למרות שיש הרבה שיטות אימון וסוגי אימון חדשים, זומבה היא עדיין תרגיל מועדף בקרב מעריציו. תרגיל כושר שמקורו בקולומביה, התוכן שם דגש על כושר גופני, מוזיקה וריקוד. מהן היתרונות שניתן לקבל מזומבה? בדוק את היתרונות של זומבה למטה.
מה זה זומבה?
זומבה הוא תרגיל כושר שהתנועות שלו מורכבות משילוב של ריקוד סלסה ותנועות ריקוד לטיניות. תנועת תרגיל זו מכניסה גם כוריאוגרפיה של אימון אירובי, כך שזה נראה כמו ריקוד בזמן אימון. השילוב של תנועות ריקוד שונות כמו צ'ה-צ'ה, סלסה, טנגו, לפלמנקו בליווי מוזיקה הופך לספורט מעניין ובריא.
כמה מהיתרונות של זומבה שאתה יכול לקבל
1. שריפת קלוריות
באימון זה תקבלו את היתרונות של זומבה על ידי שריפת קלוריות באמצעות אימון אירובי בתנועה. בממוצע, אימון זומבה בודד יכול לשרוף 400-600 קלוריות לשעה. אלו כמובן חדשות טובות לאלו מכם שרוצים גוף קטן ורזה. אתה יכול גם לקבל את היתרונות של זומבה עם תנועות ריקוד לנצח מרנגה או לעשות כמה סטים של סקוואט ואחריהם קפיצות פליומטריות.
2. כל איברי הגוף נעים ומאומנים
בנוסף לשריפת קלוריות, לזומבה יש יתרונות לבריאות הלב. מהלכי זומבה מציעים טווח תנועה מלא מהחלק העליון לחלק התחתון של הגוף. עבור התנועה העליונה, זה בדרך כלל מונח קדימה את הידיים, הכתפיים והראש כדי לנוע בקצב.
באשר לפלג הגוף האמצעי עד התחתון, תרגיל הזומבה הזה יגרום לבטן, הישבן, הירכיים והרגליים לזוז כולם בו זמנית. אל תשכח שהיתרונות של זומבה יכולים לאמן את כל מפרקי הגוף בגלל התנועות שלו. בעת תרגול זומבה, תאומן הגמישות גם במהלך חלקי החימום, ההתקררות והתוכן של ריקוד הזומבה.
3. ספורט זה כיף, אז זה לא קשה לעשות
על רקע שיא, זומבה ניצחה בתור הספורט עם הכיתות הכי הרבה מרחבי העולם. בשל ריבוי הבקשות של אנשים, אולפני כושר והתעמלות במדינות רבות הציעו שיעורי זומבה בהתאם לתחומי העניין והמטרות שלהם. ישנם שיעורי זומבה סטנדרטיים, חוגי זומבה בכירים, זומבה לילדים ועד זומבה אקווה שהתרגילים מתבצעים בבריכת השחייה.
למה זומבה כל כך פופולרית? כי זומבה בעצם מציגה מוזיקה וריקוד. ובכן, המוזיקה והריקוד הזה נחשבים גם לשפה אוניברסלית שאפשר לשייך וליהנות ממנה לכל אחד בעולם.
פעילות גופנית שמרגישה טוב היא בהחלט טובה, כי היא מרגשת אותנו לעשות אותה. אז לאלו מכם שמתעצלים לעתים קרובות ללכת לחדר כושר או מתעצלים להתאמן, עשיית זומבה עשויה להגביר את המוטיבציה.
4. זומבה מונעת מתח ומשפרת את מצב הרוח
אחד היתרונות המורגשים ביותר של זומבה הוא שהיא יכולה להתגבר על מתח ועייפות, כי במהלך תרגול הזומבה שלך ילוו אותך שירים מלאי התלהבות, עכשוויים וכמובן עם נושא. אוֹפּטִימִי . אם אתה בלחץ, נסה לעשות תרגילי זומבה
עם מוזיקה אוֹפּטִימִי שמתלווה, כמובן שזה יכול לעשות מַצַב רוּחַ אתה משתפר. אז בנוסף לבריאות, תרגילי זומבה יכולים להשפיע לטובה גם על אלה מכם שלחוצים או לחוצים מצב רוח רע .
