עד שילדכם יהיה בן שנתיים, ילדכם צריך לאכול שלוש ארוחות בריאות ביום, בתוספת חטיף אחד או שניים. הוא כבר יכול לאכול את אותו האוכל כמו שבני משפחה אחרים אוכלים. עם מיומנויות דיבור ומיומנויות חברתיות טובים יותר, היא תהיה פעילה יותר כאשר אוכלת עם אנשים אחרים. אל תתלה בכמות האוכל שילדך צריך לאכול ולעולם אל תכריח אותו. תרגל הרגלי אכילה בריאים וספק אפשרויות מזון בריא לכל בני המשפחה. אכילה עם המשפחה היא תחילתם של הרגלי אכילה טובים.
למרבה המזל, ילדכם הפך מיומן יותר יחסית בתקופה זו. בגיל שנתיים הוא יכול היה להשתמש בכפית ולשתות מכוס ביד אחת בלבד ולהאכיל את עצמו במגוון מאכלים באמצעות האצבעות. למרות שהוא יכול לאכול כמו שצריך, הוא עדיין צריך ללמוד ללעוס ולבלוע ביעילות, ועלול להיחנק מאוכל כאשר הוא ממהר לחדש את הנגינה. כדי למנוע סכנת חנק, יש להימנע מהמזונות הבאים שעלולים לסתום את הגרון:
- נקניק (אלא אם כן פרוס לאורך, ואז חתוך לחתיכות קטנות)
- שעועית שלמה (במיוחד אפונה)
- סוכריות על מקל, סוכריות קשות או מסטיק
- ענבים שלמים
- כף חמאת בוטנים
- גזר נא שלם
- דובדבן שלם עם זרעים
- סלרי גולמי
- מרשמלו
באופן אידיאלי, ודא שילדך אוכל את ארבע קבוצות המזון הבסיסיות הבאות בכל יום:
- בשר, דגים, עוף, ביצים
- חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים
- פירות וירקות
- דגנים מלאים, תפוחי אדמה, אורז, מוצרי קמח
אל תדאג אם הוא לא תמיד עונה על הצרכים התזונתיים האידיאליים שלו. ילדים רבים בגיל הגן מסרבים לאכול מזונות מסוימים, או מתעקשים במשך זמן רב לאכול רק אחד או שניים מהמאכלים האהובים עליהם. ככל שתכריחי את ילדך לאכול יותר, כך הוא יתנגד לך יותר. כפי שציינו קודם לכן, אם תציעו לקטן שלכם בקביעות מגוון מאכלים ותתנו לו לבחור את האוכל שלו, עם הזמן הוא יאכל תזונה מאוזנת. הוא עשוי להתעניין יותר באוכל בריא אם הוא יכול לאכול אותו במו ידיו. במידת האפשר, הציעו לו מאכלים שניתן לאכול ביד (למשל פירות טריים או ירקות טריים גולמיים או מבושלים מלבד גזר וסלרי), ולא מאכלים רכים שדורשים מזלג או כפית לאכילה.
תוספי ויטמין (למעט ויטמין D או ברזל) נחוצים לעתים רחוקות עבור ילדים בגיל הגן שאוכלים תזונה מגוונת. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך בברזל נוסף אם ילדכם אוכל כמויות קטנות של בשר, דגנים או ירקות עשירים בברזל. אך זכרו, שתיית כמויות גדולות של חלב (יותר מ-960 מ"ל ליום) עלולה להפריע לספיגת הברזל, ולהגביר את הסיכון למחסור בברזל. הילד שלך צריך לשתות 16 אונקיות (480 מ"ל) של חלב דל שומן או ללא שומן בכל יום. חלק זה של חלב יספק את רוב הסידן לו הוא זקוק לצמיחת העצם ולא יפריע לו לתיאבון למזונות אחרים, במיוחד מזונות המכילים ברזל.
תוסף ויטמין D של 400 IU ליום חשוב לילדים הנחשפים לאור שמש לא סדיר, צורכים חלב עם פחות מ-32 אונקיות של ויטמין D ליום, או שאינם נוטלים תוסף מולטי ויטמין יומי המכילה לפחות 400 IU של ויטמין D. סך ויטמין D זה יכול למנוע רככת.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
