משקאות אנרגיה לעומת משקאות ספורט, מה עדיף?

שמעת פעם על משקאות אנרגיה ומשקאות ספורט בעבר? רק בגלל ששניהם יכולים לספק אנרגיה במהירות, אנשים רבים חושבים ששני סוגי המשקאות הללו זהים. למעשה, שני המשקאות הללו שונים מאוד. מה ההבדלים ומה עדיף בין משקאות אנרגיה למשקאות ספורט?

ההבדל בין משקאות אנרגיה למשקאות ספורט

מטרות צריכה שונות

כפי שהשם מרמז, משקאות אנרגיה הם משקאות שנועדו להגביר אנרגיה, סיבולת, ריכוז וסיבולת. בדרך כלל מסתמכים על משקאות אנרגיה כאשר אתה צריך 'להטעין' אנרגיה במהירות עקב דרישות עבודה או פעילויות אחרות.

בעוד שמשקאות ספורט הם סוגי משקאות שמתאימים לשתיה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שמשקאות ספורט מאמינים שיכולים להחליף את הנוזלים והאלקטרוליטים של הגוף שאבדו במהירות במהלך פעילות גופנית או פעילויות מאומצות אחרות.

התוכן שונה

כפי שצוין קודם לכן, משקאות אנרגיה יכולים להפוך את הגוף ליותר אנרגטי וסיבולת תוך זמן קצר. לכן, המשקה הזה מכיל קפאין כמקור האנרגיה העיקרי שלו.

בנוסף, משקאות האנרגיה מצוידים גם בסוכר, ויטמינים מקבוצת B, תמציות צמחים כגון ג'ינסנג, טאורין, ול-קרניטין. מרכיבים אלו בהחלט לא נמצאים במשקאות ספורט.

פחמימות, אלקטרוליטים, מינרלים, סוכר וכמה ויטמינים תומכים גם הם במשימה העיקרית של משקאות ספורט. סוגים שונים של מינרלים הקיימים במשקאות ספורט הם אשלגן, סידן, מגנזיום וכלוריד. למעשה, ישנם כמה משקאות ספורט שמצוידים גם בוויטמין C ובוויטמין E.

ההשפעה שונה

קפאין הוא אחד המרכיבים המסוכנים במשקאות אנרגיה, כך דווח מעמוד Very Well Family. לא בכדי, במשקאות האנרגיה יש קפאין וסוכר בכמויות גבוהות אשר נועדו לתמוך בתפקוד המשקה עצמו, דהיינו כספק אנרגיה וסיבולת לגוף.

למרבה הצער, שתיית משקאות אנרגיה לעיתים קרובות מדי עלולה להוביל לפגיעה בריכוז, לחוסר איזון תזונתי ולפגיעה באיברים בגוף. מחקרים רבים מצאו כי התוכן הגבוה של קפאין וסוכר במשקה זה עלול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם, ללחץ דם גבוה ולעלייה בקצב הלב.

בהדרגה, כל הדברים האלה רעים לבריאות הלב. בנוסף, התחביב של שתיית משקאות אנרגיה יכול לגרום לך להיות תלוי בשל השפעת תכולת הקפאין.

זה שונה עם משקאות ספורט שלמעשה יש להם יתרונות טובים. אבל מצד שני, שתיית יותר מדי משקאות ספורט היא גם סיכון רע לבריאות. תכולת הסוכר היא די גדולה עלולה להזיק לשיניים, ואף לגרום לבעיות ארוכות טווח אם נלקחת לעתים קרובות מדי. למשל סוכרת ועלייה במשקל.

אז איזה משקה עדיף?

כשמסתכלים על המכלול, משקאות ספורט מומלץ יותר לשתות מאשר משקאות אנרגיה. למה? כי התוכן והתפקוד של משקאות הספורט נחשבים טובים יותר לתמיכה בתפקודי הגוף.

בהשוואה למשקאות אנרגיה המכילים הרבה קפאין וסוכר, משקאות הספורט מצוידים בפחמימות, אלקטרוליטים ומינרלים בעלי השפעה חיובית על שיקום נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו.

עם זאת, שתיית משקאות ספורט כל יום לא ממש מומלצת לאלו מכם שלא עושים ספורט, לא מיובשים ולא סובלים משלשולים. הסיבה, יש תכולת סוכר גבוהה למדי במשקאות ספורט.

אם תשתה אותו לעתים קרובות ללא פעילות תומכת, הסוכר רק יצטבר ויגדיל את כמות צריכת הקלוריות בגופך. עם הזמן, זה יכול להוביל לעודף משקל.

לעומת זאת, כאשר נלקחים בכמות מספקת ומלווה בפעילות גופנית סדירה, משקאות ספורט יכולים למעשה לספק יתרונות אופטימליים.