לקבל את העובדה שחלות במחלה כרונית אינה קלה. יהיו כל כך הרבה מחשבות שתחשבו עליהן, למה אני סובל מזה, האם אצליח להתאושש ועוד מחשבות שליליות שונות שבדרך כלל עוברות לי בראש. כתוצאה מכך, מצבים רגשיים מופרעים ואפילו מתח לדיכאון עלול להתרחש. למעשה, מצבים רגשיים לא יציבים יכולים לעורר את חומרת המחלה שיש לך. בשביל זה מה שאתה צריך לעשות זה בעצם ללמוד לאהוב את עצמך ואת הגוף שלך גם בתנאים הקשים ביותר.
איך לאהוב את עצמך כשיש לך מחלה כרונית
הנה כמה דרכים שבהן תוכל להמשיך לאהוב את עצמך כאשר יש לך מחלה כרונית:
1. בדיקת האמת
כאשר סובלים ממחלה כרונית תמיד יהיו תסמינים המופיעים ומורגשים מכאב ועד חולשה ועייפות. יחד עם זאת אדם ירגיש שהכאב הזה יימשך כל חייו. למעשה, זה לא נדיר שמישהו ירגיש שהוא לעולם לא ירגיש טוב יותר.
אם כי אולי המציאות לא תמיד כזו. סביר מאוד שמצבך ישתפר עם טיפול מתאים. בטיפול דיאלקטי התנהגותי יש תרגול שנקרא בדיקת אמת.
כלומר, אתה צריך באמת לבדוק האם ההנחות שעומדות בראשך זהות למציאות הנוכחית. למשל, אפשר לבדוק עם רופא ולשאול אם באמת לא מצליחים להחלים ותרגישו כאבים לכל החיים או לא.
2. תאמן את עצמך להיות אסיר תודה
אחד הדברים החיוביים הנוספים שאתה יכול לעשות כדי לאהוב את עצמך הוא להיות אסיר תודה לא משנה כמה המצב קשה. אתה יכול לעשות זאת על ידי אמירת תודה ישירה בכל פעם או על ידי כתיבה של דברים קטנים שגורמים לך להרגיש טוב יותר.
התרגלות להיות אסיר תודה מאמן אותך לקבל את כל מה שקורה לך. הכרת תודה גם עוזרת לתגמל את הגוף שלך שתמיד נלחם קשה במחלות. הכרת תודה גם מאפשרת לך לראות את הגוף שלך טוב יותר.
3. בצע טיפול עצמי פשוט
השרייה במים חמימים, מריחת התחליב האהוב עליך, לתכנון תנומה יכולה להיות טיפול עצמי פשוט שאתה יכול לעשות כל יום.
שיטה זו יכולה להיעשות כמתנה לגוף שנלחם במחלה שיש לך. בנוסף, ביצוע טיפולים פשוטים ומהנים יכול גם להוריד את דעתך מהמחלה ממנה אתה סובל.
4. הרשו לעצמכם לבטא את רגשותיכם
יהיו ימים שבהם תרגישי מדוכדכת וגרוע מהרגיל. אז הרשו לעצמכם לבטא את רגשותיו באמצעות בכי או כעס.
אתה לא צריך להחזיק אותו רק כדי להיראות טוב ולא פתטי. הביעו את רגשותיכם עד שתרגישו הרבה יותר טוב. אבל אחרי זה, אתה צריך לקום ולבנות מחדש את הרוח שנמחצה.
זכרו, תמיד יש יום טוב אחרי הסערה ואתם תהיו חלק מהימים הטובים שיבואו.
5. תרגל קבלת המצב
קבלת המצב לא בהכרח גורמת למחלה להיעלם ולהיעלם. עם זאת, זה יכול לגרום לך להשלים עם המצב.
כאשר תוכל לקבל את המצב ולא להכחיש אותו יותר, אז תמצא דרכים לחיות חיים טובים וחיוביים למרות מחלה כרונית.
אתה יכול לתרגל את הדרכים השונות האלה לאהוב את עצמך בכל יום. זכרו, כשדברים מתקשים, לעולם אל תפסידו. אתה צריך להיות הרבה יותר חזק ולהילחם בזה. הזמינו את הגוף לשתף פעולה על ידי מתן מגוון הצהרות חיוביות.
