המודעות הגוברת בציבור לחשיבות משקל גוף אידיאלי, ככל שעצות דיאטה שונות לירידה מהירה במשקל צומחות בפטריות. אחת הדיאטות שנמצאות כעת במגמת עלייה בקרב מפורסמים בהוליווד היא דיאטת Thonon, שאומרים שהיא משילה עד 5 קילוגרמים של שומן בגוף תוך שבועיים בלבד. האם הדיאטה הזו באמת בטוחה?
מהי דיאטת תונון?
דיאטת Thonon היא דיאטה המעניקה עדיפות לתזונה עתירת חלבון למשך 14 ימים (שבועיים) כדרך לרדת במשקל במהירות. לאחר שבועיים, סביר להניח שהמשקל שלך ירד עד 5 קילוגרם.
דיאטה זו מחייבת אותך גם להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך בחצי - ממינימום של 1,200 קלוריות ליום ל-600-800 קלוריות ליום בלבד.
איך עושים את דיאטת תונון?
בדומה לכללי הדיאטה הכלליים, גם לדיאטת התון יש את הדרך ה"טיפוסית" שלה לרדת במשקל במהירות. דיווח מדף בריאות האישה, לוח הזמנים של האכילה בדיאטת תונון הוא כדלקמן:
- תפריט ארוחת בוקר: שתו כוס קפה או תה לא ממותק. לפעמים, ניתן לסירוגין עם חלב וחתיכת לחם מחיטה קטנה.
- תפריט צהריים: צלחת תוספות עתירות חלבון. למשל, שתי ביצים קשות בתוספת ירקות; או דג צלוי בתוספת שילובי ירקות.
- תפריט ארוחת ערב: עדיין תפריט עשיר בחלבון, למשל סטייק 200 גר' עם ירקות נוספים לפי הטעם
בעיקרו של דבר, תפריט המזון ל-14 יום בדיאטת תונון הוא 3 ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים וערב. על פי הכלל, תפריטי ארוחת הבוקר והצהריים חייבים להיות דלים בקלוריות. לגבי סוג המזון, ניתן להתאים אותו לפי טעמכם ורצונכם.
לאחר 14 יום בדיאטה קפדנית, השלב הבא הוא "שלב הייצוב". שלב זה נועד למנוע מהמשקל לחזור למצבו המקורי. בדרך כלל, שלב זה יימשך שבוע על כל קילוגרם אחד של ירידה במשקל.
למעשה דיאטת התון יעילה, אבל...
חלק מהצדדים התומכים בשיטה זו טוענים שדיאטת התון היא הפתרון הטוב ביותר לירידה מהירה במשקל. אבל הקונטרה או אלה שעדיין בספק אומרים אחרת.
לדברי סמנתה ריגולי, תזונאית ב בריא למרכז העיר ניו יורק, אמר כי בתיאוריה תפריט אוכל מונוטוני יהיה קשה לעשות בטווח הארוך. אולי תחווה ירידה במשקל בתחילת תוכנית הדיאטה, אבל לשמור על המשקל זה לא דבר קל. אם אתה לא יכול לשמור על דיאטה זו, דיאטת Thonon תהיה קשה לשמירה בטווח הארוך כך שבסופו של דבר המשקל יחזור לקדמותו.
בנוסף, הדיאטה של ת'ונון נחשבת גם לא בריאה מכיוון שהיא מסתמכת רק על צריכת חלבון גבוהה, אך דלה בקלוריות. מספר מחקרים מדווחים כי תזונה עשירה בחלבון וסיבים גורמת לך יותר לסבול מעצירות, אם כי בסופו של דבר דיאטה זו מצליחה לרדת במשקל במהירות.
דיאטת Thonon אינה מומלצת גם לילדים, קשישים, נשים בהריון, אנשים עם מחלות לב, אנשים עם הפרעות בכליות, אנשים עם יתר לחץ דם ואנשים הנוטלים תרופות מסוימות.
עדיף להתאמן באופן קבוע ולשמור על תזונה בריאה מאוזנת, ולא על דיאטה מיידית
במקום זאת, אם אתה רוצה לרדת במשקל, נסה לעשות זאת בצורה בריאה. הוא ממליץ להגביר את הפעילות הגופנית ולהחליף מזון מעובד במזונות בעלי תכולה תזונתית מגוונת יותר.
