פעילות יתר של שלפוחית השתן או פעילות יתר שלפוחית השתן (OAB) היא מצב הגורם לאדם להטיל שתן כל הזמן. הפרעה זו בשלפוחית השתן מאופיינת בתחושת רצון להטיל שתן שממשיכה להופיע בפתאומיות וקשה לשלוט בה. בנוסף לטיפול הרופא, בחירת המזון או המשקה חייבת להיות גם בריאה יותר. בדוק את ההנחיות הבאות לתזונה בריאה עבור חולי OAB.
מדריך תזונה בריאה לחולי OAB (דחף להשתין כל הזמן)
פעילות יתר של שלפוחית השתן מתרחשת מכיוון ששרירי השלפוחית מתכווצים לפתע. מצב זה יכול להתרחש גם עקב מצבים רפואיים אחרים, כגון דלקת או הפרעות עצביות סביב שלפוחית השתן.
חולי OAB יכולים להפחית את אי הנוחות בסימפטומים על ידי נטילת תרופות ואימוץ אורח חיים בריא. אחד מהם הוא שמירה על תזונה בריאה. הסיבה היא שבחירות אכילה לקויות יכולות להוסיף ללחץ ולהגביר את הגירוי בשלפוחית השתן והשרירים הסובבים אותה.
אין צורך לדאוג, ישנם מספר דברים שמטופלים צריכים לשים לב אליהם כדי שלא יצטרכו לעשות פיפי כל הזמן, כולל:
1. הגדלת ירקות ופירות
פירות וירקות מכילים מגוון רכיבים תזונתיים חשובים השומרים על תפקוד תקין של איברים בגוף, כולל שלפוחית השתן. ניתן לצרוך כמעט את כל הפירות והירקות, למעט אלה שנוטים לטעמם חמוץ, כגון לימונים, תפוזים, תותים או עגבניות.
פירות בריאים עבור חולי OAB הם בננות, תפוחים, ענבים, קוקוסים, מלונים, אבטיחים ופירות מתוקים אחרים. עבור ירקות, המטופלים יכולים לבחור ברוקולי, מלפפון, כרוב, כרוב, גזר, סלרי, תרד, ירקות חרדל, חסה ושאר ירקות ירוקים.
2. בחרו במזונות עתירי סיבים
סיבים הדרושים לגוף כדי למנוע עצירות. עבור חולי OAB, עצירות יכולה להיות בעיה גדולה. למה? עצירות יכולה להוסיף לחץ לשלפוחית השתן כך שתסמיני OAB יחמירו.
מלבד ירקות ופירות, החולים יכולים לקבל סיבים נוספים ממוצרי דגנים שונים, אגוזים או שיבולת שועל.
3. צריכה של מזונות עתירי חלבון
המקורות הטובים ביותר לחלבון הם ביצים, דגים, עוף רזה, טופו וטמפה. תכולת החלבון במזונות אלו יכולה להפחית את הסיכון לפתח גירוי בשלפוחית השתן.
לגבי חלב ומוצרי חלב, תהיה שיקול נוסף. ייתכן שתצטרך לקבוע בעצמך מה ההשפעה לאחר שתיית חלב. במיוחד בחולים עם OAB עקב ציסטות אינטרסטיציאליות (דלקת כרונית של דופן השלפוחית).
4. הימנעו מאוכל חריף
אוכל חריף זה ממש מעורר תיאבון. עם זאת, יש להגביל מאכלים חריפים כדי למנוע מהתסמינים של הצורך להשתין להחמיר. אוכל חריף עלול לגרום לצרבת ולמספר יציאות. מצב זה יכול להלחיץ את שריר שלפוחית השתן.
5. הגבל מזונות עתירי סוכר
חולי OAB עקב דלקות בדרכי השתן צריכים להגביל מזון או משקאות המכילים סוכר גבוה. לדוגמה, סופגניות, ממתקים, משקאות קלים ומשקאות קלים.
מזונות עם תוספת סוכר יכולים לעורר את הצמיחה של חיידקים להיות פעילים יותר. כתוצאה מכך, הזיהום מחמיר והתסמינים מחמירים.
6. הימנעו ממזונות ומשקאות המכילים קפאין ואלכוהול
תה, קפה ושוקולד מכילים קפאין. בעוד אלכוהול הוא משתן. קפאין ומשתנים ממריצים את שרירי השלפוחית להתכווץ וגורמים למטופל לרצות להשתין יותר.
כמובן, המטופל יהיה המום יותר ויותר, לא ללכת הלוך ושוב לשירותים? לכן, כדאי להימנע ממזונות או משקאות המכילים קפאין ומשתנים.
7. שתו הרבה מים
תסמינים של הצורך המתמיד להשתין בהחלט יפחיתו את צריכת הנוזלים בגוף. זו טעות גדולה אם אתה חושב לשתות מעט כדי לא להטיל שתן ברציפות. שתיית מים מספקת מונעת מכם התייבשות ובוודאי מזינה את גופכם.
