תה, חלב, קפה או מים הם סוגי משקאות שלרוב מלווים בארוחות עם עלות השחר. עם זאת, ישנם אנשים שבוחרים לשתות דבש עם עלות השחר. או שתה ישירות או מעורבב עם מים חמים או תה.
היתרונות של שתיית דבש עם עלות השחר
שתי הדרכים לשתיית דבש שהוזכרו לעיל הן למעשה לגיטימיות לעשות. הדבר החשוב ביותר הוא שהוא יכול לספק את היתרונות של דבש לבריאות הגוף במהלך צום. להלן הסקירה המלאה.
1. הגבר את אנרגיית הגוף
במהלך הצום, הגוף נדרש לעמוד ברעב ובצמא. יחד עם הפעילות הצפופה שאתה עשוי לחיות, זה גורם לגוף לעבוד קשה יותר כדי לספק אנרגיה כדי לתמוך בכל הפעילויות שלך.
ובכן, בנוסף למתן מענה לצורכי האנרגיה של הגוף מאכילת מזון בריא ומזין, ניתן גם לשתות דבש עם עלות השחר כדי לייעל את האנרגיה בתחילת היום.
לפי המכון הלאומי לבריאות, שתיית דבש עם שחר של כף אחת בקירוב מסתבר כשוות ערך לצריכה של 17 גרם פחמימות. לכן דבש יכול להיות אחת הבחירות הנכונות להגדלת צורכי האנרגיה.
דבש מכיל מספר סוכרים טבעיים כגון פרוקטוז, מלטוז, גלוקוז וסוכרוז. כאשר הוא נכנס לגוף, התוכן יעובד לקלוריות שניתן לסמוך עליהן כדי להגביר את האנרגיה של הגוף במהלך פעילות במהלך צום.
2. כתחליף סוכר
ייתכן שתאכל לעתים קרובות יותר סוגים שונים של מאכלים מתוקים בחודש הצום. הסיבה היא, עם עלות השחר ואיפטאר, משקאות ומזונות מתוקים מוגשים לעתים קרובות כדי להגביר את ייצור האנרגיה בגוף.
סוכר מעורבב במזון ובמשקאות אכן יכול להוסיף קלוריות, רק שהוא לא יספק תזונה לגוף. מדי פעם, אתה יכול לנסות חלופות אחרות כגון דבש.
דבש לא רק יעניק טעם מתוק וטעים למנה, אלא גם יפחית את ההשפעות הרעות הנגרמות מצריכת סוכר מופרזת.
למרות זאת, חשוב לך לפקוח עין על הגבולות האופטימליים של צריכת דבש, במיוחד בעת שתיית דבש עם עלות השחר.
3. למנוע מחלות של הקיבה
לאלו מכם הסובלים מרפלוקס חומצת קיבה או GERD, חודש צום יכול להיות אתגר בפני עצמו. כן, כי אתה צריך להיות זהיר במיוחד בהתאמת התזונה שלך כדי למנוע עליית חומצת קיבה במהלך הצום.
מלבד מיון סוגי המזון ואימוץ תזונה קבועה, הוספת דבש לרשימת המשקאות עם עלות השחר יכולה גם לספק יתרונות טובים לבריאות הגוף.
מחקר שנערך לאחרונה הראה כי דבש הצליח למנוע את העלייה בחומצת הקיבה, על ידי מתן הגנה לוושט (ושט) ולקיבה.
לכן, שתיית דבש בסוחור יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלת GERD שעלולה לעורר דלקת וכאב בבור הקיבה. חדשות רפואיות היום.
4. הורדת רמות הטריגליצרידים
אחרי שסבלו רעב וצמא כל היום, אנשים רבים משתגעים כשהם אוכלים אוכל ושתייה בזמן הפסקת הצום. לא פעם שאוכלים משהו בלי לחשוב כדי שתהיה לו השפעה על הבריאות.
במקום לעמוד בהתאמה התזונתית בגוף, אכילה של כמויות גדולות יכולה למעשה לגרום לאחור, אחת מהן יכולה לעורר עלייה ברמות הטריגליצרידים. זה במיוחד אם אתה אוהד של אכילת מזון שומני.
לא ניתן לזלזל בעלייה זו ברמות הטריגליצרידים, מכיוון שהיא עלולה להוביל לסוכרת ולמחלות לב.
באופן ייחודי, המחקר שפורסם ב כתב עת למזון רפואי להוכיח שיש קשר בין שתיית דבש באופן קבוע עם ירידה ברמות הטריגליצרידים. לשתיית דבש עם עלות השחר יש פוטנציאל להשפיע.
5. מקל על תסמיני שפעת ושיעול
פעילויות שונות שמתבצעות בליווי חוסר שמירה על גוף בריא יכולות להוריד את המערכת החיסונית שלך. בסופו של דבר, מצב זה יכול לעורר מחלות שונות, אחת מהן היא שפעת ושיעול.
אל תדאג כאשר מצבים אלו תוקפים את הגוף בזמן צום. הסיבה היא, מחקר קובע כי דבש פועל ביעילות בהפחתת שיעול בלילה שעלול להיות מייסר.
שתיית דבש יכולה גם לשפר את איכות השינה, אפילו בדומה לתרופות נגד שיעול המכילות דקסטרומתורפן ודיפנהידרמין (אנטיהיסטמינים).
שתיית דבש באופן קבוע עם עלות השחר ושבירת הצום יכולה לטפל בשיעול והצטננות.
