6 דרכים יעילות להתגבר על כאבי חזה במהלך PMS

התגברות על שדיים כואבים במהלך PMS היא משהו שנשים במחזור תמיד שואפות אליו. מה עם הטיפים? בוא נראה את הסקירה הבאה.

כיצד להתמודד עם שדיים כואבים במהלך PMS

למעשה, הסיבה לכאבים בשד לפני הווסת אינה ידועה בוודאות. רופא המשפחה הסביר שזה עלול להיגרם משינויים הורמונליים לפני הווסת.

ובכן, כדי להתגבר על השדיים הכואבים שלך במהלך PMS, בואו נסתכל על העצות הבאות.

1. השתמשי בחזייה במידה הנכונה

לא רק כאב, השדיים גם מתנפחים כאשר מגיע PMS. ובכן, כדי לא לחלות, יש להתאים את מידת החזייה.

אין להשתמש במידת חזייה קטנה מדי, זה יגרום לשדיים להיות מדוכאים יותר ולהרגיש צמודים.

דווקא בזמנים כאלה אפשר להשתמש בחזייה שגדולה במידה אחת מהרגיל כדי שהחזה לא יכאב כל כך כשמגיע PMS.

2. דפוס אכילה בריאה

צריכה תזונתית של מזון ומשקאות בריאים יכולה גם לעזור להקל על תסמינים שונים לפני הווסת. לכן, התחילו להרכיב רשימת תפריטים שהיא בריאה עבורכם.

נסה להפחית קפאין, אלכוהול ומזונות שומניים לפחות שבוע עד שבועיים לפני המחזור שלך. אם תצליחי להשתמש בשיטה זו, סביר להניח שתצליחי להתגבר על השד הכואב.

3. הגבר את צריכת הוויטמין

למעשה, מספר סוגים של ויטמינים יכולים למעשה לעזור להתגבר על כאבים בחזה, במיוחד לפני הווסת. חלק מהמומחים ממליצים לצרוך ויטמין E ומגנזיום.

עם הרמה הנכונה, שהיא 400 מ"ג מגנזיום, זה יכול להפחית תסמיני PMS שונים, במיוחד כאבי חזה. בחר מספר סוגים של מזונות המכילים שני חומרים מזינים, כגון:

  • בֹּטֶן,
  • תרד,
  • גזר,
  • בננה,
  • תירס,
  • זית,
  • אורז חום, גם כן
  • אבוקדו.

אם ביקרת בעבר אצל רופא, נסה לשאול אילו תוספי מזון יכולים להפחית את הכאב.

4. דחיסה חמה או קרה

בנוסף לאכילת המזונות הנכונים ולבישת חזייה, את יכולה גם לנסות לדחוס את השדיים שלך כדי להקל על הכאב.

נסו לדחוס עם קוביות קרח שהוכנסו לבד או באמצעות כרית חימום. מאמינים ששניהם מסוגלים להתגבר על שדיים כואבים.

שיטה זו מטפלת לא רק בשדיים כואבים, אלא ניתן לעשות זאת גם על הבטן כאשר מופיעים תסמיני נפיחות לפני ובמהלך הווסת.

5. ספורט

מחקר שפורסם על ידי כתב העת האיראני לחקר סיעוד ומיילדות מסביר שפעילות גופנית אירובית יכולה להפחית תסמיני PMS, כולל רגישות בשדיים.

כמה ענפי ספורט כגון הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, עד שחייה, מאמינים כמגבירים את האנדורפינים. הורמונים אלו יכולים לסייע בהפחתת תסמינים שונים לפני הווסת, לרבות כאבי חזה.

בנוסף, יוגה יכולה גם לסייע בהפחתת מתח וזה חשוב מאוד להתמודדות עם השדיים הכואבים.

עם זאת, מומלץ לא להגזים מכיוון שהשרירים שלך עשויים להשתנות במהלך המחזור שלך.

6. תרופות

אם השיטות שלעיל אינן פועלות עבור השדיים הכואבים שלך, הרופא שלך עשוי להציע ליטול תרופות, כגון:

  • פרצטמול,
  • איבופרופן, או
  • נפרוקסן נתרן.

אם השיטות הנ"ל אינן פותרות את השדיים הכואבים שלך, התייעץ מיד עם רופא כדי לברר מה הסיבה המדויקת וכיצד לטפל בה.

לפחות, הפחת את הכאב שממשיך לרדוף כל מחזור יגיע.

מתי כדאי ללכת לרופא?

האם כאבי חזה בזמן הווסת הם סימן לגידול או סרטן? אל תדאג כי הכאב הוא נורמלי.

הקרן הלאומית לסרטן השד מסבירה שלא כל כאבי שד הם סימפטום של מחלת שד.

עם זאת, אם הכאב מלווה בתסמינים הבאים, יש לפנות לרופא.

  • הפרשת דם או נוזל לבן (לא חלב אם) מהשד.
  • גושים כואבים מופיעים ואינם נעלמים לאחר חלוף הווסת.
  • כאב בחזה נמשך זמן רב ללא סיבה נראית לעין.
  • השד נגוע, גורם למוגלה, אדמומיות, נפיחות וגורם לחום.
  • דלקת מתרחשת בשד, גורמת לפריחה, נקבוביות מוגדלות בשד, היא גם עלולה לגרום לעיבוי של עור השד ולהרגיש כואב.

מעתה והלאה, נסה לתרגל את הדרכים שהוזכרו כדי לעזור להתגבר על הכאב בשדיים שלך בזמן PMS.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found