דרכים בריאות לאכול מזנון בכל מסעדות שאפשר לאכול

אכול כפי יכולתך הוא פיתוי שקשה לעמוד בפניו כי באותו זמן אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה. עם זאת, אם תאכלו יותר מדי מזון, זה בהחלט יביא לבעיות בריאותיות בעתיד. אז, כדי להימנע מכך, הנה כמה דרכים שבהן אתה יכול לאכול אכול כפי יכולתך, אבל עדיין בריא.

מדריך אכילה בריאה אכול כפי יכולתך (בופה)

כעת, יותר ויותר מסעדות צומחות בפטריות אכול כפי יכולתך. הקונספט של "אכול כפי יכולתך" הזה בהחלט מאפשר לך לקחת ממנו כמה שתרצה בופה הוצג. כמובן, זה גורם לך להצטער אם אתה מחמיץ את ההזדמנות הזו.

לאלו מכם שנמצאים בתזונה בריאה, אכלו אכול כפי יכולתך יכול להיות החוויה הקשה ביותר וגם סיוט עבור הדיאטה שאתה מפעיל.

עם זאת, אל תדאג. ישנן מספר דרכים בריאות שאתה יכול לרוץ כאשר אתה רוצה לאכול אכול כפי יכולתך (בופה).

1. לאכול לפי לוח הזמנים

בדרך כלל, אנשים שיבואו למסעדות בופה, נוטים לדלג על הארוחות שלהם. הסיבה לכך היא שהם רוצים לרוקן את הבטן שלהם כדי שיוכלו לאכול שם סוגים שונים של מזון.

עם זאת, אי אכילה בזמן הנכון למעשה יגרום לך לאכול יותר מדי. לכן, אחת הדרכים הבריאותיות לאכול כל מה שאתה יכול לאכול (מזנון) היא להמשיך לאכול לפי לוח הזמנים ולאזן את מנת האוכל בזמן הארוחה.

2. בחרו אוכל מתוך גחמה

עד שתתחיל להקיף את השולחן בופה, הימנעו מלקיחת כל האוכל שנמצא לנגד עיניכם. בדרך כלל, זה קורה כאשר אתה מרגיש "מפחד" שיגמר האוכל הזה.

לכן, הדרך לשמור אותך לאכול בריא מתי אכול כפי יכולתך, נסה להקיף את השולחן בופה ראשית, לאחר מכן בחר את האוכל שאתה רוצה.

כפי שדווח בכתב העת על השמנת יתר, תחושת הפחד להיגמר למעשה תגרום לך לקחת אוכל שאולי לא באמת תרצה. זה יכול לגרום לך לאכול יותר מדי.

3. השתמשו בצלחת קטנה

מלבד בחירת האוכל שאתה רוצה, דרך בריאה כדי שתוכל עדיין לאכול בופה במסעדה אכול כפי יכולתך זה להשתמש בצלחת קטנה.

לדברי וואנסיק, מרצה מאוניברסיטת קורנל, שימוש בצלחת קטנה יותר ולקחת אותה במנות שוות הוא טיפ חזק כשאוכלים מזנון.

בנוסף, נטילת מנת האוכל הרצויה רק ​​2-3 כפות היא צעד חכם מספיק כדי שלא תאכלו יותר מדי.

4. שימו לב היטב לסוג המזון

זה צריך להיעשות כדי שלא תצרוך עודף קלוריות. לדוגמה, כשאתה בוחר סלט, אתה חושב שהוא יהיה בריא עבורך.

אם כי זה יכול להיות שגוי כי אתה לא שם לב היטב להרכב הסלט. רוטב שמנת, נתחי בשר או גבינה יכולים למעשה להיות בסלט שנחשב בריא, אבל הוא די עשיר בקלוריות.

לכן, שימו לב באילו מרכיבים משתמשים במזון שתבחרו. אם מתברר שהסלט הרצוי מכיל קלוריות גבוהות, נא לבחור ירקות מוקפצים או דג בגריל.

5. מפרידים את השמן והרוטב

כשאוכלים בופה, אולי יש תפריט בשר או דגים עם רוטב עליו. מזונות אלו עשויים להיות עתירי קלוריות. בשביל זה, אתה צריך להעריך את כמות הרוטב שאתה צריך לאכול.

במידת האפשר, בקשו מהפקיד המקומי לבקש רוטב נפרד שתוכלו לטבול עם הארוחה.

בנוסף, כדאי לשים לב גם לנוכחות או היעדר שמן, אפילו בירקות המבושלים. כף אחת של שמן מכילה 120 קלוריות. זה בהחלט ישפיע על מספר הקלוריות בירקות.

לכן, אחת הדרכים הבריאותיות לאכול ירקות במסעדות אכול כפי יכולתך זה לנסות לבחור ירקות שלא נראים מבריקים עם שמן.

6. שתו משקאות דלי קלוריות

בנוסף לאוכל, ניתן למלא מחדש את סוגי המשקאות השונים הקיימים. החל ממיצים, משקאות מוגזים ועד תה קר מתוק זמינים שם.

לאכול אכול כפי יכולתך כדי להישאר בריאים, יש לשים לב גם לסוגי המשקאות שאתם צורכים. אם תבחרו במשקה עשיר מדי בקלוריות, תהיו עודפי קלוריות ויכולים להרוס כל מיני עצות לאכילה בריאה קודם לכן.

דרך בריאה כדי שלא יהיו לך יותר מדי קלוריות כשאתה אוכל בופה, בחר משקאות כגון מים או תה רגיל כדי להימנע מכך.

המפתח לאכילה בריאה במסעדות אכול כפי יכולתך להיות מסוגל למדוד את עצמך. אכילת יתר מבלי לדעת את הגבולות תוביל אותך למחלות שונות.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found