הספורט של פולו מים עדיין לא מוכר בקהילה. עם זאת, אחד מענפי הספורט שהתחרו במשחקי אסיה 2018 התברר כבעל יתרונות בריאותיים רבים. מה היתרונות בזה? הנה הביקורת.
מה זה פולו מים?
מקור: Antara Foto פולו מים הוא סוג של ספורט קבוצתי שמתבצע בבריכת שחייה בה מנסים השחיינים להכניס את הכדור לשער היריב ככל האפשר.
כל חבר צוות נע על ידי שחייה על המשטח וזריקה ותפיסה של הכדור באמצעות יד אחת כדי להעביר אותו. הקבוצה עם הכי הרבה שערים שהובקעו בסיום המשחק מנצחת. ספורט זה משוחק עם שישה שחקנים ושוער אחד בכל קבוצה.
היתרונות של פולו מים
בדיוק כמו כל סוג אחר של ספורט, לכדור מים יש יתרונות שונים כגון:
1. טוב ללב
ספורט אחד זה טוב מאוד לבריאות הלב. הסיבה היא שכל התנועות גורמות ללב להמשיך לשאוב בצורה מיטבית.
Benjamin Soon, עוזר מרצה בתוכנית הפיזיותרפיה של המכון הטכנולוגי של סינגפור אמר, כי הפיכת משאבת הלב לגבוהה מקצב המנוחה שלה עוזרת למנוע מחלות לב ולתקן ולהחזיר את הלב לעבודתו המקסימלית.
כך, פולו מים הופך לאימון אירובי טוב כדי לשמור על בריאות הלב שלך.
2. לשרוף די הרבה קלוריות
כאשר אתה משחק פולו מים, אתה תשקיע את כל האנרגיה שלך בתחרות. הסיבה היא שתרגיל אחד זה אינו מאפשר לשחקנים לגעת בקרקעית הבריכה. אז הרגליים צריכות להמשיך לנוע במהלך המשחק.
תנועה מתמדת זו יכולה לשרוף קלוריות למקסימום כדי לעזור לך לרדת במשקל. תרגיל זה יכול לשרוף כ-10 קלוריות לדקה. עם זאת, כל אחד שונה, כמה קלוריות נשרפות בהתאם למצבם הגופני.
3. בנה סיבולת
פולו מים עוזר להגביר את הסיבולת והסיבולת. כך, כשאתה עושה פעילויות מאומצות מסוימות, אתה לא מתעייף בקלות ונגמר לך האנרגיה.
מצוטט מתוך Health Fitness Revolution, מחקר שנערך בשנת 2001 מצא כי ביצוע תרגילים שיכולים להגביר סיבולת מועילים להפחתת מתח חמצוני שעלול לפגוע בתאי גוף בריאים.
ניתן להסיק שספורט פולו מים בנוסף לבניית סיבולת יכול גם לשמור על בריאות הגוף הכללית.
4. בנה שריר
כשמשחקים פולו מים, כל חלקי הגוף זזים. שחקנים צריכים גם לשמור על גופם על פני השטח.
כתוצאה מכך, קבוצות שרירים בכל הגוף שמזיזות לעיתים רחוקות מתאמנות גם בתנועות השונות שאתה עושה כמו פנייה, הרמת ידיים וגם בעיטות.
אם אתה עושה תרגיל אחד זה באופן שגרתי, אז שרירי הרגליים, הישבן, הירכיים והכתפיים ייווצרו מעצמם יחד עם התרגיל הרגיל שאתה חי.
5. לא הופך את הגוף לעייף מהר
פעילות גופנית במים היא הבחירה הנכונה מכיוון שהיא לא גורמת לחום הגוף לעלות בצורה דרסטית. הסיבה היא, מים מספקים אפקט קירור שיכול למנוע מכם להתעייף במהירות.
לכן, פולו מים ושאר ענפי ספורט מים עוזרים לאמן את הגוף להיות מסוגל להתאמן לתקופות ארוכות יותר מבלי להתעייף בקלות.
