הסימנים השכיחים ביותר לעצירות אצל ילדים הם קושי בעשיית צרכים ובטן נפוחה מכיוון שהצואה "נשארת" במעיים זמן רב מדי. ילדים צעירים נוטים לעצירות מכיוון שהם בדרך כלל לא אוכלים מספיק סיבים או שותים מים. למרות שזה נראה טריוויאלי, הסימפטומים של עצירות יכולים להפריע לפעילות היומיומית של הילדים. בהשוואה לטיפול, כמובן שעדיף שאתה כהורה מונע מהילד שלך לקבל עצירות, נכון? עם זאת, איך? בואו נסתכל על הדרכים הטובות ביותר למניעת עצירות אצל ילדים מתחת.
הדרך הטובה ביותר למנוע עצירות בילדים
ישנן סיבות רבות לעצירות בילדים, אך אין זה אומר שאינך יכול למנוע את הסיכונים.
עצירות אצל ילדים נגרמת בעיקר מההרגל של הקטן שאוהב להיות בררן באוכל. ילדים צעירים נוטים להימנע מאכילת פירות וירקות, ומעדיפים מזונות עתירי שומן כגון אוכל מהיר.
למעשה, סיבים מפירות וירקות חשובים לריכוך שאריות מזון, כך שבהמשך הן יהפכו לצואה שקל לגרש אותה. מצד שני, שומן רווי וחלבון קשים יותר לעיכול המעיים, ולכן הם מצטברים זמן רב יותר בקיבה.
ילדים צעירים גם ממעטים או מזניחים לשתות מים מכיוון שהם מעדיפים משקאות מתוקים או מתמקדים בפעילויות המתבצעות. ילדים הממעטים לשתות נוטים להתייבשות ועצירות מכיוון שהעיכול שלהם זקוק לצריכת נוזלים מספקת כדי לתפקד כרגיל. מים עוזרים לרכך את הצואה כך שיהיה קל יותר לעבור מאוחר יותר.
כאשר נותנים לצואה להצטבר במעי הגס במשך זמן רב מדי, המרקם יתקשה עם הזמן ויקשה על הוצאתו והילד נרתע יותר ויותר לעשות את צרכיו.
ישנן דרכים פשוטות רבות שהורים יכולים לעשות כדי למנוע עצירות אצל ילדים בבית, החל משינוי תזונה ועד לאימוץ הרגלים יומיומיים טובים. פרטים נוספים, בואו נדון בזה אחר זה.
1. תתרגלו שילדים אוכלים סיבים
כאשר ילדכם סובל מעצירות, נסו לספק מזון עשיר יותר בסיבים כגון ירקות ופירות טריים.
סיבים נוטים להיות קלים יותר לעיכול הקיבה, כך שהמעיים של ילדכם אינם צריכים לעבוד קשה כל כך. אתה יכול לפגוש את צריכת הסיבים של ילדך מסוגים שונים של ירקות ירוקים כהים, כגון תרד וברוקולי.
ניתן גם לתת חלב לטיפול ומניעת עצירות בילדים, כלומר חלב עשיר בסיבים.
חלב עתיר סיבים מכיל סיבים מסיסים מסוג FOS:GOS הממריצים את הצמיחה של חיידקים טובים במעיים של ילדים. סוג זה של סיבים גם עוזר לרכך צואה ולהקל על יציאות כך שהיציאות של תינוקך יהיו חלקות יותר.
חלב עתיר סיבים מסייע לספק את צרכי הסיבים היומיומיים של ילדים, אך גם לוודא שכמות הצריכה מתאימה.
ספק לו גם פירות לקינוח או לנשנוש, כמו תפוחים פרוסים ואגסים. אפשר גם להכין ממנו מיץ פירות, כך שגם צרכי הנוזלים יגדלו.
2. לשמור על מספר החיידקים הטובים במעיים
השלב הבא למניעת עצירות בילדים הוא לשמור על איזון מספר החיידקים במעיים.
החיידקים הטובים הללו חשובים לעזרה למעיים לייצר חומצות שומן וחומצת חלב שמקלות על תנועת פסולת המזון כדי שניתן יהיה להיפטר ממנה.
ספק מזונות המכילים חיידקים טובים (מזונות פרוביוטיים), כגון טמפה ויוגורט, כדרך למניעת עצירות בילדים.
עם זאת, אל תשכח לתת גם לקטנטן שלך מזון עתיר סיבים כדי לשמור על מספר החיידקים הטובים בגוף. סיבים הם המזון העיקרי של חיידקים טובים להמשיך ולהתרבות.
3. שתו יותר מים
בנוסף לבחירת המזון הנכון, השלימו גם את הצרכים של צריכת נוזלי הגוף של הילד. מים עוזרים לסיבים לעבוד מהר יותר כדי לרכך צואה מוקשה ולכן הם יעילים במניעת עצירות של ילדים.
ילד ממוצע זקוק לצריכת מים של לפחות 10-15 אחוז ממשקל גופו. המשמעות היא שאם הילד שוקל 10 קילוגרמים, עליו לקבל לפחות 1-1.5 ליטר נוזלים ביום.
צריכת מים לא חייבת להתקבל רק ממים. כדרך להתמודד עם עצירות אצל ילדים, אפשר גם לתת להם ירקות או פירות חתוכים המכילים הרבה מים.
צריכת מים מוגזים או מים מוגזים טריים יעילה גם במניעת התייבשות. עם זאת, הימנעו ממשקאות קלים בטעמים וצבעוניים מכיוון שהם יכולים להחמיר עצירות אצל ילדים.
4. גמילה מחיתולים
אם ילדכם מסוגל לתקשר, למד אימוני שירותים מוקדם ככל האפשר. זוהי דרך למנוע עצירות אצל ילדים שלעתים קרובות מחזיקים ביציאות.
בקשו מילדכם להגיד לו אם כואבת לו הבטן והוא רוצה לעשות את צרכיו כדי שיוכל לקחת אותו מיד לשירותים. בדרך כלל תחושת הרצון לעשות את צרכיו תגיע לאחר שהילד אכל ארוחה גדולה, כמו לאחר ארוחת בוקר, צהריים או ערב.
כאשר הילד יושב על האסלה, אין להאיץ את הילד כדי שהמעיים יסתיימו במהירות. צור אווירה רגועה ונוחה התומכת ברצון שלו לעשות את צרכיו.
אל תשכחו לוודא שלוח הזמנים של האכלה של הילד מתאים. המטרה, ליישם הרגלי יציאות כדי להיות שגרתיים יותר. לדוגמה, תזמן ארוחת בוקר קצת יותר מוקדם, זה נותן לילד את ההזדמנות לעשות את צרכיו לפני שהוא הולך לבית הספר.
5. הזמינו ילדים להתאמן
בנוסף לשיפור התזונה שלך, עליך גם להגביר את הפעילות הגופנית של ילדך. הסיבה היא שפעילות גופנית תומכת ביציאות תקינות וזה יכול לסייע במניעת עצירות בילדים.
אתה יכול לקחת את הקטן שלך לטיול בפארק, לרכוב על אופניים, לשחות, או סתם לעשות משחקים פשוטים, כמו זריקה ותפיסת כדור.
בדיקות סדירות אצל הרופא עוזרות למנוע עצירות של ילדים
אם ילדך סובל מעצירות עם תסמינים אחרים, עליך לפנות מיד לרופא כדי לברר אם קיימת אפשרות למחלות מסוימות ותוכנית הטיפול שלהן.
אתה גם צריך לעקוב אחר ההתפתחות והצמיחה של הילד הקטן שלך בכל עת כדי שתוכל לזהות בעיות בשלב מוקדם. דיווח מאתר Kids Health, עצירות בילדים יכולה להיגרם מתסמונת המעי הרגיז (IBS).
ביצוע טיפול וביקור קבוע אצל הרופא הם הדרכים הטובות ביותר למנוע מילדים עם IBS לחוות עצירות חמורה יותר.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
