יש אנשים שרגילים להתקלח מיד לאחר הקימה בבוקר כי זה גורם לגוף להרגיש רענן יותר. מצד שני, לא מעטים גם מעדיפים לאכול ארוחת בוקר במיוחד כדי שתהיה לגוף אנרגיה לפעילות. למרות ששניהם שימושיים באותה מידה, מה עדיף לעשות כשאתה מתעורר בבוקר, לאכול ארוחת בוקר או להתקלח קודם?
מה עדיף כשאתה מתעורר בבוקר: תחילה לאכול או להתקלח?
ארוחת הבוקר היא החלק החשוב ביותר בשגרת הבוקר שלך, כי זה המקום שבו אתה מקבל אנרגיה אופטימלית לפעילות היומיומית שלך. לא רק זה, ארוחת הבוקר יכולה גם לחדש את מאגרי האנרגיה המשמשים במהלך השינה.
ארוחת בוקר רגילה מספקת אפילו יותר יתרונות. אלה כוללים הגדלת רמות האנרגיה, הגברת ספיגת החומרים התזונתיים, שמירה על רמות הסוכר בדם ומניעת אכילה רבה יותר למשך שארית היום.
ללא ארוחת בוקר, הגוף שלך מחליף מצבים כדי לחסוך באנרגיה. תהליך זה גם מפחית את ביצועי המוח ויכול להשפיע על ביצועי העבודה. ארוחת בוקר יכולה לשפר את הריכוז, הקשב, הזיכרון והאינטליגנציה הכללית.
אם אתם מרגישים מבולבלים אם לאכול או להתקלח קודם לאחר ההתעוררות, נסו להבין שוב את הצרכים של הגוף שלכם. עבור אנשים עם פעילויות שצורכות הרבה אנרגיה, ארוחת בוקר תחילה עשויה להיות הבחירה הנכונה.
עם זאת, שימו לב מתי אתם אוכלים ארוחת בוקר. הזמן האידיאלי לארוחת בוקר הוא שעה לאחר ההתעוררות. מעבר לגבול הזה, הסיכוי לאכילת יתר לשארית היום גדול יותר.
הקפידו גם לבחור בתזונה מאוזנת מבחינה תזונתית המכילה פחמימות, חלבון ושומנים בריאים. הימנעו מאכילת מזונות שעברו עיבוד או עשירים בסוכר כגון מאפים , דגנים מתוקים וסופגניות.
אם כך, האם זה בסדר להתקלח לאחר ההתעוררות?
אם אתה עדיין מבולבל לגבי הבחירה בין רחצה או אכילה תחילה, שקול את העובדה הייחודית הזו. בנוסף לניקוי הלכלוך והזיעה בגוף, רחצה למעשה תספק מידע למוח להתחיל מיד את היום.
המוח מווסת את השעון הביולוגי של הגוף שלך. אם אתם רגילים להתקלח בבוקר, המוח שלכם יפרש זאת כסימן שהבוקר הגיע. המוח נעשה ערני יותר, כמו גם שאר הגוף והחושים שלך.
זו הסיבה שאנשים רבים מרגישים רעננים לאחר מקלחת הבוקר שלהם. כאשר עומדים בפני הבחירה לאכול או להתקלח קודם לאחר היקיצה, אנשים בוחרים להתקלח כי האפקט המרענן גדול יותר מאכילה.
עם זאת, אתה גם צריך לווסת בזהירות את טמפרטורת המים. במקום לתת תחושת רעננות, רחצה במים חמימים בעצם גורמת לגוף להירגע כדי שיוכל לחזור לישון. כדי לשמור על רעננות הגוף, נסו לשטוף את גופכם במים פושרים לאחר אמבטיה חמה.
אתה גם צריך לדעת את הזמן הנכון אם אתה רוצה להתחיל את שגרת הבוקר שלך עם מקלחת. אל תלך מיד למקלחת ברגע שאתה פותח את העיניים בבוקר. התעוררות פתאומית עלולה לגרום למצב הנקרא תת לחץ דם אורתוסטטי.
יתר לחץ דם אורתוסטטי הוא לחץ דם נמוך המופעל על ידי שינוי פתאומי בתנוחת הגוף, למשל משכיבה לעמידה. מצב זה עלול להוביל לכאבי ראש, שבץ מוחי ומוות במקרים חמורים.
תחילה אכלו או התקלחו, הבחירה תלויה בשגרה ובצרכים שלכם. אכילה תספק אנרגיה לגוף, בעוד שרחצה תרענן את הגוף והנפש כך שתתלהב יותר מפעילויות.
