מופק מאתר המנהלת לפיתוח בריאות הנפש, משרד הבריאות, RI, הפרעות חרדה הן דאגות מוגזמות שעלולות להפריע לפעילות היומיומית שלך. למרות שקשה לזהות את התסמינים כהרף עין, הפרעה זו שכיחה למדי בחברה. עם זאת, זיהוי התסמינים בלבד אינו מספיק. כדי לא להילכד במצב הזה, אתה חייב להבין באמת את נבכי הפרעות החרדה.
האם יש לי הפרעת חרדה (חרדה)?
המצב הפסיכולוגי הזה לא יודע מעמד, כל אחד יכול לקבל הפרעות חרדה. תסמינים שאתה עשוי להרגיש כוללים תמיד תחושת חרדה אפילו מהדברים הקטנים ביותר. החרדה הזו לא חולפת למרות שעברו חודשים.
תחושות אלו מלוות בשינויים פיזיים משמעותיים, כגון חולשה, כאבי שרירים או הפרעות עיכול. ניתן להבחין גם בשינויים בהתנהגות, למשל נסיגה ממעגלים חברתיים וקשיי שינה.
לא פעם אנשים הסובלים מהפרעה פסיכולוגית זו נזכרים לפתע בטראומה או בזיכרונות רעים שקרו. בין אם זה תקרית לאחרונה או לפני שנים.
האם לא כולם צריכים להיות מודאגים?
זה נכון. חרדה היא תגובה פסיכולוגית נורמלית כאשר אתה מתמודד עם מצב מלחיץ. אבל אנשים עם הפרעות חרדה ירגישו מודאגים מאוד מדברים שונים, גם כשהם נמצאים במצבים רגילים. אז מה שצריך להדגיש כאן הוא עוצמת החרדה.
למה יש לי חרדה?
עד עכשיו אין נוסחה ספציפית שיכולה להסביר את הסיבה לחרדה. הגורמים משתנים. החל מתורשתית (גנטית), הפרעות נוירוכימיות במוח, חוויות רעות בעבר או אירועים לא רצויים שרושמים פצעים במוחו של אדם כמו אובדן אדם אהוב.
החוויה הייתה כל כך טבועה בתודעה, עד שהחרדה שהתעוררה באותה תקופה לא הצליחה להיעלם. החרדה ממשיכה לרדוף אותך גם לאחר שהמצב הרע חלף. אפילו דברים קטנים כמו לְשׂוֹחֵחַ שחבר לא ענה לו יכול לגרום לך לדאוג חצי עד מוות.
ההבדל בין הפרעות חרדה ודיכאון
הפרעות חרדה קשורות קשר הדוק לאחת מההפרעות הנפשיות הנפוצות יותר, כלומר דיכאון. אם לא תטפל בחרדה שלך מיד, אתה נמצא בסיכון גבוה ליפול לדיכאון.
בניגוד לחרדה שגורמת לך להרגיש מודאג ופחד, דיכאון גורם לך להרגיש יותר חסר תקווה וריק. עם זאת, שניהם מראים תסמינים דומים. דוגמאות כוללות קשיי שינה, קשיי ריכוז ושינויים במצב הרוח.
חשיבות ההכרה וקבלת החרדה
במהלך הזמן הזה אתה אולי חושב, "אין סיכוי שיש לי איזושהי הפרעה נפשית. אני לא משוגע!" לחשוב ככה לא יעזור לך בכלל. אנשים שחולים בשפעת חייבים קודם כל להכיר את הסימפטומים והמחלה, ואז הם יכולים לקבוע את שלבי הטיפול הנכונים. זה אותו דבר עם בעיות נפשיות.
לא קל לקבל את העובדה שאולי יש לך חרדה. עם זאת, זה יכול להיות אבן דרך להתאוששות. זכור, חרדה אינה אומרת שאתה חלש מנטלית או חסר אמונה. חרדה היא מחלה שיכולה להשפיע על כל אחד ללא הבחנה.
איך להתמודד עם חרדה
אם החרדה שאתה חווה הפריעה לפעילות היומיומית שלך, עליך לפנות מיד לרופא. ייתכן שיירשמו לך תרופות נוגדות דיכאון או כדורי שינה שיעזרו לך להירגע. במידת הצורך תופנה למטפל פסיכולוגי לפגישות ייעוץ.
בנוסף ללכת לרופא, ניתן גם להחלים בדרכים שונות באופן עצמאי. למשל, שמירה על אורח חיים בריא וניסיון של טכניקות הרפיה כמו מדיטציה ויוגה. ניהול יומן או יומן יכול גם לעזור לך לנהל את הרגשות והחרדה שלך.
