5 תכולת מים מינרליים בריאים |

הגוף זקוק למגוון מינרלים כדי לייעל את תפקוד האיברים בגוף. מינרלים אלו מתקבלים ממזון ומים מינרליים. עם זאת, האם אתה יודע מהי תכולת החומרים המזינים המינרליים במים מינרליים? קרא עוד למטה.

היתרונות של מים מינרליים

כאשר לגוף חסרים מינרלים, האיברים אינם יכולים לבצע את תפקידיהם בצורה מיטבית. בנוסף, יתכן שלא תוכל להתרכז בזמן העבודה מכיוון שהמילוי של מינרלים מסוימים אינו מספיק.

מחסור במינרלים מסוימים יכול אפילו להשפיע על הבריאות שלך. לכן, מינרלים חשובים לגוף בכללותו. יתר על כן, דע את תכולת המים המינרליים ואת היתרונות שניתן להשיג.

1. סידן

סידן הוא מינרל המסוגל לתמוך בתפקודי הגוף. מינרל סידן ממלא תפקיד חשוב בחיזוק מבנה העצמות האנושי. כאשר רקמת העצם ניזוקה, סידן יכול להפקיד היווצרות עצם חדשה.

במהלך גיל ההתבגרות, עצם חדשה מופקדת מהר יותר. לאחר שנות ה-20 שלך, אתה תאבד מסת עצם. כאשר אתה לא מקבל מספיק סידן, העצמות שלך הופכות שבירות וחלשות.

סידן מתקבל לא רק ממזון או חלב, אלא גם ממים מינרליים.

מבוסס על מחקר של כתב העת של הקולג' האמריקאי לתזונה , מים מינרליים הם מקור טוב לסידן. ציין כי הגוף יכול לספוג סידן במים מינרליים בצורה יעילה, לעומת סידן במוצרי חלב.

מחקרים אחרים מ Journal Of Endocrinological Investigation גילה כי 255 נשים לאחר גיל המעבר ששותות באופן קבוע מים מינרליים עם סידן בעלות מסת עצם גבוהה יותר, מאשר נשים ששותות מים מינרליים דלי סידן.

2. אשלגן

באופן כללי, המינרל אשלגן יכול לתמוך בחיזוק העצמות בגוף. משלים את תפקוד הסידן, אשלגן יכול למנוע אוסטאופורוזיס.

אשלגן מסייע בייצוב לחץ הדם ואגירת המים בגוף. עם זאת, יתרון אחד של אשלגן שהוא לא פחות חשוב הוא היכולת לווסת את מאזן הנוזלים בגוף.

בסך הכל, מים עם תכולת מינרלים יכולים לשמור על הבריאות הכללית. אשלגן יכול לעזור לייצב את לחץ הדם ולמנוע מחלות לב וכלי דם.

מחקרים גילו, לפחות 4,069 מיליגרם (מ"ג) של אשלגן ליום יכולים להפחית את הסיכון למוות מלב איסכמי בהשוואה לאלה שצורכים רק 1,000 מ"ג ליום.

3. נתרן

נתרן הוא מינרל חשוב שהגוף צריך. נתרן מינרלי מסוגל לשמור על תפקוד השרירים ומערכת העצבים.

נתרן החודר לגוף דרך מים מינרלים תורם לייצוב רמות המים בגוף.

בנוסף, נתרן יכול לתפקד כדי לאזן את תכולת היונים בגוף. במזג אוויר חם, נתרן גם עוזר להפחית את איבוד הנוזלים.

4. מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חשוב הממלא תפקיד ביותר מ-300 אנזימים הפועלים בגוף. מגנזיום תומך בעבודת העצבים והשרירים, מווסת את לחץ הדם ומחזק את המערכת החיסונית.

מינרל זה יכול לתפקד כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי הורדה וייצוב לחץ הדם.

לפי חדשות רפואיות היוםהצריכה היומית של מגנזיום שצריכה להיעשות מדי יום לגילאי 19-50 שנים היא כדלקמן.

  • 310 - 320 מ"ג לנשים
  • 400 - 420 מ"ג לגברים

5. סלניום

סלניום כולל תכולת מינרלים חשובה שיש בה נוגדי חמצון. המינרל סלניום יכול למלא תפקיד חשוב בניהול חילוף החומרים בגוף.

בדיוק כמו מינרלים אחרים, מינרל זה יכול להפחית את הסיכון לבעיות לב על ידי הפחתת דלקת ונזק לרקמות בגוף. יתרון נוסף של סלניום הוא שהוא עוזר לשפר את המערכת החיסונית של הגוף.

נזק לרקמות ודלקת קשורים קשר הדוק לטרשת עורקים או רובד המצטבר בעורקים. בשל תפקיד זה, סלניום תורם להפחתת הסיכון למחלות כמו שבץ והתקף לב.

את המינרלים הנ"ל ניתן להשיג על ידי צריכת מים מינרליים

עכשיו, הכרת את חמשת המרכיבים החשובים של מים מינרליים. תכולה זו יכולה להתקבל גם מצריכת מים מינרליים.

מילוי מינרלים יכול להתבצע על ידי שתיית 8 כוסות מים מינרליים או שווה ערך ל-2 ליטר בכל יום. לקבלת תועלת מקסימלית, אתה צריך לשים לב לבחירת המים המינרליים, כי לא כל המים זהים. לדוגמה, מים מינרליים שונים ממים רגילים.

כדי להגן על הבריאות צריך להתחיל מההתחלה. מבחירת מים מינרלים שנלקחו ממקורות הרריים טבעיים, מוגן גם האיזון של המערכת האקולוגית סביב המקור.

מקורות מים מוגנים ישמרו על איזון המינרלים הטבעי כך שהוא מועיל לבריאות. הקפידו תמיד על מי שתייה איכותיים בבקבוקים בבית וענו על צורכי הנוזלים של הגוף שלכם בכל עת.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found