גיל ההתבגרות הוא תקופה של שינויים רבים, פיזיים ונפשיים. אחד מהם נמצא על העור. עור מתבגר דורש תזונה נכונה כדי להיראות יפה וכמובן בריא. אז, אילו חומרים מזינים לעור נחוצים על ידי בני נוער?
למה, לעזאזל, עורם של בני נוער זקוק לתזונה נכונה?
בניגוד לילדות, כאשר עוברים גיל ההתבגרות, בני נוער יהיו עסוקים יותר בפעילויות שונות. לכן, הם נדרשים תמיד לדאוג לניקיון ולשמור על עור בריא.
עור בריא לא רק משחק תפקיד חשוב במראה, אלא גם כמחסום בין הסביבה החיצונית לאיברים הפנימיים.
כדי להשיג את כל הדברים האלה, דרך אחת שאסור לפספס היא לענות על הצרכים התזונתיים של עור מתבגר. טיפוח עור טוב מתחיל בתזונה נכונה.
למעשה, מלבד הגוף, העור זקוק גם ל"מזון" הנכון על מנת לתפקד בצורה מיטבית. אם לא, יהיו תופעות לוואי שליליות לרקמת העור ולמבנה, במיוחד בתקופת הגדילה של המתבגרים.
ואז, מהם החומרים המזינים לעור שבני נוער חייבים לעמוד בהם?
על מנת לשמור על עורם של בני נוער תמיד במצב בריא, אין לעשות את הטיפול ברשלנות. לכן, וודאו כי תזונת העור שלכם מתמלאת תמיד בצורה מיטבית, למשל מהרכיבים התזונתיים השונים למטה.
1. ויטמין A
ויטמין A עשוי להיות ידוע יותר בשמירה על בריאות העיניים. אבל ככל הנראה, ויטמינים לא פחות מעולים בטיפול בבריאות העור. מאמינים כי ויטמין A מסוגל לדעוך כתמים חומים המופיעים לעתים קרובות עקב חשיפה לשמש.
בנוסף, ויטמין A מספק יכול לסייע בתיקון רקמת עור פגומה.
ויטמין A ניתן להשיג בקלות מירקות כמו גזר, תרד, קייל, בטטה, חסה. ויטמין מסוג זה נמצא גם בפירות כמו מנגו, אבטיח ופפאיה.
2. ויטמין C
ויטמין C לא רק מסוגל לשמור על המערכת החיסונית של הגוף שלך, אלא גם לשמור על עור בריא. הסיבה היא, ויטמין C פועל כנוגד חמצון שאחראי על מאבק ברדיקלים חופשיים המעוררים נזק לעור.
בנוסף, אחת הסיבות החשובות הנוספות מדוע ויטמין C נחוץ לתזונת עור מתבגר היא מכיוון שוויטמין C מעודד את ייצור הקולגן, המתפקד כדי להידוק ולשמור על גמישות העור.
אתה יכול לאכול פירות הדר, תותים, עגבניות, קיווי, אננס ומנגו, כמקורות טובים לויטמין C.
3. ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון שטוב לבריאות העור של בני נוער במלחמה ברדיקלים חופשיים. למעשה, מאמינים שוויטמין E מסוגל למנוע מהעור להתייבש בקלות תוך הגנה על העור מפני קרני אולטרה סגול (UV).
לכן ויטמין E נמצא במוצרי טיפוח רבים. עם זאת, אתה יכול גם למקסם את צריכת ויטמין E שלך מאגוזים, תרד, אבוקדו, ברוקולי, עגבניות ומנגו.
דרך נוספת לשמור על עור מתבגר בריא
בנוסף לצריכת מקורות מזון של ויטמינים, אתה יכול גם למלא את תזונת העור כדי לשמור על הבריאות תוך מתן הגנה מפני חיידקים וחיידקים, על ידי אספקת מוצרי הטיפוח או הטיפוח הנכונים.
אפשרות אחת היא להשתמש בסבון נוזלי אנטי בקטריאלי המכיל גרגירי קרצוף ממשמשים. הסיבה היא שמשמשים כוללים פירות העשירים בוויטמינים שונים לשמירה על בריאות ויופי עורו של המתבגר.
מחקר מוכיח כי השילוב של ויטמינים C ו-E (שניהם נמצאים במשמשים) הנצרכים והכלולים במוצרי טיפוח העור, יפעל בצורה יעילה יותר להזנה ולהבהרת העור.
לא רק זה, גרגירי השפשוף המשמשים הטבעיים מסוגלים גם להשיל לכלוך שמתמקם בנקבוביות, ולהגן על העור מפני חיידקים וחיידקים ליצירת עור בריא ומטופח.
אל תהססו לספק את הטיפול והתזונה הטובים ביותר לעור היופי שלכם. זה נעשה כדי להגביר את הביטחון העצמי במהלך הפעילות היומיומית.
