גיל ההתבגרות הוא תקופת מעבר מילדים למבוגרים. במהלך גיל ההתבגרות או ההתבגרות, שיא צמיחת הגובה מתרחש. כלומר, תקופה זו היא תקופת צמיחת הגובה השנייה המהירה ביותר אחרי תינוקות. מסתבר שגובהה של ילדה הוא לפני שהיא מקבלת את הווסת הראשונה שלה (מנורה).
שיא צמיחת הגובה אצל בנות מתרחשת לפני הווסת הראשונה
האצת צמיחה ( פרץ גדילה ) בילדים מתרחשת כאשר הילד מתחיל לחוות התבגרות, נמשכת 24-36 חודשים. בשלב זה, הילד חווה צמיחה מהירה מאוד בגובה לפני שלבסוף הגובה של הילד נעצר בנקודה מסוימת. למעשה, הגידול בגובה בגיל ההתבגרות יכול להוסיף כ-20% מהגובה הסופי של האדם.
בשביל זה, אתה כהורה צריך לדעת מתי ילדך מתחיל להיכנס לגיל ההתבגרות. זה נעשה על מנת שתוכלו לתמוך בגדילת ילדכם בצורה מקסימלית, בתקווה שילדכם יוכל להגיע לגובהו האופטימלי.
אצל בנות, הסימנים הראשונים לכך שהיא נכנסת לגיל ההתבגרות הם כאשר שדיה מתחילים להגדיל, ולאחר מכן צמיחת שיער סביב ערווה ובתי השחי. בשלב זה גם גובה הבנות החל לעלות, אך טרם הגיע לשיאו.
שיא הצמיחה של בנות מתרחש כשנתיים לאחר שבנות מתחילות להיכנס לגיל ההתבגרות. לחלופין, תיאוריות מסוימות אומרות גם כי שיא צמיחת הגובה של בנות מתרחש 6 חודשים לפני שבנות מקבלות את הווסת הראשונה שלהן (מנורה). זמן זה עשוי להשתנות מאוד בין בנות בהתאם לגורמים המשפיעים הרבים.
עם זאת, ברור ששיא צמיחת הגובה של בנות מתרחש לפני המחזור החודשי של הבנות. בשיא צמיחת הגובה, בנות יכולות להגיע לגובה ממוצע של 9 ס"מ בשנה. אם צמיחת הגובה של בנות אופטימלית בגיל ההתבגרות, בנות יכולות להגדיל את גובהן בכ-23-28 ס"מ.
איך ההורים תומכים בצמיחת הגובה של הילדים?
כדי להשיג עלייה אופטימלית בגובה בגיל ההתבגרות, בנות זקוקות לסביבה שתומכת בגדילתן. בשלב זה, גורמים הוריים משפיעים מאוד. אתה כהורה יכול לעשות את הדברים הבאים כדי לתמוך בצמיחה של ילדים.
1. ודאו שילדכם ינוח מספיק
ילדים זקוקים לשינה ארוכה יותר מאשר מבוגרים מכיוון שדווקא במהלך השינה הגוף של הילד מקבל את ההזדמנות להגביר את קצב הגדילה שלו. זמן השינה של ילדים משתנה בהתאם לגילם. על פי נתוני הקרן הלאומית לשינה, ילדים בגילאי 6-13 שנים זקוקים ל-9-11 שעות שינה וילדים בגילאי 14-17 זקוקים ל-8-10 שעות שינה.
2. תנו לילדים אוכל מזין
מכיוון שגופם של ילדים גדל במהירות, כך גם הצרכים התזונתיים של הילדים גדלים. בנוסף, גם חילוף החומרים של הילד רץ מהר יותר, מה שגורם לתיאבון של הילד לעלות ולעיתים קרובות הילד מרגיש רעב, זה יכול להיות סימן שגופו של הילד מתפתח במהירות. בשלב זה, תן לילדך תזונה מאוזנת, הכוללת פחמימות, חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים. מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים יכולים לעזור לילדים להשיג את הצמיחה האופטימלית שלהם.
3. תמכו בילדים לעשות ספורט
המשך מוטיבציה של ילדים לזוז תמיד ולעשות פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לילדים לעלות במשקל בריא ולשפר את בריאותם וכושרם. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לתמוך בצמיחת העצמות והשרירים של הילדים. ילדים יכולים גם לישון זמן רב יותר ושקט יותר כאשר הם עושים פעילות גופנית סדירה.
4. אל תשווה לגדילת הגוף של ילדים אחרים
הגדילה בגובה בין ילדים משתנה בזמן והמהירות תלויה בגורמים שונים המשפיעים עליה. ישנם ילדים שחוו צמיחה מהירה בזמן מוקדם יותר וישנם ילדים שחווים צמיחה איטית יותר בזמן איטי יותר. לכן, כהורה לא כדאי להשוות את הצמיחה של ילדכם עם בני גילו, זה יגרום לילד להרגיש גרוע יותר או להיפך. לא להיות באותו שלב של גדילה גופנית כמו בני גילם יכולים לגרום לילדים להרגיש קשים וחרדה, זה לא טוב לתמיכה בגדילת הילד.
קרא גם
- 8 מזונות להגדלת גובה
- מדוע ילדים יכולים להיות גבוהים יותר מהוריהם?
- האם זה נכון שחלב יכול להגדיל את הגובה?
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
