צלילי הטבע והסביבה הירוקה מקושרים זה מכבר לרגיעה ולרווחת האדם במשך מאות שנים. דוגמאות כמו רעש הגלים, ציוץ הציפורים והרוח הנושבת על העצים, מאמינים שמרגיעים את המוח האנושי. אבל איך יכולה השפעת צליל הטבע להרגיע את הגוף והנפש?
האם זה נכון שקולות הטבע מרגיעים את הגוף והנפש?
מחקר חדש שנערך על ידי בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס, בדק וחקר 17 מבוגרים באמצעות סורק תהודה מגנטית (fMRI). הם התבקשו להאזין ל-5 סטים שונים של צלילים טבעיים ומעשה ידי אדם במשך 5 דקות. החוקרים השתמשו גם בסורקי מוח, במוניטורים ברמת הלב ובבדיקות התנהגותיות ניסיוניות כדי להסיק מהן הסיבות הפיזיולוגיות להשפעות הקול הטבעיות.
כל אחד מקליט צליל טבע שונה, המשתתפים הוקצו למדוד את מיקוד המחשבות והתגובות שלהם. קצב הלב שלהם נראה גם בנוי על מערכת העצבים האוטונומית. כמו כן, חשוב לעקוב אחר מערכות האיברים המעורבות בתהליך זה, כגון נשימה, לחץ דם, טמפרטורת גוף, חילוף חומרים ועיכול.
לקולות הטבע יש השפעה מרגיעה ומרגיעה על הגוף
כאשר החוקרים בחנו את תוצאות ה-fMRI של המשתתפים, הם ראו שיש פעילות ברשת המצבים המולדת של המוח, שהוא האזור המעורב במחשבות של המשתתפים כדי להרגיע את עצמם.
עם זאת, פעילות המוח שהתקבלה השתנתה, בהתאם לקולות הרקע הטבעיים שהושמעו בבדיקה. בפרט, התוצאות מצאו שלקולות הטבע שנשמעו על ידי בני אדם הייתה השפעה על מוחם של המשתתפים להתמקד בטבע. בעוד שלצלילים הטבעיים של הטבע יש השפעה על דחיפת תשומת הלב החיצונית של המשתתפים להיות ממוקדים יותר עם עצמם.
תשומת לב הנובעת מקולות טבעיים של הטבע, הכוללת דברים ספציפיים יותר וקשורה למצבים הכרוכים במצוקה פסיכולוגית. דוגמאות כללו דיכאון, חרדה והפרעת דחק פוסט טראומטית של המשתתפים. לאחר מכן, זמן התגובה של המשתתפים דורג גם כאיטי יותר כשהאזינו לצלילים מלאכותיים בהשוואה לצלילים טבעיים.
בנוסף, זוהו גם הבדלים בקצב הלב של המשתתפים. הם מראים את התגובה של מערכת העצבים האוטונומית של הגוף לצלילים טבעיים. ובסך הכל, צלילי הטבע היו קשורים לירידה בתגובה הסימפתטית של הגוף (תחושות של חוסר שביעות רצון ומרד) וכן לעלייה בתגובות פאראסימפטיות שגורמות לגוף להירגע ולתפקד בנסיבות רגילות, המכונה בשם מנוחה-עיכול תְגוּבָה.
לא כולם מרגישים את אותו האפקט
עם זאת, התוצאות אינן זהות עבור כולם. עבור חלק מהאנשים עם תגובה סימפטית גבוהה במהלך המחקר, התוצאות של בדיקה זו ציינו את יתרונות ההרפיה הגדולים של הטבע עבור אותו אדם. בעוד שאנשים שהתחילו עם תגובה סימפטית נמוכה, הם למעשה חוו עלייה קלה בהרפיית הגוף בהאזנה לצלילים טבעיים ומלאכותיים.
צליל הטבע, הטבע הפתוח באווירה ירוקה אכן מרענן את הנפש והגוף, החוקרים מציעים גם כי אפילו כמה דקות הליכה בטבע יכולות לספק את היתרונות של רוגע בגוף. גם אם אינכם יכולים לצאת לטיול בשטח הפתוח, אתם מוזמנים להאזין להקלטות של צלילי טבע כדי להירגע ולהרגיע את הנפש.
