אם היולדת לא תשים לב לצריכת המזון שלה בזמן ההנקה, זה ישפיע על בריאותו של הקטן, למשל בעיית ההשמנה. מכיוון שהנקה היא תהליך של העברת חומרי מזון הנצרכים על ידי אמהות שיינתנו לילדיהן דרך חלב אם. לכן, חשוב מאוד לאמהות לשים לב לצריכת מזון מזין ובריא במהלך ההנקה.
אחד המאכלים המועדים לצריכת יתר הוא סוכר. בדרך כלל, בתנאים רגילים, לאמהות מניקות קל יותר להרגיש רעב ונוטה לאהוב מאכלים מתוקים, זה מה שלפעמים גורם לאמהות לשכוח לשלוט ברמת הסוכר בדם שלהן.
ניתן להעביר סוכר דרך חלב אם ומגביר את הסיכון להשמנה בילדים
מחקר שנערך על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה קק באוניברסיטת דרום קליפורניה הראה שניתן להעביר את תכולת הסוכר של פרוקטוז במזון מאם לתינוק דרך חלב אם. ממחקר זה, ידוע שתכולת הסוכר של פרוקטוז המועברת על ידי האם דרך חלב אם יכולה להגביר את הסיכון לתינוק לסבול מעודף משקל או השמנה.
סוכר פרוקטוז אינו מרכיב טבעי בחלב אם, סוכר מסוג זה ניתן למצוא בפירות, מזון מעובד וסודה. תכולת פרוקטוז זו מכונה "פסולת סוכר" שמגיעה מתזונת האם.
גורן, המנהל המייסד של המרכז לחקר השמנת ילדים בבית הספר לרפואה קק, אמר: "אם מותר לתינוקות ולילדים לצרוך כמויות גדולות של סוכר פרוקטוז במהלך הגדילה וההתפתחות שלהם, הם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות קוגניטיביות. התפתחות ויצירת סיכונים לכל החיים.סובלים מהשמנה, סוכרת, מחלות כבד ומחלות לב.
מחקרים אחרים הראו שתכולת הסוכר של פרוקטוז וממתיקים מלאכותיים בחלב אם מזיקה ומזיקה מאוד במהלך תקופת הגדילה וההתפתחות הקריטית בשנה הראשונה לאחר לידת הילד. לכן, תכולת הפרוקטוז בחלב אם מסוכנת מאוד לבריאות הילדים.
תכולת סוכר פרוקטוז בחלב אם
השנה הראשונה לאחר לידת הילד היא תקופה קריטית לבניית רקמת המוח ולחיזוק הבסיס של המערכת המטבולית. אם התינוק בולע חלב אם בעל תכולת פרוקטוז גבוהה, אזי המערכת המטבולית שלו תאמן את תאי אגירת השומן שלפני השומן להפוך לתאי שומן, ובכך תגביר את הסיכון לתינוק יום אחד לסבול מעודף משקל או השמנה.
מנתוני המחקר אומרים החוקרים כי תינוק ממוצע בן חודש יצרוך 10 מיליגרם (בערך גרגר אורז) של פרוקטוז מחלב האם ביום. מיקרוגרם פרוקטוז אחד למיליליטר חלב אם - פי אלף פחות מכמות הלקטוז שנמצאת בחלב אם, קשור לעלייה של 5 עד 10 אחוזים במשקל הגוף ובשומן הגוף אצל תינוקות עד גיל שישה חודשים.
טיפים לשמירה על צריכת מזון בזמן הנקה
בהתבסס על המחקר המתואר לעיל, לכן חשוב מאוד לאמהות לשים לב לצריכת מזון שניתן לעשות על ידי יישום תזונה תזונתית מאוזנת כך שיוכלו לייצר חלב אם בריא, לא רק עבור הקטנה שלך אלא גם עבור בריאות הגוף שלך.
כדי לשמור ולשלוט בצריכת המזון במהלך ההנקה, ניתן לבצע שינויים באורח החיים על ידי אימוץ אורח חיים בריא. התחל לשלוט במנות מזון, לנוח מספיק, לשלוט במתח וכו'.
ניתן גם להימנע ממזונות על סמך חשיבותם, כמו הימנעות מכל מוצרי המזון המעובדים העשירים בממתיקים מלאכותיים כגון סודה, מיצי פירות בתוספת סוכר, ממתקים, עוגות, פירות משומרים, פירות יבשים וכדומה. עדיף לאכול אוכל בצורתו המקורית. לכן, צריכת פירות וירקות טריים מומלצת מאוד במהלך ההנקה. אל תשכח, אתה גם צריך לאזן את צריכת הסוכר שלך מחלבון או שומן.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
