היתרונות של קפה לסוכרת עדיין מתווכחים בחוגים שונים בחברה. יש האומרים שלקפה יש תכונות טובות לאנשים עם סוכרת, אבל יש האומרים אחרת. אז מה העובדות? בדוק את ההסבר למטה, קדימה!
היתרונות של קפה לאנשים עם סוכרת
היתרונות של קפה לבריאות הגוף נדונו במחקרים שונים.
משקה זה נחשב שימושי למניעת מחלות שונות, כולל סרטן, מחלות כבד ואפילו דיכאון, אם נלקח במינונים מתאימים
בית הספר לרפואה של הרווארד מזכיר גם כי משקה זה עשוי להיות שימושי למניעת סוכרת.
עם זאת, הקפה הנזכר כאן הוא קפה שחור או בתוספת של מעט סוכר או חלב.
חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ערכו מחקר בן 20 שנה של יותר מ-100,000 אנשים.
תוצאות המחקר פורסמו אז ב-2014.
המחקר מצא כי הגדלת צריכת הקפה ליותר מכוס אחת ליום יכולה לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 עד 11 אחוזים.
לעומת זאת, אנשים שהפחיתו את צריכת הקפה היומית שלהם היו בסיכון של 17 אחוז לפתח סוכרת.
עם זאת, החוקרים לא אמרו בוודאות מה גורם למשקה הזה להפחית את הסיכון לסוכרת, בין אם פולי קפה או הקפאין הכלול בו.
בשנה אחרת פורסם מחקר ב כתב עת למוצרים טבעיים לשנת 2017 עשויה להיות תשובה לבלבול הזה.
המחקר נערך על חולדות ניסוי על ידי אספקת תכולה ביו-אקטיבית של קפה בשם קפסטול.
כתוצאה מכך, הקפסטול שנצרך על ידי חולדות הניסוי הראה תכונות אנטי-סוכרתיות.
לכן משקה זה עשוי להועיל למניעה וטיפול בסוכרת מסוג 2.
הסיכון בשתיית קפה לאנשים עם סוכרת
למרות שהיתרונות של המשקה הזה נראים די מבטיחים להתגברות על סוכרת, למעשה ישנם מחקרים שונים שאומרים אחרת.
מחקר שפורסם כתב העת הבריטי לתזונה בשנת 2018 הראו שגורמים גנטיים עשויים להשפיע על חילוף החומרים של קפאין בגוף והשפעתו על רמות הסוכר בדם.
המחקר הראה שאנשים עם חילוף חומרים איטי יותר של קפאין בגופם הפגינו רמות סוכר גבוהות יותר מאשר אלו עם חילוף חומרים מהיר של קפאין.
כתב עת סוכרת ותסמונת מטבולית הראו גם תוצאות דומות, אך לא קשורות לגנטיקה.
המחקר השווה שבעה מחקרים על השפעת הקפאין על רמות הסוכר בדם בגוף.
כתוצאה מכך, צריכת קפאין יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם ולהאריך תקופות של רמות סוכר גבוהות בדם.
זה לא עוצר שם, מחקר שפורסם טיפול בסוכרת הראה שקפה נטול קפאין יכול גם להפריע לחילוף החומרים של גלוקוז, אם כי לא בצורה חמורה כמו קפה נטול קפאין.
אז האם קפה בטוח עבור אנשים עם סוכרת לצרוך?
לאחר שקראתם למעלה על היתרונות והסיכונים של שתיית קפה לסוכרת, אתם עשויים לתהות האם המשקה הזה בטוח לצריכה של אנשים עם סוכרת?
למעשה, שתיית שתי כוסות קפה (או כ-240 מיליליטר) ביום בטוחה למבוגרים.
הסיבה היא שקפאין עשוי שלא להשפיע באמת על רמות הסוכר בדם אם צורכים אותו פחות מ-400 מיליגרם ביום.
עם זאת, על פי Mayo Clinic, הקפאין הכלול בקפה עלול לגרום לרמות הסוכר בדם של אנשים עם סוכרת לעלות ולרדת.
ההשפעות של הקפאין שונות עבור כל אדם.
ובכן, עבור אנשים עם סוכרת, כ-200 מיליגרם של צריכת קפה עלולה לגרום להשפעה של שינויים ברמות הסוכר בדם.
לכן, אם יש לך סוכרת או מתקשה לשלוט בה, הגביל את כמות הקפאין במשקה היומי שלך.
טיפים לשתיית קפה בטוחה לאנשים עם סוכרת
אם אתם שכבר סובלים מסוכרת רוצים לשתות קפה, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון.
1. הגבל את הכמות
ייתכן שלא תרצו לחוות את תופעות הלוואי של הקפאין שתוארו לעיל.
לכן, עדיף שתפחית את כמות הקפה שאתה שותה מדי יום.
2. להפחית סוכר
צריכת סוכר עודפת קשורה בבירור לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 ולהשמנה.
הוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים לקפה שלך יכולה גם להפחית את היתרונות שהוא יכול לקבל אחרת.
לסיכום, אם אתם רוצים לצרוך קפה, כדאי לבחור בקפה שחור ללא ממתיקים מלאכותיים.
קפה הזמין בבתי קפה מכיל בדרך כלל הרבה סוכר ועתיר קלוריות ולכן הוא מזיק לבריאות.
התייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי הסוכרת שלך, כולל הרצון לשתות קפה.
האם אתה או משפחתך חיים עם סוכרת?
אתה לא לבד. בואו להצטרף לקהילת חולי הסוכרת ולמצוא סיפורים שימושיים של חולים אחרים. הרשם עכשיו!
