האם יש צורך בכל יום בתוספי סיבים לילדים?

תוספי סיבים נבחרים על ידי חלק מההורים כדי להתגבר על הבעיה של ילדים שאינם אוהבים ירקות ופירות. תוספי סיבים נחשבים כפתרון פרקטי שיעזור לענות על צורכי הסיבים של ילדים. עם זאת, האם תוספי סיבים אכן טובים לילדים או לא? האם כל הילדים צריכים את זה? יאללה, למד עוד על המורכבויות של תוספי סיבים לילדים כאן.

עד כמה הסיבים חשובים לילדים?

לסיבים תזונתיים יש תפקיד חשוב מאוד בגוף. הסיבים גורמים לילדים להיות מלאים תוך הקלה על מערכת העיכול של הילד. תזונה לילדים עם מספיק סיבים יכולה למנוע עצירות (יציאות קשות). מזונות עשירים בסיבים הם גם מקורות טובים לויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור להפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כמו גם להשמנה.

לכן, יש לספק את צורכי הסיבים של הילדים כראוי. ניתן להשיג סיבים תזונתיים ממקורות שונים. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ניתן להשיג סיבים מירקות, פירות, שעועית, אורז חום ומוצרי דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה או דגנים עשירים בסיבים.

יתרונות וחסרונות של תוספי סיבים לילדים

סיבים תזונתיים חשובים לבריאות הכללית של ילדים. כאשר צורכי הסיבים של הילד בתזונה היומית שלו אינם מספיקים, הוא גם בסיכון לעצירות ובעיות מעיים אחרות.

ובכן, זה הזמן שבו הרופא עשוי להמליץ ​​על תוספי סיבים לילדים. השימוש בתוסף זה צריך להיות תחת פיקוח של איש מקצוע בתחום הבריאות. אין לתת לילדים ברשלנות תוספי סיבים מבלי להתייעץ עם רופא ילדים.

מספר מחקרים מצאו עדויות לכך שמוצרי תוספי סיבים המכילים פוליאתילן גליקול עלולים לגרום לנזק למערכת העצבים המרכזית ולחמצת לקטית (pH חומצי מדי בגוף) בילדים.

בנוסף לתכולת הפוליאתילן גליקול, ישנם תוספי מזון נוספים המכילים פסיליום. מוצרי תוספי סיבים המכילים פסיליום אכן יכולים לעזור להקל על עצירות. דיווח מדף Livestrong, פסיליום הוא אכן תוסף יעיל המסייע להתגבר על בעיות עיכול אצל ילדים.

פסיליום הופך את הצואה לדחוסה יותר. Pysillium גם הופך את תנועות המעיים לחלקות יותר כך שלילדים אין יותר מדי קושי בעשיית צרכים. המינון היומי המומלץ לילדים הוא 3.4 עד 16 גרם פסיליום.

עם זאת, אין מחקרים שמראים האם בטוח לתת תוספי סיבים לילדים בטווח הארוך. לכן, השימוש בתוספי סיבים לילדים צריך להיות בפיקוח רופא, לא בלי התחשבות. גם אם ילדים אכן צריכים לקחת תוספי סיבים, יש פרק זמן מסוים שבו הם צריכים לקחת אותם ומה המינון המומלץ על ידי הרופא.

מחקר הקשור לתופעות הלוואי של שימוש בתוספי סיבים לילדים עדיין בפיתוח לטווח ארוך. שוחח עם רופא הילדים שלך אם יש לך שאלות נוספות.

מזון הוא המקור הבטוח ביותר לסיבים לילדים

לא ניתן להשתמש בתוספי סיבים לילדים כתחליף למזונות עשירים בסיבים מלאים. כדי להיות בטוחים ובריאים יותר, כדאי לתת לילדים סיבים ממקורות מזון טבעיים. ישנם מקורות מזון רבים שהם פרקטיים וגם אהובים על ילדים. הנה דוגמה.

1. שיבולת שועל

אתה יכול לתת שיבולת שועל לילד שלך בארוחת הבוקר. כוס אחת של שיבולת שועל מבושלת יכולה להכיל עד 4 גרם סיבים. אתה רק מוסיף תוספות המועדפים של ילדים כגון פירות, מסה, צימוקים, או תוספות אַחֵר.

2. אפל

תפוח הוא פרי שילדים רבים אוהבים. השקת אתר Panganku ממשרד הבריאות האינדונזי, תפוח אחד בגודל בינוני (100 גרם) מכיל 2.6 גרם סיבים.

3. לחם חיטה

אתה יכול גם לתת לחם מחיטה מלאה לילדך כדי לענות על צורכי הסיבים שלו. פרוסת לחם מחיטה מלאה מכילה בדרך כלל 2-3 גרם סיבים. אפשר להכין כריכים לילדים פרקטיים וגם עשירים בסיבים כארוחת צהריים או חטיף.

4. גזר

גזר הוא ירק בצבעים עזים שילדים רבים אוהבים כי אין טעם תפל כמו ירקות אחרים. מצטט Panganku ממשרד הבריאות, לכל 100 גרם גזר טרי מכיל 1 גרם סיבים. אבל עבור ילד שאוהב לאכול גזר מבושל, הסיבים שהוא מקבל הוא רק כ-0.8 גרם.

ובכן, כדי לעקוף את זה, אתה יכול להוסיף את צריכת הסיבים של ילדך מחלב פורמולה עתיר סיבים.

5. חלב עתיר סיבים

מלבד מקורות המזון לעיל, אתה יכול גם לעזור לענות על צורכי הסיבים של ילדים על ידי מתן חלב פורמולה עתיר סיבים.

חלב פורמולה שטוב לעיכול ילדים הוא כזה שעשיר בסיבים תזונתיים ומכיל FOS:GOS. FOS:GOS עצמו הוא שני סוגים של סיבים מסיסים.

כמו כן ודא שהפורמולה של ילדך מכילה חומרים מזינים חשובים אחרים כגון אומגה 3, אומגה 6, ברזל, סידן, ויטמין A ואבץ כדי לתמוך בצמיחתם ובהתפתחותם.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!