אולי רבים מכם לא יודעים שציור או סתם שרבוט על נייר יכולים להיות דרך להפיג מתח. דיווחים מכתבי עת טיפול אומנות מסוכם על ידי האטלנטי, הזכיר שפעילויות אמנות כמו ציור הפחיתו משמעותית את תסמיני החרדה. תירגעו, בטיפול הזה, ציור לא נעשה רק על ידי מי שטוב בציור. כל אחד יכול להשתמש בטיפול באמנות זה כדרך להפיג מתחים.
מדוע ציור יכול להיות דרך להפיג מתחים?
מחקרים רפואיים עדכניים מראים כיצד מתח כרוני יכול להשפיע לרעה על הבריאות. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים קלות להפחתת מתח לעמוד בקצב החיים המהיר והעמוס שלך: על ידי ציור מה שאתה אוהב. כל מה שעולה על דעתך, אתה יכול מיד להעלות את זה על הנייר.
להלן הקשר בין האופן שבו אמנות הציור ולחץ הגוף יכולים להתמודד זה עם זה:
1. ציור כתגובה להירגעות
באמצע ההמתנה או בין העבודה, אתה עדיין יכול לפנות זמן לצייר. צריך להכין רק עיפרון ומחברת קטנה (מחברת). התחילו להזיז את העיפרון ביד, זה גם עוזר להפוך את העיניים, הגוף והנפש שלכם לדבר אחד.
הקרדיולוג מאוניברסיטת הרווארד, הרברט בנסון, זיהה את אמנות הציור כתגובה להרפיה של האדם. לדבריו, ציור הוא מצב גופני המנוח בתגובה ללחץ של הגוף מבפנים. הוא מאופיין בתגובת גוף חיובית כמו ירידה בלחץ הדם, קצב נשימה יציב וקצב דופק נמוך יותר.
2. ציור כדרך להבעת רגשות
תחושת כעס, עצב או אפילו לאבד מישהו יכול להיות השורש של מצב מלחיץ של הגוף והנפש. רגשות מודחקים כאלה עלולים לגרום לבעיות שאינך מצפה להן אם אינך מבטא אותן כראוי.
לדברי קאתי מקיולדי, מומחית לטיפול באמנות, כאשר מישהו מביע לחץ באמצעות אמנות, יש לו יתרון לחקור רגשות שלא ניתן לבטא במילים.
לדוגמה, כאשר הם מציירים, הם יכולים לעשות שרבוטים מחוות שפועלים בקצב ומסוגלים לעורר את רגשותיהם החנוקים. לכן, ציור הוא גם דרך קלה להפגת מתח וככלי יעיל לשחרור רגשות עצורים.
3. להיות יותר מודע לעצמך
כשאתה מבטא את עצמך באמצעות אמנות, למשל ציור, אתה יכול לגשת בקלות אל תת המודע שלך, ויכול לגלות יותר על עצמך. הסיבה היא, כאשר מישהו מבטא את עצמו באמצעות אמנות חזותית, זה יכול לעזור לך לחקור את המחשבות והרעיונות שלך. מלכיודי מאמין שעל ידי ציור כל דבר אתה יכול לחקור את הביטחון העצמי שלך, ועל ידי ציור אתה יכול גם למצוא מקור של שלווה.
