שינוי במצב הרוח במהלך ההריון הוא מצב שכיח. אם אתה חווה זאת, מצב הרוח של האם יכול להשתנות באופן דרסטי, מתחושת שמחה לפתאומיות עצובה. מה הסיבה ואיך פותרים אותה? בוא נראה את ההסבר הבא.
סיבה שינויים במצב הרוח בהריון
מדוע אמהות חוות שינויים במצב הרוח במהלך ההריון? זה יכול להיות בגלל הגורמים הבאים.
1. שינויים הורמונליים
בהריון. תנודות הורמונליות אצל האם. זה נגרם על ידי רמות מוגברות של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בדם. מצב זה יכול להשפיע מַצַב רוּחַ אתה, כדי שהאם תהיה רגישה.
2. לדאוג לדברים חדשים
בנוסף לגורמים הורמונליים, אולי שינויים במצב הרוח זה נובע מהפרספקטיבה שהריון הוא דבר מאוד חדש וחשוב בחייה של אמא.
אמהות בטח שמחות מאוד כי בקרוב יהיה להן תינוק. אולם, מצד שני, האם עלולה להיות מודאגת מדברים שונים.
- האם אני יכול להיות הורה טוב?
- האם נוכחות של תינוק יכולה להשפיע על מערכת היחסים שלי עם בעלי?
- האם התינוק שלי ייוולד בריא?
- האם הכספים שלי יכולים לענות על צרכי התינוק?
- האם השינויים במבנה גופי ישפיעו על מערכת היחסים שלי עם בעלי?
3. עקב בעיות בריאותיות
בעיות בריאות מסוימות יכולות גם להשפיע מַצַב רוּחַ במהלך ההריון, כגון:
- צַרֶבֶת,
- בחילות והקאות (בחילות בוקר),
- עייפות, ו
- הטלת שתן תכופה
בעיות בריאות אלו עלולות לגרום לאימא לאי נוחות, ובכך להשפיע על היציבות הרגשית.
מתי שינויים במצב הרוח זה קורה בדרך כלל בהריון?
שינויים רגשיים דרסטיים מתרחשים בדרך כלל במהלך 12 השבועות הראשונים של ההריון, כלומר בשליש הראשון. בשלב זה, האם תרגיש עצבנית או תבכה על דברים טריוויאליים.
עם זאת, עם גיל ההריון, רגשותיה של האם יחזרו ליציבות. הסיבה לכך היא שהגוף מסתגל לשינויים ההורמונליים של ההריון כך שהוא מתרגל אליו.
אמהות עלולות לחוות שינויים רגשיים מהירים שוב בשבועות האחרונים של ההריון או לפני הלידה.
איך לפתור שינויים במצב הרוח בהריון?
למרות שינוי מַצַב רוּחַ נגרמת על ידי הורמונים ובדרך כלל יוצאת מכלל שליטה, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות, כולל הדברים הבאים.
1. קבל עזרה
זה טבעי שאמהות ירצו לעשות את כל ההכנות לפני לידת התינוק. אבל לא הכל צריך להיעשות לבד. אתה יכול לבקש עזרה מבן הזוג, המשפחה או החברים שלך.
2. לנוח מספיק
הקפידו לישון מספיק בלילה ותנו תנומות בעת הצורך. אם אמא שלך עובדת ומרגישה עייפות או לחוצה, שקלו לקחת חופש ליום חופש.
במידת האפשר, קחי את חופשת הלידה מוקדם כדי שתוכלי להכין את עצמך להולדת התינוק.
3. תהנה
עשה דברים שאתה אוהב כמו צפייה בסרטים, צ'אט עם חברים או שופינג בחלון בקניון. עשה כל מה שיכול לגרום לאם לשכוח את העומס בהיריון לזמן מה.
4. דבר עם אנשים אחרים
דרך מצוינת להיפטר מרגשות נסערים היא לדבר עליהם עם מישהו כמו חברים או משפחה.
אתה יכול גם לדון במצבים נפשיים עם הרופא או המיילדת שלך. אמהות יכולות גם להצטרף לקהילה כדי שיוכלו לחלוק עם אמהות לעתיד אחרות.
5. תרגיל להתגבר שינויים במצב הרוח בהריון
ספורט ידוע בשם מגביר מצב רוח חָזָק. אם אתה מרגיש עצבני או חרד, נסה לשחות או לטייל ולשאוף אוויר צח.
אמהות יכולות גם לקחת שיעורים כמו יוגה להריון שיכולים לעזור להרגיע את הנפש ולאמן את הגוף.
6. בלו זמן עם בן הזוג.
אבות עשויים להיות מושפעים לעתים קרובות מתנודות רגשיות קיצוניות של האם. הראה אהבה לבן הזוג שלך ותן הבנה לא לקחת את זה ללב אם שינויים במצב הרוח אמא היא הישנות.
כשאתה מרגיש רגוע יותר, בלה זמן עם בעלך. זה יכול לחזק את הקשר בין האם לאבא לפני לידת התינוק.
7. להפסיק להרגיש אשמה
הריון הוא נקודה חשובה בחיים. טבעי שאמהות ירגישו מוצפות, נסערות וחרדות לפעמים, גם אם האם מחכה לבוא התינוק זמן רב.
שינויים רגשיים במהלך ההריון הם נורמליים. אז תפסיק להרגיש אשמה שינויים במצב הרוח מה אתה מרגיש.
היזהרו מהפרעות נפשיות עקב שינויים במצב הרוח בהריון
אם אתה מרגיש מה שאתה חווה זה יותר מסתם שינויים במצב הרוח בדרך כלל, דבר עם הרופא או המיילדת שלך ותדבר על הבעיה.
הפעל את היומן המלווה לטיפול ראשוני , במקרים חמורים, נשים בהריון עלולות לחוות הפרעות פסיכיאטריות כגון חרדה, דיכאון, התקפי פאניקה, OCD, עד דו קוטבי.
שינוי במצב הרוח אפיזודות אינטנסיביות ותכופות עשויות להצביע על הפרעה דו קוטבית או מאניה דפרסיה . מצב זה מתרחש בדרך כלל פעם אחת בפרק זמן של כמספר שבועות עד מספר חודשים.
הרגשות ישתנו מרגשות של שמחה קיצונית ( גָבוֹהַ ) לדיכאון עז ( נָמוּך ).
הפרעה דו קוטבית מתרחשת לעתים רחוקות בפעם הראשונה במהלך ההריון. עם זאת, נשים שסבלו ממצב זה בעבר נוטות יותר לפתח מצב דו קוטבי חמור יותר במהלך ההריון.
