קפה הוא משקה אהוב על אנשים רבים בגלל הארומה החזקה והאפקט העוצמתי שלו לרענון הנפש. עם זאת, אתה עלול אפילו לרעוד לאחר שתיית קפה, רק בידיים שלך או בכל הגוף. האם זה נורמלי או אפילו מסוכן?
מה גורם לגוף או ידיים לרעוד לאחר שתיית קפה?
קפה הוא סוג אחד של משקה טבעי שטוב לבריאות. עם זאת, בגוף שלך תכולת הקפאין בקפה מתפקדת כתרופה מעוררת. תרופה ממריצה זו משמשת לגירוי מערכת העצבים המרכזית במוח.
מערכת העצבים המרכזית עצמה היא מרכז הפיקוד לכל תפקודי הגוף. אז, שתיית קפה אכן יכולה לגרום לתופעות לוואי שונות על הגוף שלך.
אחד מהם הוא הידיים או כל הגוף רועדים לאחר שתיית קפה. בדרך כלל זה קורה אם שתית יותר מדי (מנת יתר) קפה או משקאות המכילים קפאין ביום.
עם זאת, חלק מהאנשים הרגישים מאוד לקפאין יכולים לחוות גם תופעת לוואי זו, גם אם הם שותים רק כמות קטנה. במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים כגון הפרעות חרדה.
אתה עלול להרגיש רעוע לאחר שתיית קפה מכיוון שקפאין שולח אות למערכת העצבים המרכזית לעבוד קשה יותר. כתוצאה מכך, השרירים שלך מגורים להתכווץ (לזוז) מחוץ לשליטתך. זה מה שגורם לגוף שלך לרעוד.
בעיקרון, ניעור לאחר שתיית קפה אינו מזיק. תופעות הלוואי הללו בדרך כלל ייעלמו כאשר הקפאין מתעכל לחלוטין בגוף. עם זאת, אם הרעד לא מפסיק במשך שעות, פנה מיד לטיפול רפואי.
כמה פעמים ביום בטוח לשתות קפה?
הדרך הטובה ביותר להפסיק לרעוד היא להפסיק לשתות קפה מיד כאשר מופיעים תסמינים. בנוסף, כדי למנוע רעד ידיים וגוף, כדאי להפחית את מינון הקפאין תוך יום.
על פי מרכז המחקר הבריאותי של Mayo Clinic, המינון הבטוח ביותר למבוגרים הוא 400 מיליגרם (מ"ג) של קפאין ליום. עם זאת, ייתכן שאתה רגיש לקפאין, ולכן מינון של 200 מ"ג עלול לגרום לתופעות לוואי.
מינון של 400 מ"ג שווה לארבע כוסות קפה. עם זאת, זכרו שתכולת הקפאין לא נמצאת רק בקפה. תה, שוקולד, משקאות קלים ומשקאות אנרגיה מכילים גם מינונים גבוהים של קפאין.
לכן, כדאי להגביל את שתיית הקפה לשתי כוסות ביום.
תסמינים של מנת יתר של קפאין
בנוסף לרעד לאחר שתיית קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין, עליך להיזהר גם אם אתה חווה תסמינים שונים של מנת יתר של קפאין:
- כאבי ראש או מיגרנות,
- נדודי שינה (קשיי שינה),
- עַצבָּנִי,
- עצבני או מרגיש מצב רוח רע ,
- שתן קדימה ואחורה,
- כאבי בטן, ו
- דופק לב.
