המוח הוא איבר מורכב מאוד ומתפקד בוויסות כל התהליכים בגוף, לרבות ויסות קצב הלב, מאזן הנוזלים, לחץ הדם, מאזן ההורמונים וטמפרטורת הגוף. המוח הוא גם איבר שאחראי על תנועה, קוגניציה, יכולת למידה, זיכרון, רגש ואפילו בריאות האדם. למרבה הצער, מבלי שנשים לב, חלק מהדברים הקטנים שאנו עושים מדי יום יכולים למעשה לפגוע במוח ולהפריע לתפקוד שלו.
קרא גם: 5 דברים פשוטים שיצאו טובים למוח
כל מה שתעשה ישפיע על הגוף שלך
האם אי פעם הרגשת עייף, קשה להתרכז וקל לשכוח? אולי אחת הסיבות היא שאתה שוכח לטפל בחלק חשוב בגוף שלך, כלומר המוח שלך.
מחקר קובע שהרגלים רעים שאתה עושה עלולים לפגוע בתאי המוח הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. זה יכול גם להוביל להתפתחות של מחלות ניווניות של הגוף. לכן, עלינו לדעת אילו הרגלים יכולים לפגוע בתאי המוח שלך.
ההרגלים הפוגעים במוח שלך
1. אין ארוחת בוקר
ארוחת בוקר היא הדבר החשוב ביותר לעשות לפני שמתחילים בפעילות היומיומית שלך. היכרות עם ארוחת בוקר בבוקר יכולה להשפיע על הביצועים, הסיבולת והמצב הרגשי. דילוג על ארוחת בוקר עלול לגרום לך לחוסר אנרגיה, אובדן ריכוז וזיכרון, מצב רוח ירוד, ביצועים פיזיים ואינטלקטואלים לקויים. יתרה מכך, ההרגל של דילוג על ארוחת בוקר יכול למעשה להוריד את רמת הסוכר בדם, ובכך לגרום לגוף לחוסר בחומרים מזינים הדרושים למוח. ובסופו של דבר, הרגלים אלו עלולים לפגוע במוח בטווח הארוך. לדוגמה, מחקר יפני של יותר מ-80,000 אנשים מצא שדילוג על ארוחת בוקר מגביר את הסיכון ללקות בשבץ מוחי ולחץ דם גבוה.
קרא גם: 6 אפשרויות האוכל הטובות ביותר לארוחת בוקר
2. צריכת יותר מדי סוכר
ככל הנראה, יותר מדי סוכר או אכילת מזונות/משקאות ממותקים עלולים לעכב את ספיגת החלבון וחומרי הזנה בגוף. כתוצאה מכך, התפתחות המוח עלולה להיפגע ולאפשר תת-תזונה (תת-תזונה).
3. לאכול יותר מדי
אין שום דבר רע באכילה כתחביב. עם זאת, מה שצריך לציין הוא שאכילת יתר עלולה להוביל להצטברות של פסולת בצורת שומן ולהתקשות של עורקי המוח, מה שמביא לירידה בחוזק הנפשי שלך. מחקר שנערך על ידי התוכנית מדעי המוח ב-Substance Abuse באוניברסיטת Vanderbilt מצא שאנשים שאוכלים באופן קבוע מזונות שומניים בכמות גדולה עלולים לסבול מנזק במוח. זה יכול לגרום למוח לשלוח אותות להמשיך לאכול, למרות שהאדם למעשה שבע.
4. עישון
עישון לא רק פוגע בריאות, אלא גם יכול לפגוע במוח מכיוון שעישון יכול למעשה להפחית את צריכת החמצן למוח. עישון יכול גם לגרום למחלת אלצהיימר ולהפריע לרבייה נכונה של ה-DNA, מכיוון שאמינים הטרוציקליים המשתחררים במהלך שריפת סיגריות מובילים למוטציות הגורמות לתאים סרטניים.
קרא גם: מדוע עישון מסוכן יותר לנשים
5. חוסר שינה
כולנו יודעים שכולם צריכים לפחות 8 שעות שינה ביום כדי לנוח. מחסור בשינה יכול למעשה להאיץ את מותם של תאי המוח בטווח הקצר, ויגרום לך להרגיש עייף ומצב רוח רע מדי יום. לכן, כדי להימנע מהפרעות אלו חשוב תמיד לישון טוב בלילה.
6. כסו את הראש בזמן השינה
שינה עם ראש מכוסה יכולה להגביר את ריכוז הפחמן הדו חמצני ולהפחית את כמות החמצן במוח שעלולה להיות בעלת השפעות מזיקות על המוח.
7. שתו אלכוהול
אלכוהול עלול לפגוע באיברי הגוף, במיוחד במערכת העצבים, הכבד והלב. זה ישפיע על תגובות כימיות המתרחשות במוח. אלכוהול יכול להשפיע על המוח בדרכים רבות, כגון פגיעה בזיכרון והאטה בזמן התגובה.
8. חוסר אינטגרציה חברתית
פסיכולוגים בדרך כלל מסכימים שהמוח שלנו מתפקד בצורה הטובה ביותר כאשר יש לנו הזדמנויות להתרועע עם אנשים אחרים. היעדר מגע חברתי עלול להוביל לדיכאון, תחושת בדידות, ואף להשפיע על היכולת שלנו לזכור דברים. בדרך כלל, ילדים שאינם מקבלים מספיק קשר חברתי עם הוריהם ועמיתיהם נוטים יותר לפתח בעיות פסיכו-חברתיות. בינתיים, אצל מבוגרים, חוסר אינטגרציה חברתית יכול להוביל גם ליצירת הרגלים רעים כמו שתייה ושימוש בסמים.
