האם אתה באמת יכול להיות שמן אבל להישאר בריא? |

יש אנשים המאמינים שגוף שמן עדיין יכול לנהל חיים בריאים. עם זאת, האם זה נכון? עיין בסקירה למטה כדי לגלות אם זה נכון שגוף שמן עדיין יכול להיות בריא.

האם זה נכון שמישהו שמן אבל יכול להישאר בריא?

השמנת יתר קשורה לעיתים קרובות להשמנה. לכן, אין זה מפתיע שאנשים רבים חושבים שגוף שמן הוא סימן לבעיות בריאותיות.

למרות זאת, לא מעט גם חושבים שהגוף אולי שמן אבל עדיין מנהל חיים בריאים. למעשה, הנחה זו הופרכה על ידי מספר מחקרים לפני זמן רב.

לדוגמה, מחקר על ידי יומן הלב האירופי הסתכל על כמעט 300,000 משתתפים ללא מחלת לב. המשתתפים חולקו לקבוצות שונות, כלומר משקל גוף אידיאלי (רגיל), עודף משקל והשמנה.

שלוש הקבוצות נעשו על סמך מדד מסת הגוף שלהן (BMI). לאחר לימוד במשך ארבע שנים, החוקרים מצאו קשר ישיר בין BMI גבוה לסיכון גבוה למחלות שונות, כגון:

• התקף לב,
• שבץ, ו
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).

למעשה, הם גם גילו שהסיכון גדל על ידי שומן הבטן שהיה לאדם. כלומר, ייתכן שיהיה צורך לשנות את עיקרון השומן אך הבריא כי הוא יכול למעשה להביא את הסיכון למחלות שונות.

גורמים לסיכון 'שמן אבל בריא' למחלות שונות

בהשוואה לאנשים בעלי משקל תקין, בגופם של אנשים שמנים יש תאי שומן המבצעים פעילויות שונות. זה הוכח באמצעות מחקר שפורסם ב דוחות תאים.

המחקר בחן פרופילי ביטוי גנים מביופסיות תאי שומן בשלוש קבוצות של משתתפים, כלומר:

• לא שמנים,
• השמנת יתר עם רגישות לאינסולין, ו
• השמנת יתר עמידה לאינסולין.

כתוצאה מכך, הם ראו שכאשר הוזרק למשתתפים אינסולין, כמעט שלא ניתן היה להבחין בין תגובות התא לבין קבוצת השמנת יתר. אז שני סוגי גוף שמנים שונים עדיין מראים תגובות דומות.

תגובה זו יכולה להיות רמז מדוע משתתפים שמנים רגישים לאינסולין היו בסיכון גבוה יותר למחלות לב מאשר שאינם שמנים.

זכור, אינסולין עוזר לגלוקוז (סוכר) לתוך תאי הגוף להתפרק לאנרגיה. אינסולין זה יכול להתקבל מהורמונים המיוצרים על ידי הגוף או באמצעות הזרקות של נוזלים.

ממצאים אלו הם גורם סיכון לתסמונת הפרעות מטבוליות והתשובה לרעיון להיות שמן אך בריא.

קריטריונים של שומן בריא

למעשה, הקריטריונים להשמנת יתר אך בריאים נתפסים על סמך מדד מסת הגוף של האדם. יכול להיות שאתה סובל מעודף משקל של 1-2 קילו וזה עדיין נורמלי למדי.

בנוסף, תוכלו גם לראות אם משקל הגוף או הגוף שלכם חצו את גבול השומן הבריא. דרך פשוטה אחת למדוד זאת היא לחשב את מדד מסת הגוף שלך (BMI) או באמצעות מחשבון ה-BMI מ.

מדידת BMI מטרתה להעריך את המשקל שלך ביחס לגובה שלך. ישנה גם קבוצה של מספרי BMI שיכולים לשמש כמדד לשאלה האם הגוף שמרגיש שומן חצה את הגבול או לא.

• 18.5 ומטה ( תת משקל או רזה מאוד).
• 18.5 – 24.9 (רגיל).
• 25 – 29.9 (עודף משקל).
• 30 או יותר (שמנים).
• 40 ומעלה (השמנה חמורה).

אז אתה יכול לראות אם ה'השמנה' שחווית נכללת בקטגוריית הבריאות או לא באמצעות BMI. בנוסף, ניתן לראות מדדים של בריא או לא באמצעות מדידת היקף הקיבה ולהתייעץ עם רופא.

עודף משקל פירושו...

אם אתה אדם עם עודף משקל, אולי הגיע הזמן לנסות לרדת במשקל. זה נועד למנוע סיכונים שונים של מחלות כמו התקפי לב שקורים לך.

לא רק זה, הרעיון של שומן בריא לא צריך לשמש הצדקה לעודף משקל.

לכן שילוב של אורח חיים פעיל ותזונה בריאה חשוב לשמירה על הבריאות הכללית. ירידה במשקל גם עוזרת להפחית את הסיכון להשמנה, שעלולה להוביל למחלות אחרות.

ניתן להתייעץ עם תזונאי או דיאטנית כדי לרדת במשקל. הסיבה היא שאתה עלול להיתקל בבעיות בריאותיות מסוימות כך שהגוף צריך להסתגל כאשר עוברים דיאטה מיוחדת.