לא רק מרענן, לאכילת אבטיח גם מסתבר שיש יתרונות רבים לגוף לנשים בהריון. בוא נראה מה הם היתרונות של אבטיח לנשים בהריון למטה.
יתרונות שונים של אבטיח לנשים בהריון
1. למנוע סיבוכי הריון
סיבוכים של הריון הם אחד הדברים המפחידים ביותר עבור נשים בהריון. סיבוכי הריון נפוצים כוללים הפלה, רעלת הריון ולידה מוקדמת.
על ידי צריכת פירות טריים עשירים בנוגדי חמצון כגון אבטיח, ניתן להימנע מדברים אלו. אבטיח הוא פרי המכיל שני נוגדי חמצון המועילים מאוד לגוף, כלומר: לוטאין ו ליקופן .
על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ורשה למדעי החיים, כ-60% מהצרכים ליקופן ניתן לספק מדי יום על ידי צריכת 1 כוס אבטיח.
גם המחקר מוכיח זאת ליקופן ו לוטאין יעיל בהפחתת הסיכון לרעלת הריון או לחץ דם גבוה בנשים הרות.
2. למנוע פגמים הנובעים מפגיעה בהתפתחות העובר
הפרעות התפתחות עובריות או פיגור גדילה תוך רחמי (IUGR) הסיכון מתרחש אצל אמהות שעברו הריון ראשון בגיל 35 ומעלה.
תינוקות שחווים הפרעות התפתחותיות בעודם ברחם נמצאים בסיכון למומים מולדים, הפלה ואפילו מוות ברחם.
על פי מחקר שנערך על ידי מומחים obgyn מהמכללה הרפואית Maulana Azad בהודו, הוכח כי אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו אבטיח מונעת את המחלה.
3. למנוע משקל לידה נמוך אצל תינוקות
אבטיח הוא פרי המכיל הרבה מים. תכולת המים באבטיח מתבררת לא רק כמרעננת את הגוף אלא גם עוזרת למנוע משקל לידה נמוך אצל תינוקות.
LBW או Low Birth Weight היא בעיה שמתרחשת בדרך כלל אצל תינוקות שחווים חוסר בחומרים מזינים ונוזלים בזמן הרחם.
מסיבה זו, מומלץ לנשים בהריון לשתות יותר מים ולצרוך פירות המכילים הרבה מים כמו אבטיח.
4. למנוע טחורים בנשים בהריון
טחורים או טְחוֹרִים היא מחלה שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון עקב פגיעה בעיכול.
במהלך ההיריון, אמהות זקוקות ליותר מים מהרגיל. בנוסף לבריאות העובר, יש צורך גם במים לשמירה על בריאות האם, בעיקר בעיכול המזון.
בנוסף למים, יש צורך בסיבים גם לעיכול. מים וסיבים ניתן להשיג מפירות וירקות המכילים הרבה משני החומרים הללו, אחד מהם הוא אבטיח.
על ידי צריכה קבועה של אבטיח, ניתן למנוע בעיות עיכול כמו עצירות וטחורים במהלך ההריון.
5. עזרה להתגבר בחילות בוקר
היתרונות של אבטיח לאישה ההרה הבאה הם לעזור להתגבר בחילות בוקר כלומר מצב של בחילות והקאות בבוקר. מצב זה חווה לעתים קרובות נשים בהריון, במיוחד במהלך השליש הראשון של ההריון.
בחילות בוקר ניתן להתגבר על ידי צריכת אשלגן. מלבד תוספי מזון ניתן להשיג אשלגן גם מפירות כמו אבטיח.
6. עוזר להתגבר על כאבים
כאבים באגן ובגב מורגשים בדרך כלל על ידי נשים בהריון, במיוחד במהלך השליש השלישי. הסיבה לכך היא שהגוף חייב לעמוד במשקל של התכולה הכבדה יותר ויותר.
מאמינים שצריכת מיץ אבטיח מסוגלת להתגבר על הכאבים שחשים נשים בהריון. הסיבה לכך היא שאבטיח מכיל הרבה אשלגן ו ציטרולין יעיל להרפיית שרירים מתוחים.
7. שמרו על סיבולת
היתרונות של אבטיח לאישה ההרה הבאה הם לעזור בשמירה על המערכת החיסונית ומניעת מחלות. הסיבה לכך היא שאבטיח מכיל הרבה ויטמין C ונוגדי חמצון.
ויטמין C יעיל לחיזוק מערכת החיסון. בעוד נוגדי חמצון ממלאים תפקיד להרחיק חומרים מזיקים מהסביבה מלהיכנס לגוף.
איך אוכלים אבטיח טוב
מקור: צומת אמא למרות שהוא עשיר בחומרי תזונה שחשובים לנשים בהריון, כדאי לשים לב איך לאכול אבטיח נכון. הסיבה היא שלפירות המכילים הרבה מים כמו אבטיח, קל מאוד להפוך לקן של חיידקים, טפילים ומיקרואורגניזמים הגורמים למחלות.
יש לצרוך אבטיח מיד לאחר החיתוך כי האבטיח מאוד מתכלה. אם אתה לא משתמש בו, אחסן אותו במקרר כדי לשמור על טריות.
בנוסף, אסור לאכול אבטיח אם הוא היה בטמפרטורת החדר יותר משעתיים. זאת על מנת להימנע ממחלות זיהומיות דרך המזון.
אל תשכחו לנקות את האבטיח היטב במים זורמים לפני החיתוך. בנוסף להיפטרות מחיידקים, שטיפת אבטיח שימושית גם לניקוי שאריות חומרי הדברה.
אל תאכל יותר מדי אבטיח
חלק מהנשים הרות עלולות לחוות סוכרת הריונית, מצב בו רמת הסוכר בדם של האם עולה באופן דרמטי במהלך ההריון.
לנשים בהריון שחוות מצב זה, כדאי להימנע מאכילת יותר מדי אבטיח. הסיבה לכך היא שאבטיח מכיל סוכר שעלול להחמיר את המצב.
