אם אין לך זמן ללכת לחדר כושר, עכשיו יש דרך אחרת כדי שתוכל עדיין לשרוף את הקלוריות האגורות בגוף. חלופה אחת לפעילות זו היא ניקיון הבית אשר שורף הרבה קלוריות. זה אותו דבר כמו ללכת לחדר כושר, ככל שהמאמץ שתשקיע גדול יותר וקבוע יותר, כך היתרונות שתקבלו יהיו גדולים יותר.
ישנן מספר פעולות ניקיון ביתיות שעלולות לשרוף הרבה קלוריות, כמו ניקוי וטיאטה. שתי הפעילויות יכולות להיות תרגיל חלופי טוב לבניית שרירי הזרוע. סידור המיטה, ייבוש בגדים וניקוי חלונות הם כולם תרגילי מתיחה נהדרים להגברת הגמישות ולחיטוב שרירי הירכיים. שלא לדבר על הליכה הלוך ושוב, כולל עלייה וירידה במדרגות, היא אימון אירובי טוב.
ניקיון הבית אולי לא הדרך האידיאלית ביותר לשרוף קלוריות במהירות, אבל קחו בחשבון יתרונות אחרים כמו ייבוש הסדינים וטיאטוא יכול לעזור לכם להגן על עצמכם מאלרגיות לאבק, כמו גם להדוף חיידקים אחרים הגורמים למחלות.
היתרונות של ניקיון הבית בשריפת קלוריות
1. לשטוף את הכלים
קרצוף ושטיפת כלים מלוכלכים יכולים לשרוף כ-160 קלוריות ל-30 דקות. החזרת צלחות וכוסות נקיות למקומן יכולה לשרוף 105 קלוריות, אם תעשה זאת הלוך ושוב.
2. לטאטא
לטאטא זה משעמם, אבל 30 דקות של ניקוי יכולות לשרוף 136 קלוריות.
3. ואקום
בהתאם לגודל החדר המנוקה, כל 60 דקות של שאיבת אבק, תשרפו לפחות 200 קלוריות.
4. מגב רצפה
ניקוי רצפות במשך 60 דקות שורף 400 קלוריות. עכשיו, תארו לעצמכם כמה קלוריות הייתם יכולים לשרוף אם הבית שלכם היה בן שתי קומות.
5. כביסה
החל מכביסה (עם מכונת כביסה), ייבוש, קיפול ואז החזרתו לארון הבגדים יכולים להוציא לפחות 280 קלוריות. אם אתה מוסיף גיהוץ, זה אומר שיש עוד 140 קלוריות שאתה יכול לשרוף בכל שעה שאתה עושה את זה.
6. נגב את החלון
ניגוב חלונות כמו גם רהיטים ביתיים אחרים שתוכלו לנקות (כגון אגרטלים, מסגרות, קישוטים לשולחן), יכולים לשרוף 167 קלוריות ל-30 דקות.
7. שטיפת מכוניות
נסה לשטוף את המכונית שלך בבית במקום לבזבז כסף כדי ללכת לתיקון. שטיפת מכוניות ידנית יכולה לשרוף 153 קלוריות.
8. לקרצף את חדר האמבטיה
ניקוי חדר האמבטיה יכול לשרוף 180 קלוריות ל-60 דקות.
9. גינון
ניכוש עשבים, חפירה, כיסוח דשא, קיצוץ השיחים יכולים לצרוך 325 קלוריות לשעה. שתילת עצים ופרחים בנוסף לייפות המרפסת שלך, גם עוזרת לך לשרוף 250 קלוריות לשעה.
10. קישוט הבית
פעילות ניקיון הבית האחרונה שיכולה לסייע בשריפת קלוריות היא עיצוב הבית מחדש. סידור מחדש של חדר השינה או חדר הטלוויזיה יכול לשרוף 167 קלוריות ל-30 דקות. העברת רהיטים בבית יכולה לחסל 100 קלוריות ב-15 דקות בלבד, אפילו יותר אם תזיז אותם קדימה ואחורה מלמעלה למטה.
כל ספירת הקלוריות הנ"ל היא רק קו מנחה המבוסס על מידות הגוף של אישה רגילה במשקל גוף של 68 ק"ג. התוצאות עשויות להשתנות בהתאם לעוצמה, ליציבה ולמשקל שלך. זה עוד יתרון של ניקיון הבית בשריפת קלוריות, ככל שמתלהבים יותר מהניקיון?
