עודף ויטמין E, מה ההשפעה על הגוף?

ויטמין E הוא אחד הוויטמינים הממלאים תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד גוף האדם. עם זאת, מה קורה אם יש לך עודף של ויטמין E? אילו השפעות יחווה הגוף?

השפעות של עודף ויטמין E

לוויטמין E יש מספר יתרונות לשמירה על גוף בריא. הידוע בעיקר בשמירה על יופי העור, ויטמין E יכול גם לשמור על בריאותם של איברי הראייה, הרבייה, כלי הדם והמוח.

בגלל היתרונות הללו, אנשים רבים מתחילים גם ליטול תוספי ויטמין E כדי להבטיח שהצרכים היומיומיים שלהם יסופקו.

למרבה הצער, כל דבר עודף הוא לא טוב. זה חל גם על צריכת ויטמין E. לעודף ויטמין E עלולות להיות השפעות לא נעימות. ההשפעה יכולה להיות לא רק קלה, אלא גם יכולה להיות קטלנית.

הסיבה לכך היא ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן. המשמעות היא שוויטמין זה יעובד עם שומן, יופץ במחזור הדם ויישמר בגוף לאורך זמן.

כאשר צורכים אותו יותר מדי, ויטמין זה יצטבר בגוף ועלול להיות רעיל. להלן דברים שונים שאתה עלול לחוות אם בגוף שלך יש רמות גבוהות מדי של ויטמין E.

1. סיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס

למרות שזה יכול לעזור לשמור על בריאות העצם, צריכה מופרזת של ויטמין E תייצר למעשה את ההשפעה ההפוכה.

זה הוכח על ידי מחקר שפורסם בכתב העת טבע מיידיסין כי יותר מדי ויטמין E יכול להפוך את העצמות שלך לחלשות. מאוחר יותר, השפעה זו עלולה להגביר את הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס.

אוסטאופורוזיס הוא מצב שבו העצמות הופכות שבירות, כך שהעצמות הופכות שבירות יותר ונשברות בקלות.

2. הופעת בעיות עיכול

האם אי פעם הרגשת בחילה עד כדי הליכה הלוך ושוב לשירותים לאחר נטילת תוספי ויטמין E? היזהר, זה יכול להיות סימן שיש לך יותר מדי ויטמין E.

לא רק שגורם לשלשול, חלק מהאנשים אפילו חווים מספר בעיות עיכול אחרות כמו כאבי בטן, כאבי בטן או בחילה.

3. סחרחורת עקב עודף ויטמין E

אם יש לך מצבי דם נמוכים כגון אנמיה, אתה לא צריך לקחת יותר מדי ויטמין E כי אחת ההשפעות, אתה עלול לחוות סחרחורת או כאבי ראש.

עודף ויטמין E יכול לגרום לעייפות חמורה. על פי דיווח קודם של דר. הרולד מ' כהן, הוא הודה שחש את תחושת העייפות כאילו נחשף לחום או לשפעת. ככל הנראה, זה מורגש על ידי מטופלים רבים.

המנגנון להופעת עייפות עקב צריכת ויטמין E אינו ברור. עם זאת, לאחר הפסקת השימוש בתוספים, תפקודי הגוף שלהם חזרו לקדמותם.

4. שבץ דימומי

אחת ההשפעות הקטלניות שעלולות לנבוע מעודף ויטמין E היא התרחשות של שבץ מוחי.

שבץ דימומי הוא סוג של שבץ המוחי המתרחש כאשר כלי דם במוח דולף או מתפוצץ.

אתה יכול לחוות השפעה זו אם ההרגל שלך לקחת ויטמין E עולה על המינון שצרכת בטווח הארוך. ויטמין E יכול להפוך את רירית כלי הדם לדקה יותר.

5. מוות

ההשפעה הקטלנית ביותר עדיין קשורה לאופי של ויטמין E שיכול לדלל את רירית כלי הדם.

זה יכול להוביל לדימום כבד שאם לא יקבל עזרה מיד, יסתיים במוות.

דרישת ויטמין E ליום

ואז, אולי אתם תוהים, כמה ויטמין E הגוף באמת צריך ביום.

השקת הרגולציה של שר הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, להלן רשימה של שיעורי הלימה היומי של ויטמין E על סמך גיל ומין.

• תינוקות 0 - 5 חודשים: 4 מיקרוגרם
• תינוקות בגילאי 6-11 חודשים: 5 מיקרוגרם
• ילדים 1 - 9 שנים: 6 - 8 מיקרוגרם
• בנים 10 - 12 שנים: 11 מיקרוגרם
• בנים 13 - 18 שנים: 15 מיקרוגרם
• זכר 19 שנים: 15 מיקרוגרם
• נקבה 10 שנים: 15 מיקרוגרם
• נשים מעל גיל 65: 20 מיקרוגרם

למעשה, גוף האדם מקבל מספיק מזון המהווה מקור לויטמין E מאגוזים, זרעים וירקות עלים ירוקים.

רוב המקרים של הרעלה עקב עודף ויטמין E מתרחשים אצל אנשים הנוטלים תוספי מזון, במיוחד אלו במינונים של יותר מ-1,000 SI (מדד סטנדרטי בינלאומי).

לכן, תוספי מזון מותרים למעשה רק לאנשים שבאמת יש להם מחסור בוויטמין E.

אם אתה מודאג או רוצה לקחת תוספי מזון, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא או התזונאי שלך כדי להבטיח בטיחות.