למעשה יש הרבה "ייסורים" לילדים בפנסיון. החל מכסף בינוני, קשה לווסת את התזונה בגלל לוח זמנים עמוס, ועד חוסר שינה. אז האם ילדי פנסיון עדיין יכולים לנהל חיים בריאים? להלן סקירה על חיים בריאים כמו ילדים בפנסיון.
מדוע קשה לילדי פנסיון לחיות חיים בריאים?
כפי שדווח על ידי הוצאת Harvard Health , מומחים מראים ששינוי הרגלי חיים כדי להפוך לבריאים יותר הוא אכן קשה.
יתרה מכך, חוסר מוטיבציה הוא גם גורם לכך שחייהם של ילדי פנימייה קצת רחוקים מהרגלים בריאים.
מתחילים הרגל רע מבלי לדעת מתי להפסיק
למשל, יש סטודנט שזה עתה עזב את בית הוריו ומתגורר בחו"ל. הרגע הזה הוא בהחלט זמן להיות חופשי יותר לאכול כל אוכל ולישון בכל זמן בלי חוקים כמו בבית.
בסופו של דבר יהיה קשה לשבור את ההרגל הזה. שלא לדבר על לוח הזמנים העמוס גם תומך בזה. כתוצאה מכך, החשיבה על הבריאות שלך הופכת להיות העדיפות המי יודע כמה. לכן, חייהם של ילדי פנסיון נחשבים לרוב רחוקים מלהיות בריאים.
בנוסף, שינויים באורח החיים הם תהליך שתוצאותיו אינן מיידיות. זה מה שגורם לנו לפעמים לוותר בהתחלה.
בהתחלה יהיה קשה לשנות התנהגות, אבל אם המוטיבציה והכוונה שלך מספיק חזקות, ניתן להגיע לחיים בריאים כמו ילד פנסיון.
גורמים פיננסיים שקשה לאזן את מחיר המזון הבריא
גורמים פיננסיים שאינם תומכים בסיבה לכך שאתה לא מנסה לתת את הטוב ביותר לגוף שלך.
למשל, הפנסיון שלכם מספק מגוון של מאכלים, החל מזולים ועד לגרום לארנק שלכם לבכות.
מזונות זולים בדרך כלל אינם עומדים ברכיבי התזונה והוויטמינים שלך. בינתיים, המשך קניית מזון יקר, בהחלט ירוקן לכם את הארנק.
כתוצאה מכך, אתה בוחר לקנות את הזולים לעתים קרובות יותר. מצב זה גורם לך להזדקק לאסטרטגיה מדויקת על מנת לחיות חיים בריאים כמו ילד פנסיון.
טיפים לחיים בריאים כמו ילדים בפנסיון
הידעתם שחיים בריאים כמו ילד פנסיון זה לא רק אוכל ושעות שינה? קישוטי חדרים ודרכי חשיבה משפיעים גם על בריאות הגוף שלך כילד פנסיון הרחק מעיר הולדתך.
אז, כדי שתוכל להפוך לילד פנסיון בריא מבלי להדאיג את ההורים שלך, בואו נסתכל על הטיפים שלהלן.
1. לסדר את החדר
חיים בחדר קטן חווים לרוב רוב ילדי הפנסיון. בחדר קטן שתוכלו לנוח, ללמוד ולעצב את מצב הרוח כשאתם יוצאים מהחדר.
אסטרטגיה אחת כדי שתוכל לחיות חיים בריאים כמו ילד פנסיון היא לארגן ולסדר את החדר שלך כמו שצריך. ישנן מספר דרכים לעשות זאת, כולל:
- מקשטים את החדר. פעילות זו יכולה למעשה להניע אותך לשמור על הרוח לאורך היום. אתה יכול לשים תמונות של משפחה או חברים כעידוד.
- הגדר תאורה. קנו מנורה הניתנת להתאמה לרמת התאורה כדי שתישארו רגועים ונוחים בחדר הפנימייה.
- שמור על החדר מסודר ונקי. חדר קטן ומבולגן יגרום לחדר הפנימייה שלך להיראות כמו ספינה שבורה. זה יכול גם לגרום לראש שלך לסחרחורת יותר.
2. ארוחת בוקר שגרתית כל יום
היתרון של ארוחת בוקר כל יום הוא שהיא מספקת אנרגיה כדי להישאר ממוקדים במהלך היום.
ארוחת הבוקר אמנם קשה לילדים בעלייה למטוס, אבל אם תעקבו אחר כמה מהטיפים שלהלן, אולי אפשר להתגבר על המכשולים הללו.
- ארוחת בוקר עם חתיכות פירות טריים לקיצור זמן הכנת ארוחת הבוקר וניתן לקחת אותה ביציאה מהפנסיון.
- התחילו את היום באכילת קערת דגנים וחלב כי אין צורך לבשל אותו קודם.
- הכינו חביתה ואכלו אותה עם לחם כדי שצורכי החלבון והפחמימות ייענו.
הרגל זה יכול לפחות לעזור לך לשמור על המשקל כי דילוג על ארוחת בוקר למעשה גורם לך לאכול יותר במהלך היום.
לכן, השתדלו לאכול תמיד ארוחת בוקר בכל בוקר כדי להתחיל יום בריא יותר.
3. שתו מים לעתים קרובות
כוסות קפה אכן עשויות להשאיר אותך ער בעבודה. עם זאת, הקפידו גם לשתות הרבה מים. למעשה, שתו יותר מים ממשקאות אחרים.
שיטה זו שואפת לשמור על לחות ולהפחית עייפות עקב התייבשות. כשאתם מיובשים, תתעייפו בקלות רבה יותר ותתקשו להתרכז.
4. הבאת אוכל מהפנסיון
בנוסף לאכילה שלוש פעמים ביום בתוספת חטיפים, ניתן לחיות חיים בריאים כמו ילד פנסיון עם טיפים להתרגל לשמור על מלאי מזון.
בחלק מהפנסיון יש מקרר משותף. נצל את המקרר לאחסון המצרכים שלך.
לא רק אחסון, אתה גם צריך להיות מסוגל לעבד אותם לפני שהם נרקבים. מלבד היותו חסכוני יותר, לבשל בעצמך הוא למעשה בריא יותר מאשר לקנות בחוץ.
חלק מהחטיפים והטיפים הבאים עשויים לעורר בך השראה לאחסן מצרכים בפנסיון שלך.
א. יוגורט כמו חֲטִיפִים
- בחרו ביוגורט עם תכולת שומן נמוכה או ללא שומן
- מערבבים יוגורט עם פירות ואגוזים לארוחת הבוקר
- קורט קינמון וכמה שוקולד צ'יפס כמו חֲטִיפִים
- שמרו כל מרכיב כדי שלא יתפרק
ב. בישול ביצים עם מיקרוגל
חלק מהפנסיון מספק גם מיקרוגל משותף. אתה יכול להשתמש בו לבישול.
בנוסף לשימוש במחבת, ניתן לבשל ביצים גם באמצעות מחבת מיקרוגל. החוכמה היא להכין את הביצים תחילה בקערה קטנה. אחרי זה, תתחמם בפנים מיקרוגל למשך 3-4 דקות.
ג. שימוש בגבינה
- נסו לבחור גבינה המכילה 2% חלב או דל שומן
- הכנת מקלות גבינה לצריכה קלה בדרכים
- גבינה יכולה לשמש כמילוי ללחם או כריך אתה
- מערבבים גבינה עם חביתת ביצים
5. פעילות גופנית
מי אמר שילדי פנסיון לא יכולים להתאמן בגלל לוח זמנים עמוס וארנק בינוני?
חיים בריאים כמו ילדים לפנסיה יכולים להיעשות על ידי ביצוע פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום. אין צורך לבוא ל חדר כושר או לקחת שיעור שמנקז את החסכונות שלך, מספיק לפנות זמן כל אחר הצהריים או בוקר כדי שתוכל לעשות את זה רִיצָה קַלָה .
עדיין אין זמן? התרגל ללכת או לרכיבה על אופניים לקמפוס או למשרד. אתה יכול אפילו להתאמן בחדר שלך.
בנוסף לגוף בריא, הרגלים אלה גם עוזרים להפחית את הזיהום שזיהם את הסביבה שלך.
חיים בריאים כמו ילד פנסיון אולי נשמע קשה, אבל זה לא אומר שאי אפשר לעשות את זה. מה שחשוב הוא הנחישות שלך להישאר בריא למרות המגבלות שלך.
