3 מזונות עיקריים עבורך בעת נטילת אנטיביוטיקה

אולי חשבת שנטילת אנטיביוטיקה לבדה מספיקה כדי להחלים מהר. למעשה, זה לא המקרה. מה שאתה אוכל בזמן שאתה מקבל תרופות יכול לעזור להאיץ את תהליך הריפוי. יתרה מכך, אנטיביוטיקה גם בסיכון לגרום לתופעות לוואי שונות של בעיות עיכול, כגון שלשולים, בחילות, גזים שגורמים לפעילות לא נוחה.

ובכן, להלן אפשרויות המזון הטובות ביותר כדי להאיץ את ההתאוששות תוך הפחתת תופעות הלוואי של התרופה, אותן תוכל לאכול במהלך ואחרי שתסיים ליטול אנטיביוטיקה עד שתיגמר.

המזונות הטובים ביותר לאכול בזמן נטילת אנטיביוטיקה

אנטיביוטיקה פועלת נגד חיידקים בגוף. עם זאת, חומרים של תרופות אנטיביוטיות לא יכולים להבחין בין חיידקים טובים ורעים (גורמי מחלה). כולם יושמדו ללא הבחנה.

למעשה, ישנם מיליוני חיידקים טובים במעיים שלנו שתפקידם לשמור על עמידות הגוף למלחמה בזיהומים. חיידקים טובים פועלים להגנה על רירית המעי ומסייעים לשפר את ביצועי המעיים בספיגת חומרים מזינים מהמזון, אשר בתורו מסייע בחיזוק המערכת החיסונית.

למרבה הצער, אנטיביוטיקה תהרוג גם את רוב החיידקים הטובים בגופנו. לכן הסיבולת יכולה לרדת במהירות במהלך ואחרי נטילת אנטיביוטיקה. ובכן, חלק מהמזונות הללו יכולים לעזור לך להעלות את רמות החיידקים הטובים במעיים שלך באופן טבעי.

1. מקורות מזון לפרוביוטיקה

פרוביוטיקה היא חיידקים טובים שנמצאים בדרך כלל במזונות מותססים. לדוגמה, יוגורט, טמפה, קפיר חלב וקימצ'י.

בנוסף להגברת הסיבולת, פרוביוטיקה יכולה גם לסייע בהפחתת חלק מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה כמו גזים ושלשולים. מספר מחקרים הראו כי נטילת פרוביוטיקה יעילה מאוד בהפחתת הסיכון לשלשול עקב תופעות הלוואי של אנטיביוטיקה.

אבל זכרו: מכיוון שאנטיביוטיקה יכולה להרוג חיידקים טובים, אל תאכלו מזונות פרוביוטיים מיד לאחר נטילת אנטיביוטיקה. אפשר לפחות שעתיים לאחר נטילת אנטיביוטיקה לאכול פרוביוטיקה.

2. מקורות מזון לפרה-ביוטיקה

פרביוטיקה היא סוג של סיבים בלתי ניתנים לעיכול, הנכללים באופן נרחב בתזונה היומית שלך. פרביוטיקה היא מזון לפרוביוטיקה להמשיך ולהתרבות בגוף. ככל שיש לך יותר חיידקים טובים במעיים שלך, כך קל יותר לגופך להילחם במחלות.

כמה דוגמאות למזונות עשירים בפרה-ביוטיקה הם בצל, שום ובננות. כמה מזונות מוכנים לאכילה כמו יוגורט, פורמולות לתינוקות, דגנים ולחמים נוספו גם הם (מועשרים) פרה-ביוטיקה בתהליך הייצור,

על תוויות אריזות מזון, הפרה-ביוטיקה מופיעה בדרך כלל עם השמות:

  • גלקטוליגוסכרידים (GOS)
  • פרוקטואליגוסכרידים (FOS)
  • אוליגופרוקטוז (OF)
  • סיבי עולש
  • אינולין

אבל זכרו: פרה-ביוטיקה היא סיבים. אם אתה אוכל יותר מדי ממנו, אתה יכול לחוות נפיחות. לכן, הוסף מזונות פרה-ביוטיים לאט ולאט לאט בזמן שאתה נוטל אנטיביוטיקה.

3. מזונות עשירים בויטמין K

מחסור בוויטמין K יכול להיות תופעת לוואי של נטילת אנטיביוטיקה. הסיבה היא שסוגים מסוימים של חיידקים טובים מייצרים ויטמין K שהגוף צריך כדי לעזור לתהליך קרישת הדם.

כדי להפחית את תופעות הלוואי של אנטיביוטיקה אלה, אתה יכול לאכול יותר כרוב, תרד, ירקות לפת וירקות חרדל במהלך הטיפול ואחריו.

המשיכו לאכול גם לאחר שהתרופה נגמרת

למרות שהאנטיביוטיקה אזלה, מומלץ להמשיך עם המזונות שלמעלה כדי לאזן את רמות החיידקים הטובים במעיים כרגיל.

הוסף גם מזון סיבים לאחר מכן. סיבים יכולים לעורר את הצמיחה של חיידקים טובים במעיים כדי להחזיר את האיזון כרגיל. מזונות עשירים בסיבים כוללים בננות, פירות יער, אפונה, ברוקולי, שעועית ודגנים מלאים.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found