטינקט או בערך על מנת לקבוע את מנת הארוחה האידיאלית על מנת להוביל תזונה בריאה. אולי, חלקכם אפילו משתמשים בזה שהוא מלא או לא עם מנת הארוחה. למעשה, על פי המלצת משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, כדאי לחשב ולשלוט במנת המזון כך שתהיה אידיאלית. כך, הצריכה התזונתית מאוזנת ואתה נמנע מהסיכון לעודף משקל. עם זאת, יש אנשים שמתקשים לספור ולמדוד מנות בכל פעם שהם רוצים לאכול. ובכן, למעשה יש דרך קלה לשלוט בחלק האידיאלי של הארוחה. קרא את הטריק הבא. כיצד לחשב את מנת

קרא עוד
7 טיפים בריאים ובטוחים לאכילת ברביקיו (BBQ)

למרות המשיכה כל כך גדולה, אנא שימו לב שאכילת תפריטים שרופים עלולה להיות מסוכנת עבור אנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים. עם זאת, אינך צריך לדאוג. בדוק טיפים בריאים כשאוכלים ברביקיו למטה!טיפים בריאים בעת אכילת ברביקיו (ברביקיו) אנשים רבים נהנים מברביקיו כי זה טעים ומעורר תיאבון. רגע שריפת האוכל יכול להיות גם תירוץ להתכנסות עם משפחה א

קרא עוד
קפה באמצעות חמאה, בריא יותר מסוכר

יש הרבה טרנדים של אוכל בריא בחוץ, אבל זה אולי קצת מוזר: שתיית קפה עם חמאה במקום סוכר או שמנת. אבל חכה. אל תשתמש בשום חמאה קפה עם חמאה, aka קפה חמאה, נוצר על ידי דייב אספרי, איש עסקים בתחום הטכנולוגיה. הוא הדגיש שהחמאה המשמשת חייבת להיות מאותו סוג חמאה לא מלוחה אורגנית המוזנת בעשב, כלומר חמאה אורגנית וללא תוספת מלח, שמגיעה מפרות המוזנות בעשב. וואו!

קרא עוד
מדוע קיבה מפושטת מסוכנת יותר מהשמנת יתר רגילה

השמנת יתר (עודף משקל) והשמנה מרכזית (בטן נורה) הם מצבים הנגרמים מהצטברות שומן בגוף, אך ישנם מושגים שונים והסיכונים הבריאותיים של השניים יכולים להיות שונים. אז מה יותר מסוכן? איך מודדים האם בבטן שלנו יש השמנה מרכזית? השמנת יתר היא מצב של הצטברות עודף שומן בגופו של האדם שאינו מאוזן עם גובהו של האדם. המושג של מדי

קרא עוד
אפשרויות חטיף בריאות לחברי קפה שלא משמינים אותך

שתיית קפה זה טקס חובה עבור רוב האנשים. בין אם זה אחרי ארוחת הבוקר או בשעות המועדות לישנוניות במהלך היום. כדי להפוך את שגרת שתיית הקפה שלכם למהנה יותר, תוכלו להוסיף חטיפים כהשלמה. אין צורך לפחד משומן, יש כמה חטיפים בריאים שתוכלו ליהנות מהם תוך כדי שתיית קפה.חטיפים בריאים לקפהשתיית קפה יכולה להציל חיים כאשר הרוח מתחילה ל

קרא עוד
4 השפעות יוצאות דופן של מינרלים על הגוף

הגוף זקוק למינרלים לתמיכה בתפקוד האיברים בגוף על מנת לעבוד בצורה מיטבית. מינרל זה מתקבל בעיקר ממזון שנכנס לגוף. עם זאת, כדי להשלים את הלימות המינרלים הדרושים לגוף, אתה יכול לקבל אותם משתיית מים מינרליים. מכיוון שגוף האדם אינו מסוגל לייצר מינרלים באופן ישיר. יש כמה יתרונות חשובים של מינרלים שכולם צריכים. לשם כך, דע את ההסבר כדלקמן. הכרת היתרונות וההשפעות של תכולת מ

קרא עוד
משקאות אנרגיה לעומת משקאות ספורט: במה לבחור?

שמעת פעם על משקאות אנרגיה ומשקאות ספורט בעבר? רק בגלל ששניהם יכולים לספק אנרגיה במהירות, אנשים רבים חושבים ששני סוגי המשקאות הללו זהים. למעשה, שני המשקאות הללו שונים מאוד. מה ההבדלים ומה עדיף בין משקאות אנרגיה למשקאות ספורט?ההבדל בין משקאות אנרגיה למשקאות ספורטמטרות צריכה שונותכפי שהשם מרמז, משקאות אנרגיה הם

קרא עוד
אחסון ירקות שונים במקרר כמה זמן, כן?

אחת הדרכים הקלות ביותר לגרום לירקות להחזיק מעמד זמן רב יותר היא לאחסן אותם במקרר. חלק מסוגי הירקות ניתן לאחסן ישירות ללא צורך לעטוף, חלק מהם צריך לחתוך קודם. ישנם גם סוגי ירקות שכדאי לעשות אטומים כדי שיחזיקו מעמד זמן רב יותר. עם מגוון כזה של שיטות אחסון, כמה זמן ירקות באמת יכולים להחזיק מעמד באחסון קר? חיי מדף של סוגי ירקות שונים במקרר לכל סוג ירק מאפיינים שונים כך שההתנגדות שונה. חיי המדף של המלפפ

קרא עוד
התזונה של בשר וואגיו שהוא טעים ויקר מפורסם

בשר וואגיו ידוע כיקר אך בעל מרקם רך ורך. האם המחיר הגבוה שווה ערך לתזונה של בשר וואגיו בריא? האם זה נכון שסוג זה של בשר בריא יותר מבשרים אחרים? גלה זאת בסקירה הבאה.האם בשר וואגיו בריא יותר?בקר וואגיו הוא סוג של בשר בקר מיפן שיש לו דוגמה ייחודית דמוית שיש. השם וואגיו עצמו לקוח מהיפנית "ווא" שפירושה יפן ו"Gyu" שפירוש

קרא עוד
היתרונות של בשר בקר, בשר אדום עשיר בחלבון

אנשים ברחבי העולם צורכים בשר בקר במשך אלפי שנים. מהעבר ועד עכשיו, יש הרבה מוצרים מעובדים לבשר אדום זה. עם זאת, התכולה התזונתית והיתרונות של בשר בקר עדיין זהים, מה הם? תכולת בשר בקר בשר בקר הוא סוג אחד של בשר אדום שמכיל ברזל גבוה יותר מאשר עוף או דגים. רוב האנשים בדרך כלל צורכים בשר בקר כמו בשר בגריל, צלעות, סטייקים תוספות המבורגר עיקרי. בדיוק כמו בשרים אחרים, בשר בקר מציע מגוון תכשירים שניתן לצרוך בקלות, כמו קורנדביף, ביף ג'רקי ונקניק.

קרא עוד
5 מרכיבים טבעיים לבריאות שעברו בירושה מאבות אבות

ייתכן שסבתא, אמא, אבא או סבא שלך המליצו להשתמש במרכיבים טבעיים שונים לבריאותך. השתמש בעלה הזה כדי להבריא במהרה, שתה את התמיסה כדי שלא תחלי, ועוד כל מיני עצות. אז, האם העצות שעוברות מדור לדור לגבי בריאות באמת נכונות מבחינה מדעית או שזה רק מיתוס? מסתבר שכמה מ"מתכוני הרפואה" העתיקים הללו הוכחו כמועילים, אתם יודעים. מהם המרכיבים הטבעיים לבריאות שעברו מדור לדור? 1. דגי קנקור לעקמת או כואבת רגליים במשך דורות, קנה השורש של kenc

קרא עוד
2 יצירות מתכונים לתפריט בריא עם ביצים מלוחות

תפריטי אוכל בתוספת ביצים מלוחות פופולריים כיום. מזונות רבים מעובדים עם ביצים מלוחות, כגון מרטבק, קמח עוף מטוגן או קמח קלמארי מטוגן. ביצים מלוחות באופנה כרגע, אבל אנשים רבים מודאגים מהטעם המלוח. הסיבה היא שביצים מלוחות מכילות נתרן גבוה יותר מביצי ברווז רגילות. זה בהחלט לא טוב לחולי יתר לחץ דם. עם זאת, אתה יכול להכין מנות מעובדות מביצים מלוחות בבית.

קרא עוד
יש תוכן ציאניד בזרעי תפוחים, האם זה מסוכן?

תפוחים הם פירות המכילים ציאניד בזרעיהם. לשמוע את שמו של החומר הרעיל הזה עלול לגרום לך מַפְחִיד , במיוחד בגלל שההשפעות של ציאניד כל כך קטלניות. עם זאת, האם לציאניד שבזרעי תפוח יש השפעה קטלנית על הגוף? מקור תכולת הציאניד בזרעי תפוח לתפוחים יש חמש שקיות זרעים עם מספר שונה של זרעים בכל שקית. כל אחד מהזרעים הללו מכיל אמיגדלין, חומר שיכול לשחרר ציאניד כשהוא ב

קרא עוד
3 יצירות מתכונים טעימות ודלות קלוריות

הטעם המר המיוחד של מלון מר הופך את הירק הזה לא מאוד פופולרי. למעשה, אתה יכול להוציא את העדינות של מלון מר באמצעות מתכונים ושיטות בישול נכונות. מעוניין לנסות את זה? מתכונים שונים למלון מריר צריכת מלון מר מעניקה מגוון יתרונות בריאותיים. ירקות שמקורם בהודו לא רק עשירים בחומרים מזינים, אלא גם מאמינים שהם מסוגלים לשמור על רמות הסוכר בדם, להוריד כולסטרול ולהפחית משקל. עם מגוון מתכוני מלון מר, כנראה שלא תשתעממו מהר כי את היר

קרא עוד