ויטמינים טובים להאטת הזדקנות העור

כיום, אנשים רבים מוכנים לעשות הכל כדי להישאר צעירים. החל מתשלום עבור מוצרי עור יקרים ועד אולי ניתוח פלסטי שנעשה להסרת קמטים. עם זאת, אתה יכול למעשה למנוע הזדקנות העור על ידי הגדלת צריכת הוויטמינים הללו.

ויטמינים שיכולים לסייע במניעת הזדקנות העור

המרכיבים החשובים ביותר בוויטמינים המועילים להאטת ההזדקנות הם נוגדי חמצון.

נוגדי חמצון ידועים כשימושיים למניעת ההשפעות של רדיקלים חופשיים מפגיעה בתאים בגוף ובעור. רדיקלים חופשיים הם תוצאה של תהליכים בגוף.

עם זאת, רדיקלים חופשיים יכולים להתרחש גם מהשפעות החשיפה לגורמים סביבתיים שונים, כגון עשן סיגריות, קרינה אולטרה סגולה (UV) מהשמש. רדיקלים חופשיים אלו מאיצים את תהליך ההזדקנות של העור.

ובכן, כדי לנטרל את אופי הרדיקלים החופשיים הללו, אתה צריך נוגדי חמצון מהוויטמינים הבאים.

1. ויטמין A

ויטמין A מכיל נוגדי חמצון שיכולים לנטרל את השפעות החמצון הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. התכונות של ויטמין זה יסייעו בהפחתת סימני ההזדקנות המוקדמת על ידי סיוע בקילוף עור מת ובטיפול בקמטי קמטים.

במוצרי טיפוח העור, ויטמין A ידוע גם בשם רטינול. עם זאת, אתה יכול לקבל את זה גם ממקורות מזון כגון ביצים, דגים וכבד.

זכור, אתה עדיין חייב להיות זהיר עם השימוש בתוספי ויטמין A. הסיבה היא, יותר מדי ויטמין A, במיוחד אצל קשישים יכול לגרום לאוסטאופורוזיס ועצמות שבירות. לכן, ראשית יש להתייעץ עם הרופא שלך לגבי השימוש בו.

2. ויטמין B

לניאצין, אחד המרכיבים בויטמינים מקבוצת B (בעיקר B3), יש מספר מרכיבים שיכולים לסייע בהאטת ההזדקנות. אחת הדרכים היא לעזור לעור שלך לשפר את יכולתו לווסת את הלחות בעור.

עור לח לא רק נראה בריא יותר, אלא גם עוזר להגן על שכבת העור מפני חשיפה לווירוסים, חיידקים או חיידקים אחרים. ניאצין יכול גם לעזור בקילוף תאי עור מתים.

ויטמינים המונעים הזדקנות העור ניתן להשיג ממזונות כמו עוף, ביצים, בשר, דגים, אגוזים ולחם עשיר בחלבון.

3. ויטמין K

ככל שאתה מתבגר, עיגולי העיניים יכולים להיות גלויים יותר. עיגולי עיניים נוצרים כאשר הנימים סביב העיניים דולפים או נמתחים, מה שגורם לקרישי דם.

ויטמין K יכול לעזור לך להאט את הזדקנות העור על ידי הפחתת עיגולי העיניים הללו. למרכיביו יש יכולת לסגור את הנימים סביב העיניים ולשבור קרישי דם.

כדי לקבל את הצריכה, צרכו מזונות או מוצרים המכילים ויטמין K כמו תרד, כרוב, ברוקולי וקייל. במידת הצורך, ניתן גם ליטול תוספי מזון או מולטי ויטמינים.

4. ויטמין C

ויטמין C הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון, שכפי שתואר כבר יכול לעזור להאט את ההזדקנות. לא רק שהוא מייצר נוגדי חמצון, ויטמין C יכול גם לעזור "להפעיל" נוגדי חמצון אחרים בגוף שלך, כמו ויטמין E.

בנוסף, ויטמין C יכול גם לסייע במניעת הזדקנות העור על ידי הגברת ייצור הקולגן. קולגן הוא האלמנט בעור שלך שאחראי לצורה וחוזק העור שלך. בנוסף, הקולגן חשוב גם בריפוי פצעים.

ניתן לקבל ויטמין C מצריכת פירות וירקות כמו תפוזים, מנגו, תפוחי אדמה וכדומה.

5. ויטמין E

ויטמין E (אלפא טוקופרול) הוא רכיב מסיס בשומן, שיכול לעזור לשפר עור יבש. תפקידו לעזור לווסת את הלחות בעור ולעיתים נמצא במסנני קרינה כדי לסייע בהגנה על העור מפני חשיפה ל-UV מהשמש.

כמו ויטמינים אחרים, ויטמין E הוא גם מקור שימושי לנוגדי חמצון כדי לסייע בהאטת הזדקנות העור.

אתה יכול לקבל ויטמין E מאגוזים, ירקות ירוקים, שמן חמניות, נבט חיטה ומשקאות על בסיס חלב. בנוסף, ניתן לקבל ויטמין E גם מתוספי מזון או קרמים לעור.

קרמים לעור המכילים ויטמינים בלבד אינם מספיקים

לדברי החוקרים, הבעיה במריחת נוגדי חמצון על העור היא שהנוגדי חמצון אינם נספגים לחלוטין בעור, או שההשפעות שהם מייצרים נמשכות רק לפרק זמן קצר.

למרות שהטענות בפרסומות למוצרי יופי אנטי אייג'ינג נראות מאוד מבטיחות, כמעט כל תכולת נוגדי החמצון במוצר היא בריכוזים נמוכים ולא כולן נספגות בעור לחלוטין.

לכן, מומלץ בנוסף למריחת מוצרי קרם עור שונים, אל תשכחו לעזור גם בהאטת ההזדקנות מהמזון שאתם אוכלים.