לאבד תינוק זה בהחלט דבר עצוב מאוד עבור כל הורה לעתיד, במיוחד אמהות. לא פעם תחושת האבל גורמת לך להילחץ. עם זאת, אל תתני לעצמך להיקלע לצער, אמא. מהרו וחזרו לחיים. אני מקווה שהטיפים הבאים יכולים לעזור לאמהות להתמודד עם זה.
כיצד לחזור מדיכאון לאחר איבוד תינוק
על פי Mayo Clinic, כ-10 עד 20 אחוז מהנשים ההרות מפילות ורוב הנשים חוות לחץ כתוצאה משכול ממושך.
הנה כמה דרכים לעשות שלום עם האבל והפצעים שלך.
1. תן לאחרים לעזור לך
צער על אובדן תינוק הוא אכן אמא שמרגישה. עם זאת, זה לא אומר שאנשים סביבך לא יכולים להבין את הרגשות האלה.
המשפחה והחברים בהחלט ירגישו עצובים אם יראו את מצבה של האם המומסת באבל. לכן, שלב אנשים אחרים בהתמודדות עם האבל שאתה חווה.
בקשו תמיכה מהקרובים אליכם כדי לקום ולהמשיך בחיים. תן לאנשים כנים לעזור לך לעבור את האבל הזה.
2. הביעו את עצבותכם
אל תתנו לאמא לשמור את כל האבל והעצב עמוק מדי. שחרר את זה עם דמעות או אפילו כעס.
עדיף להביע רגשות מאשר שאמא תשמור אותם בליבה ותעמיד פנים שהיא בסדר.
בנוסף, אל תהססו לשתף אחרים ברגשותיה של אמך כדי להרגיש הקלה יותר.
3. המשך לחיות גם אם יש לך צער
הצער על אובדן תינוק הוא בהחלט חוויה קשה מאוד עבור כל אחת, כולל אמהות. למעשה, הצער עלול לעולם לא להיעלם. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להמשיך בחייך.
קבלו את המצב שחוויתם, הצילו את הצער וחיו את החיים למרות שהאבל תמיד שם. הנקודה היא, אל תתנו לאבל לשלוט בך.
4. אמור משפטים חיוביים
אם תמשיך להתמוסס בעצב, מוחה של אמך יתמלא במשפטים שליליים ומלא חרטה.
לאט לאט שנה את המשפט למשפטים חיוביים. הישארו אופטימיים מול המחר.
נסו לאט לאט להוציא קצת את אמא כדי להרגיש 'הכל יהיה בסדר'. עם הזמן הרגשות הללו יהפכו לממשיים.
5. המתן עד שתהיה מוכן לקיים שוב יחסי מין
אובדן תינוק עשוי להביא גם לשינוי ביחסי האם עם בן זוגה.
יש זוגות שיכולים להמשיך לקיים יחסי מין כדי שיהיה נוח אחד לשני, אבל יש גם כאלה שמוצאים סקס מדאיג וטראומטי.
יכול להיות שבני הזוג כבר רוצים עוד תינוק, אבל האם לא מוכנה. אל תניח מיד שליליות, כל מה שאתה צריך זה לדבר איתה.
6. הישאר אינטימי עם בעלך
גם אם אתה לא מוכן לקיים יחסי מין, אינטימיות לא חייבת להיות על סקס. אמהות יכולות לשמור על אינטימיות עם בני זוג כמו נשיקות וחיבוקים.
למרות שרגשות האם אינם מוקלים לחלוטין, מגע פיזי יכול לעזור לגוף לייצר את הורמון האוקסיטוצין. הורמונים אלו טובים להפחתת תחושות העצב והלחץ שלך.
7. קריאת ספרים
דרך נוספת שבה אמהות יכולות לנסות להתמודד עם דיכאון ומתח עקב אובדן תינוק היא לקרוא ספרים. בחר ספרים שמספרים סיפורים על חוויות של אנשים אחרים עם ההפלות שלהם.
על ידי קריאת ספרים, אתה יכול להבין שאתה לא לבד בהתמודדות עם זה. אמהות יכולות גם לעקוב אחר הטיפים שחיו על ידי אנשים אלה.
8. עקבו אחר הקהילה
תהיו בטוחים שאתם לא לבד. אני יכול למצוא אנשים שחוו את אותו הדבר.
נסה למצוא פורומי דיון באינטרנט או בעולם האמיתי כדי לחלוק את אותה חוויה.
אולי זה כואב כשאתה מדבר על העצב של אמא שלך עם אנשים אחרים. עם זאת, האם בהחלט לא ציפתה למה שהיא תקבל כשהיא תצטרף לקהילה שעברה את אותה חוויה.
כיצד תמיכת חברים, קרובים ואנשים חדשים תחזק את לב האם.
9. התעלם מהערות של מי שלא מבין
כאשר אמא מתאבלת על אובדן תינוק, היא עלולה למצוא כמה אנשים שאינם מזדהים ואף להוציא משפטים פוגעים.
התעלם מדבריהם והימנע מאינטראקציה עם אנשים שאינם מבינים את הבעיות של האם. עדיף, לבלות עם אנשים שמבינים את מצבה של האם.
10. לעבור ייעוץ פסיכולוגי
בנוסף לשיחה עם חברים קרובים או משפחה, אולי כדאי לנסות פגישת ייעוץ עם פסיכולוג.
פסיכולוגים הם אנשים מומחים בתחום הפסיכולוגיה. התייעצות עם פסיכולוג מאפשרת לאמהות לקבל את העצה הטובה ביותר שלא מתקבלת מאחרות.
11. שקול את הבריאות שלך
זה בסדר שאמהות ירגישו את העצב שבאובדן תינוק. עם זאת, כדאי לדעת את הגבולות של האם. הסיבה היא שמצבים נפשיים משפיעים על בריאות הגוף בכללותו.
מצטט איגוד ההריון האמריקאי, הלחץ של הפלה יכול לגרום לסחרחורת, נדודי שינה, אובדן תיאבון וקשיי ריכוז. אם אמא זו תמשיך לאפשר, הגוף עלול לחלות.
להפסיד זה דבר קשה, אפילו אמהות עשויות להאשים את עצמן. עם זאת, נסה לסלוח ולאהוב את עצמך למען בריאותה של אמא.
12. היכונו לנסות שוב
למרות שאיבדת תינוק, זה לא אומר שאתה לא יכול לנסות שוב. הפוך את חוויית ההפלה או המוות של ילדך לחוויה חשובה ללמוד.
עסקי את עצמך כדי לברר מה צריך להתכונן להריון הבא וכן צעדים כדי למנוע את אותה בעיה.
13. התקרבו אל הקב"ה
דבר נוסף שכדאי לזכור כשאתה מאבד תינוק הוא להתקרב לאלוהים. תהיו בטוחים שהתינוק של האם נמצא איתו עכשיו והוא שמח שם.
התקרבו לאלוהים על ידי תפילה. בקשו ממנו לתת לכם את הכוח והאומץ לחיות את החיים ולקום מהאבל.
