כשאנחנו מדברים על היתרונות של פעילות גופנית לבריאות גופנית, נראה שכמעט כולם יודעים. פעילות גופנית יכולה להרחיק השמנת יתר, למנוע אוסטאופורוזיס (איבוד עצם), למנוע מחלות לב ועוד יתרונות שונים. אבל האם ידעת שפעילות גופנית יכולה להועיל גם לבריאותם הנפשית או הפסיכולוגית של ילדים?
ספורט מלמד ילדים הרבה דברים. ילדים יכולים ליהנות ממשחק ספורט תוך למידה על אינטראקציה עם מאמנים ועבודת צוות. בנוסף, ילדים יכולים לחקור ולתרגל דברים חדשים, כמו מחויבות, משמעת, מיומנויות מוטוריות ומיומנויות חברתיות עם חברים חדשים.
מהם היתרונות הפסיכולוגיים של פעילות גופנית לילדים?
להלן היתרונות החשובים לבריאותם הנפשית או הפסיכולוגית של ילדים.
1. למנוע דיכאון
דיכאון יכול להופיע גם על ידי ילדים, במיוחד נערות מתבגרות. לפי וויליאמס וחב', פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון של ילד לדיכאון. כאשר ילדים יכולים להשתתף היטב בספורט, הילדים ירגישו מרוצים ממה שהם יכולים להשיג. לכן אין זה מפתיע שהשתתפות בספורט יכולה להגן על ילדים מפני תחושות של חוסר אונים ורעיונות אובדניים.
2. להעלות את הביטחון העצמי
פעילות גופנית יכולה גם להגביר את הביטחון העצמי של הילד. Findlay וחב' מצאו שפעילות גופנית יכולה לעזור לילדים ביישנים להיות בטוחים יותר. במחקר זה, לאחר פעילות גופנית במשך זמן מה, הדאגות והבושה של הילדים פחתו בהדרגה.
3. נותן תחושת אושר (רווחה טובה) ולהפחית מתח
מחקר שנערך על ידי Michaed וחב' מצא שילדים העוסקים לעתים קרובות בספורט נוטים להרגיש מאושרים יותר מאלה שלא. מחקרים אחרים מראים שילדים המשתתפים באופן פעיל בספורט נוטים לסבול ממתח רגשי פחות.
4. בנה אופי
ילדים שמרבים להתאמן יהיו מנוסים יותר עם הכללים משחק הוגן או להיות הוגנים אחד כלפי השני. חוויה זו גם תעצב את אופיו של הילד להפוך למישהו קשוח, אמין, בעל מחויבות ומוטיבציה טובה, ומכשיר את הילד להפוך למישהו חכם.
5. לגרום לילדים רק לעתים רחוקות "לפעול"
Segrave וחב' מצאו כי שיעורי עבריינות נוער היו נמוכים יותר אצל אלו שהתעמלו בתדירות גבוהה. ישנן מספר תיאוריות העומדות בבסיס זה. תיאוריה אחת היא שפעילות גופנית יכולה לשחרר את "האנרגיה העודפת" של הילד ולכן הוא לא משתמש ב"עודף האנרגיה" הזה כדי להתנהג בצורה לא נכונה. תיאוריה אחרת אומרת שפעילות גופנית גורמת לילד להיות עייף מכדי להתנהג בצורה לא נכונה.
לכן, תנו לילדכם להשתתף בספורט. תנו לילדכם לשחק בכיף עם חברים ולחקור את היכולות שלו. תן לו להתפתח לאדם חזק יותר לא רק פיזית, אלא גם נפשית ופסיכולוגית.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
