מתי בנות יכולות להתחיל לעשות דיאטה? -

בדרך כלל, בנות רוצות לקבל מבנה גוף רזה ואידיאלי, כמו דוגמניות בפרסומות, בטלוויזיה, במגזינים ואחרים. במיוחד אם לסביבה סביב הילדה או לחבריה יש גוף רזה והיא עצמה סובלת מעודף משקל. כדי להגיע לגוף רזה כמו חבריה, חלק מהבנות עושות גם דיאטה.

עם זאת, זכור שילדים עדיין חווים צמיחה והתפתחות חשובות. לכן, לעשות דיאטה או להגביל את צריכת המזון זה לא טוב בשלב זה. אז מתי ילדים יכולים לעשות דיאטה?

למה ילדים לא יכולים לעשות דיאטה?

משקל נכון חשוב לבריאות הכללית. עם זאת, אם הילד סובל מעודף משקל, רד במשקל כדי להגיע למשקל תקין על ידי דיאטה או הגבלת צריכת מזון לא היא הדרך הנכונה. לא מומלץ לעשות דיאטה קפדנית בזמן הגדילה.

הקפדה על דיאטה קפדנית תגביל רק את צריכתם של רכיבי תזונה חיוניים שילדים זקוקים להם במהלך גדילתם והתפתחותם. דיאטה קפדנית יכולה גם להגביר את הסיכון לחסרים תזונתיים מסוימים ולהפרעות אכילה, כמו אנורקסיה נרבוזה ובולימיה נרבוזה.

למעשה, בנות לא צריכות לעשות דיאטה. זה נורמלי לעלות במשקל תוך כדי גדילה. הסיבה לכך היא ששומן הגוף של בנות עולה במהלך הגדילה ומגיע לשיא בגיל ההתבגרות.

אתה צריך לדעת ש-50% ממשקל הגוף האידיאלי של מבוגר מתקבל במהלך גיל ההתבגרות. אחוז השומן בגוף אצל בנות עולה מ-16% ל-27% במהלך גיל ההתבגרות. נערות מתבגרות עולות לפחות 1.14 ק"ג של מסת שומן בגוף מדי שנה במהלך גיל ההתבגרות.

מאיזה גיל ילדים צריכים להתחיל לעשות דיאטה?

האם ילדים יכולים לעשות דיאטה? לא דיאטה, אלא שינוי בתזונה. עבור בנות הסובלות מעודף משקל, ירידה קטנה במשקל עשויה לעזור לשפר את בריאותן הכללית. עם זאת, אין להגיע למשקל תקין זה באמצעות דיאטה קפדנית או הגבלת צריכת מזון.

הסיבה לכך היא שילדים או נערות מתבגרות עדיין זקוקות להרבה חומרים מזינים כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות שלהם. אל דאגה, שומן הגוף המוגבר של הילד במהלך תקופת גדילה זו ישמש לתמיכה בגדילה והתפתחותו של הילד. לכן, בהמשך משקלו של הילד יירד מעצמו ויסתגל לצמיחת הגובה של הילד.

אם הילד אינו מרוצה ממבנה גופו ורוצה לעשות דיאטה, כדאי להמתין עד להשלמת גדילתו והתפתחותו. בדרך כלל, הגדילה של הילד מסתיימת בסביבות גיל 16-19. עם זאת, זה יכול לקרות באופן שונה בין ילדים, חלקם איטיים יותר וחלקם מהירים יותר. זכרו, גם בגיל שנכנס לבגרות, ילדים יכולים לעשות דיאטה, אבל כדאי להקפיד על תזונה בריאה, לא כדי להיעדר תזונה.

טיפים כדי למנוע מהילד שלך לעלות יותר מדי במשקל

במקום דיאטה, מה שצריך לעשות הוא לשלוט במשקל הילד כדי שלא יעלה יתר על המידה. חלק מהדברים שילדים צריכים לעשות הם:

  • לענות על הצרכים של פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים על ידי אכילת מגוון מזונות
  • בחר שומנים טובים לאכילה והימנע משומנים רעים (למשל, ממזונות מטוגנים או מטוגנים). אוכל מהיר )
  • הגבל צריכת מזונות/משקאות מתוקים וחטיפים
  • צרכי מספיק סיבים ליום
  • היו פעילים ועשו פעילות גופנית סדירה, ואל תבלו יותר מדי זמן מול הטלוויזיה או המחשב
  • ודא שילדך ישנה מספיק

על ידי ביצוע הדברים שהוזכרו לעיל, האנרגיה שנכנסת לגופו של הילד זהה לאנרגיה שיוצאת, כך שמשקלו של הילד לא עולה הרבה.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!

‌ ‌

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found