ככל שגודל הקיבה גדל במהלך ההיריון, האם אינה יכולה עוד לבצע את פעולותיה הרגילות. קח, למשל, איסוף או הרמת חפצים כבדים בזמן ההריון. הנה הסבר מדוע אמהות לא צריכות להרים דברים כבדים במהלך ההריון וטיפים בטוחים אם את תקועה בהרמת משאות כבדים.
הסיבה שאמהות לא צריכות להרים משקלים כבדים במהלך ההריון
ככל שהעובר מתפתח ברחם, הגוף של האם עובר שינויים. במיוחד הרחם שממשיך ללחוץ על שרירי הבטן, וגורם להתכווצויות קיבה תכופות יותר.
העלייה בהורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון גורמת להתרופפות השרירים ומפרקי הירך ולהירגע.
הרמת חפצים כבדים בעת לחיצה על רצפת האגן מכיוון שהרחם והעובר ברצפת האגן נמצאים כבר במצב לחיצה.
זה גורם ללחץ רב יותר על הגב התחתון, מה שהופך את השרירים והמפרקים של פלג הגוף התחתון ליותר מועדים להתכווצויות ונקעים.
ציטוט מהאיגוד האמריקאי להריון, הרמת משקלים כבדים במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון להפלה או לתינוקות במשקל לידה נמוך (LBW).
בנוסף, הרמת חפצים כבדים או לא בהריון עלולה לעורר סיבוכים כגון בקע.
נשים הרות הנמצאות בסיכון לצירים מוקדמים צריכות להפסיק להרים חפצים כבדים לאחר השליש הראשון.
האם אמא יכולה להרים חפצים כבדים במהלך ההריון היא שאלה שכדאי לשאול ישירות את הרופא המיילד.
בדרך כלל, עדיף לבקש ממישהו אחר לעזור להרים חפצים כבדים.
אם המצב משכנע, השתדלו לא להרים דברים שכבדים מ-9 קילוגרמים אפילו לזמן קצר.
הסיבה לכך היא שנשים בהריון יאבדו ביתר קלות את שיווי המשקל. כאשר איזון הגוף אינו יציב, האם נוטה להיפצע.
תאונת נפילה קשה אינה רק מסוכנת לבטיחות האם, אלא גם מהווה סיכון לתינוק.
טיפים להרמת משקלים כבדים במהלך ההריון
אתה צריך להימנע מהרמת דברים כבדים במהלך ההריון. עם זאת, הרופאים בדרך כלל נותנים כללים המותאמים למצבה של האם.
בדרך כלל, הרופאים יתנו מרחב פעולה אם האם רגילה להרים חפצים כבדים לפני ההריון.
עם זאת, נסה תמיד להיזהר בכל פעם שאתה מרימה חפצים כבדים במהלך ההריון, במיוחד כאשר אתה נכנס לטרימסטר השלישי של ההריון.
ישנם כמה טריקים שאמהות יכולות לעשות כשהן מרימות משקלים כבדים במהלך ההריון.
- מקם את הגוף על ידי כפיפה, כיפוף ברכי האם. הימנע להתכופף מהמותניים.
- בעת כריעה, שמור את הרגליים ברוחב הכתפיים וגב ישר.
- לאחר מכן, הרם לאט משקולות כבדות כשהכוח מונח על הברכיים.
- לאחר מכן, דחוף את גופך למעלה באיטיות עם שתי הרגליים.
- הימנע מביצוע תנועות טלטול פתאומיות בזמן הרמת חפצים.
- בזמן שאתה מרימה, נשום פנימה דרך הפה שלך כך שהבטן שלך תהיה שטוחה ורצפת האגן שלך מתכווצת.
- החזק את הפריט קרוב ככל האפשר לגוף. אמא יכולה לחבק אותו חזק.
בעת הרמת משקלים כבדים, שימו לב למשך האישה ההרה. אם זה לא ארוך מדי, אין בעיה.
עם זאת, למרחקים ארוכים או צורך לטפס במדרגות תוך כדי סחיבת חפצים כבדים, כדאי לשאול מישהו אחר. בנוסף, אסור לאם להגביר את העומס על רצפת האגן.
סיבוכים חמורים אפשריים עקב הרמת חפצים כבדים במהלך ההריון הם בקע או ירידה בסדר בשפה משותפת.
