רוב עובדי המשרד נדרשים לעבוד מהבוקר עד הערב. מצד שני, מקצועות מסוימים עשויים לדרוש מהעובדים שעות עבודה הפוכות מהלילה עד הבוקר. למשל, רופאים ואחיות תורנים בחדר המיון, טייסים ודיילות או פקידות בחנויות ומסעדות 24 שעות ביממה. ההסכמה לעבוד במשמרת לילה פירושה שאתה צריך להיות מוכן ויכול להישאר ער כל הלילה. בנוסף, לוחות זמנים לעבודה במשמרות קשורים לעתים קרובות גם לסיכון לבעיות בריאות חמורות.
מדוע עבודה במשמרות לילה מעלה את הסיכון למחלות?
עבודה במשמרות לילה בהחלט תשנה את השגרה שלך. מה צריך להיות הזמן עבורך לנוח ולישון, במקום זאת אתה משתמש בו לעבודה ואפילו לאכול. מצד שני, בזמנים שבהם הגוף שלך צריך לעשות פעילויות חשובות כמו תנועה ועיכול, אתה ישן.
עם הזמן, שגרות כאלה יהפכו את השעון הביולוגי של הגוף לבלגן. השעון הביולוגי או השעון הצירקדי פועל כדי לעקוב אחר כל שינוי בפעילות הגופנית, הנפשית וההתנהגותית של האדם במחזור של 24 שעות. השעון הביולוגי של האדם קובע את מחזורי השינה, ייצור ההורמונים, טמפרטורת הגוף ותפקודי גוף חיוניים שונים אחרים.
השעון הצירקדי גם ממלא תפקיד בוויסות מתי הגוף חייב לייצר תאים חדשים ולתקן DNA פגום. כל ההשפעות של שינויים בשעון הביולוגי משנות כמובן גם את חילוף החומרים בגוף. אתה מתקשה לישון טוב יותר (נדודי שינה), לעתים קרובות עייפות שלא נראה להחלים, לבעיות בריאות אחרות כגון הפרעות עיכול החל מכאבי בטן, בחילות, שלשולים, עצירות וצרבת, ועד לסיכון לפציעה ותאונות. בסופו של דבר, עבודה במשמרות לילה יכולה להפחית את איכות החיים ואת תפוקת העבודה.
השפעות בריאותיות ארוכות טווח של משמרות לילה
דיווח מ-WebMD, מדענים מהמכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) חשפו כי הפרעה במקצבים הצירקדיים עלולה להפריע לשני גנים מדכאי גידולים המעוררים התפתחות של מחלות כרוניות, כגון סרטן.
חוקרים מצאו קשר מעניין בין עובדים במשמרות לבין סיכון מוגבר למצבים בריאותיים חמורים.
מחלת לב וכלי דם
מחקר סקירה של מחקרים שונים מצא כי נראה כי הסיכון למחלות לב וכלי דם אצל עובדי משמרות לילה עלה בשיעור של עד 40 אחוז.
הסיכון יגדל ככל שתטוסו יותר זמן. הסיכון לשבץ מוחי עולה לאחר שאדם עבד במשמרות במשך 15 שנים. מחקר אחד מצא שהסיכון לשבץ מוחי עלה בחמישה אחוזים עבור כל שנה נוספת של עבודה במשמרות.
סוכרת והפרעות מטבוליות
עבודה במשמרות היא גורם סיכון לסוכרת. מחקר אחד מצא שלעובדי משמרות היה סיכון גבוה ב-50% לפתח סוכרת בהשוואה לעובדי יום. סיכון זה מתרחש אצל מי שעובד במשמרות במשך 16 שעות.
עבודה במשמרות קשורה גם להפרעות מטבוליות, שילוב של בעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה, סוכר גבוה בדם, השמנת יתר ורמות גבוהות של כולסטרול. זהו גורם סיכון לסוכרת, התקף לב ושבץ מוחי. הסיכון להפרעות מטבוליות גבוה פי שלושה באנשים שעובדים במשמרות לילה.
הַשׁמָנָה
ישנן מספר סיבות אפשריות לקשר בין השמנה לעבודה במשמרות. תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית עשויים להיות הסיבה. נראה שגם איזון הורמונלי משחק תפקיד.
ההורמון לפטין, המווסת את התיאבון, גורם לך להרגיש שובע. מכיוון שנראה שעבודה במשמרות מורידה את רמות הלפטין, עובדי משמרות חשים לעתים קרובות רעבים. כתוצאה מכך אתה אוכל יותר משכירי יום.
דיכאון והפרעות במצב הרוח
מספר מחקרים מצאו שעובדי משמרות נוטים יותר לחוות תסמינים של דיכאון והפרעות מצב רוח אחרות.
עבודה במשמרות יכולה גם להשפיע ישירות על הכימיה של המוח. מחקר אחד דיווח כי בהשוואה לעובדי יום, לעובדי לילה היו רמות נמוכות יותר של סרוטונין, כימיקל מוחי שמשחק תפקיד בוויסות מצב הרוח.
פגיעה בפוריות ובהריון
עבודה במשמרות יכולה להשפיע על מערכת הרבייה הנשית. מחקר אחד בחן דיילות, שעובדות בדרך כלל במשמרות. התוצאות הראו שדיילות שעבדו במשמרות היו בסבירות גבוהה יותר להפלות בהשוואה לדיילות שעבדו בשעות רגילות.
נראה שעבודה במשמרות קשורה לסיכון מוגבר לסיבוכים במהלך הלידה, תינוקות מוקדמים ומשקל לידה נמוך, בעיות פוריות, אנדומטריוזיס, מחזור לא סדיר ומחזורים כואבים.
מחלת הסרטן
ישנן עדויות, ממחקרים בבני אדם ובעלי חיים כאחד, לכך שעבודה במשמרות מהווה סיכון מוגבר לסרטן.
שני ניתוחים של נתונים ממחקרים שונים מצאו שעבודת לילה מעלה את הסיכון לסרטן השד בעד 50 אחוז. עבודה במשמרות במטוסים, כמו טייסים ודיילות, מגדילה את הסיכון בעד 70 אחוז.
בנוסף, עבודה במשמרות יכולה גם להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס והערמונית. עד כה, מחקרים הראו שהסיכון לסרטן עולה רק לאחר שנים של עבודה במשמרות, אולי אפילו 20 שנה.
