אנשים רבים שצמים במהלך הרמדאן מודים שחווים כאבי ראש עזים בזמן הצום לאורך היום. בעצם, מה הגורם לכאבי ראש במהלך צום? איך להיפטר מכאבי ראש כדי שהצום יישאר חלק? בדוק את ההסבר המלא למטה.
גורמים לכאבי ראש בצום
אצל כל אדם, הגורם לכאבי ראש במהלך הצום יכול להיות שונה. זה תלוי במצב הגופני שלך וכמה חמור כאב הראש. להלן ארבע אפשרויות.
1. התייבשות
אם אתה לא שותה מספיק מים בין איפטאר לסחור, אתה מסתכן בהתייבשות. התייבשות או מחסור בנוזלים גורמים לנפח המוח להתכווץ ולא לקבל מספיק חמצן. כתוצאה מכך, רירית המוח שולחת אותות כאב לכל חלקי המוח.
תסמינים של התייבשות בנוסף לכאבי ראש כוללים חולשה, התכווצויות שרירים, קשיי ריכוז, שתן כהה או מרוכז ועור יבש מאוד עד כדי התקלפות או קילוף.
2. היפוגליקמיה
היפוגליקמיה היא מצב בריאותי שבו רמת הגלוקוז (סוכר) בדם שלך יורדת באופן דרסטי. כאבי ראש שאתה מרגיש בזמן צום יכולים להיגרם גם על ידי מצב זה.
גלוקוז נחוץ למוח כמקור אנרגיה לתפקוד תקין. לכן, כאשר אתה לא אוכל או שותה שום דבר במשך שעות, הגוף חסר הגלוקוז לא יכול להזרים דם למוח.
זה גורם לכאבי ראש, סחרחורת, בחילות ונפש מבולבלת. אם לא מטופלים מיד, אנשים עם היפוגליקמיה עלולים לאבד את ההכרה (התעלפות).
3. קפאין "קקי"
האם אתה מכור לקפאין יומיומי? אם אינך יכול לעבור יום בלי כמה כוסות קפה, ייתכן שכאב ראש בצום נובע מתסמיני גמילה מקפאין. בצום אתה בהחלט לא יכול לשתות קפה כרגיל או שאתה אפילו לא שותה קפה בכלל. אתה גם בסיכון לחוות תסמיני גמילה מקפאין.
התסמינים כוללים כאבי ראש, חולשה, בחילות, חרדה, חוסר שקט, קשיי ריכוז. תסמיני גמילה מקפאין יכולים להימשך בין יום שלם לעד חודשיים. זה תלוי באיזו תדירות נהגת לשתות משקאות המכילים קפאין.
4. שינויים בדפוסי השינה
בחודש הרמדאן, אתה עלול לחוות שינויים בדפוס השינה שלך מכיוון שאתה צריך להתעורר מוקדם יותר עבור סחור. כתוצאה מכך, אתה עלול להיעדר שינה או שהשעון הביולוגי שלך עשוי להשתנות. זה בסיכון לגרום לכאבי ראש.
הסיבה, מחקר מאוניברסיטת מיזורי סטייט מוכיח שחוסר שינה יגביר את הייצור של סוגים מסוימים של חלבונים במוח. חלבון זה מעורר תגובה עצבית הגורמת לכאבי ראש.
איך להיפטר מכאבי ראש בצום
כאבי ראש בזמן צום בהחלט מרגישים מאוד מטרידים. עם זאת, אל תדאג. להלן טיפים להקלה על כאבי ראש בטוחים בזמן צום.
1. עיסוי קל
עיסוי קל של הפנים והראש שלך יכול לעזור להקל על הכאב. התחל בביצוע תנועות סיבוביות עם האצבעות, מעצמות הלחיים. ואז החלק לאט את האצבע כלפי מעלה, בצד החיצוני של העיניים. המשך עד שהאצבעות שלך נפגשות במרכז המצח.
2. דחיסה קרה
כאבי ראש בזמן צום בהחלט יכולים להפריע לניהול חלק של הפולחן שלכם. אחת הדרכים שאתה יכול לעשות זאת היא על ידי מריחת קומפרסים קרים על הראש שלך.
מכינים קוביות קרח ועוטפים אותן במטלית רכה. הניחו את הקומפרס הקר על הראש הכואב. לדברי נוירולוג ממרפאת כאבי ראש במישיגן, ד"ר. אדמונד מסינה, קומפרסים קרים יכולים לעזור להקל על דלקת של העצבים או כלי הדם במוח.
3. הימנע מאור בהיר מדי
אור ממחשב או חלון בהיר מדי עלול לעייף את העיניים כך שהראש כואב עוד יותר. לכן, הימנע תחילה מאור בהיר מדי. ניתן לסגור את הווילונות או להוריד את הגדרות האור על מסך המחשב או סמארטפון אתה.
