המחשבה על הצורך לעבור ניתוח גדול ללא ספק גורמת ליולדות רבות לחוש חרדה וחרדה לפני לידה קיסרית. אל תדאג, זה נורמלי ונפוץ. מלבד ריבוי התפילות והפקדת תהליך הלידה בידי צוות הרופא, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להיפטר מהחרדה לפני יום ה-D לניתוח. בדוק את העצות הבאות
מגוון דרכים קלות להתמודד עם חרדה לפני לידה קיסרי
1. בררו על ניתוח קיסרי
ניתן להתגבר על הדרך הראשונה להתמודד עם חרדה לפני הלידה על ידי בירור מידע על ההליך שתעבור בהמשך. סוגים מסוימים של חרדה ופחד, הם בדרך כלל מאוד נורמליים לתחושה. אבל אתה בהחלט לא רוצה שהחרדה המוגזמת תהרוס את היום המאושר המיוחל הזה, נכון? אז כדי להתגבר על החרדה הזו, את יכולה להצטייד בכמה שיותר ידע ומידע על ניתוח קיסרי.
במקום לברר ולנחש את הסיכונים בעצמכם, גשו לרופא וקיימו דיון מרגיע עם מומחה. לא פעם, יומיים או שלושה לפני הניתוח הקיסרי המתוכנן, בית החולים יבקש ממך להגיע לקבל הנחיות להתכונן לניתוח קיסרי. לכן, את יכולה לנצל את הזמן הזה כדי לבקש מצוות בית החולים או מאחיות לעזור לך להתמודד עם חרדה לפני לידה קיסרי.
2. שגרת מדיטציה לפני
כדי להרגיע את דעתך ולהכין את עצמך ליום ה-D, תוכלי לנסות לעשות מדיטציה במהלך ההריון. מדיטציה למעשה יעילה להתגברות על חרדה לפני לידה בניתוח קיסרי. נסו להשקיע כ-10-15 דקות בכל יום, עשו זאת תוך 3 חודשים לפני מועד הלידה המשוער. מדיטציה הנעשית באופן קבוע מועילה גם להרגעת הנפש והפיכת השינה לצלולה יותר מבלי שתצטרכו לדמיין דברים מלחיצים בזמן לידתו של התינוק מאוחר יותר.
3. השמעת מוזיקה לפני הלידה
נכון להיום, רופאים רבים, או בתי חולים, מציעים להפעיל מוזיקה במהלך התהליך ולפני הניתוח הקיסרי. חדר הניתוח, שמרגיש קר, נוקשה ומתוח, יכול להפוך למקום 'חם' יותר עם מוזיקה.
האזנה למוזיקה המושמעת בחדר הניתוח לא רק גורמת לך להיות רגועה יותר, אלא גם הרופאים, האחיות והמיילדות התורנים יכולים להיות רגועים יותר. למרבה הצער, לא כל בתי החולים מאפשרים לנגן מוזיקה. אתה יכול להביא נגן מוזיקה משלך מהבית ולהאזין לו דרך אוזניות. עדיף שתשאל קודם או תציע את השיטה הזו לבית החולים מראש כדרך להתמודד עם החרדה לפני לידה קיסרי.
(מקור: www.shutterstock.com) 4. דבר עם בעלך או עם אנשים סביבך
לאמהות לעתיד שנמצאות בחרדה לפני לידה בניתוח קיסרי, עדיף לא לעמוד לבד ולשאת את החרדה הזו. חרדה שמתעוררת למעשה ניתנת לביטול פשוט כמו לשוחח או לדבר עם אנשים אחרים, אתה יודע! נסה לדבר עם חבר, בעל או אפילו אחות בבית החולים. מומלץ לדבר או סתם להחליף סיפורים עם חברות שגם הן בהריון. זה שימושי להפחתת השפעות המתח ולהסחת דעתך מפחד.
5. להגיע מוקדם לבית החולים
אם מתוכנן ניתוח קיסרי, לרוב יקבע הרופא גם את שעות הפעילות המותאמות ללוח הזמנים. אפשר להתגבר על החרדה הזו לפני הלידה, על ידי הגעה מוקדמת לבית החולים. בהגעה מוקדמת תוכלו להסתגל לתנאים ולאווירה של בית החולים כדי להיות רגועים יותר.
אז כדאי לבוא 3-5 שעות מוקדם יותר. כי לפני הכניסה לחדר הניתוח נדרשות לפחות שעתיים הכנה כולל טיפול במתן, התקנת IV, החלפת בגדים, בדיקת מצב התינוק והכנות נוספות. אם תגיעו מאוחר מדי לבית החולים, בוודאי תיכנסו לפאניקה וכל ההכנות נעשות בחיפזון.
