4 טיפים לשמירה על בריאות העין עבור בני דור המילניום

כל תפקודי הגוף בדרך כלל ייחלשו עם הגיל, כולל תפקוד חוש הראייה. ככלל, העיניים יתחילו לאבד את הראייה ברגע שנגיע לגיל של אמצע שנות ה-20 עד שנות ה-30 לחיינו. עם זאת, אין צורך לדאוג! אתה באמת, באמת, יכול לשמור על בריאות העיניים שלך בגיל הזה.

טיפים לשמירה על בריאות העיניים בשנות ה-20 וה-30 שלך

עיניים הן אחד מאיברי הגוף שעליכם לשמור על תפקודן כראוי. לכן, אין צורך להמתין עד לכניסה לזקנה כדי להתחיל לשמור על בריאות העין. ככל שתקדימו להתחיל לשמור על תפקוד הראייה באופן שגרתי, כך תקבלו את היתרונות מוקדם יותר.

הנה כמה דברים שתוכלו ליישם מעכשיו לראיית עיניים ערה עד גיל מבוגר.

1. אכלו מזון בריא לעיניים

הדרך הקלה ביותר לשמור על בריאות העיניים היא לאכול מזון בריא. מלאו את הצלחת שלכם כל יום במקורות מזון עשירים בחומצות שומן אומגה 3, אבץ, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E ועד קרוטנואידים.

קרוטנואידים שייכים למשפחה של נוגדי חמצון שאינם רק טובים לעיניים, אלא גם מסוגלים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני מחלות.

אתה יכול לפגוש את כל הצריכה התזונתית הללו ממזונות בריאים לעיניים, כמו גזר, תפוזים, ירקות עליים ירוקים (תרד, חרדל, ברוקולי, לפת), אגוזים, ביצים, דגים שומניים (סלמון, טונה, סרדינים) , וכן הלאה.

2. ללבוש משקפי שמש כאשר עובדים בחוץ

זה לא רק העור שלך שאתה צריך לטפל בזמן שאתה פתוח, גם העיניים שלך. אבל כמובן בדרך אחרת.

כאשר מזג האוויר חם או אפילו מעט מעונן, כדאי להרכיב משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני חשיפה לקרני UV של השמש.

בטווח הארוך, קרינה מוגזמת מהשמש עלולה לגרום לקטרקט, התעבות של הרקמה בשכבה החיצונית של העין (פינגוקולה) ובעיות עיניים נוספות.

3. הימנעו מעישון

עד כה, עישון קשור לעתים קרובות לבעיות בלב ובריאות. למעשה, עישון מזיק גם לראייה.

מעשנים פעילים נמצאים בסיכון גבוה יותר לניוון מקולרי, קטרקט, אובאיטיס ואפילו עיוורון. לכן, להפסיק לעשן בהקדם האפשרי כדי לשמור על בריאות העיניים מגיל צעיר.

גם אם אתה לא מעשן, אתה עדיין צריך להימנע מחשיפה לעשן סיגריות מאנשים סביבך. להיות מעשן פסיבי יכול להיות מסוכן בדיוק כמו מעשן פעיל.

4. בדקו באופן קבוע עם רופא העיניים

למעשה, מומלץ לבצע בדיקות עיניים קבועות בכל גיל. עם זאת, הרגל זה הופך חשוב, במיוחד עבור דור המילניום מגיל 20 שנים ומעלה.

הרופא יבצע סדרה של בדיקות כדי לבדוק עד כמה הראייה שלך מסוגלת לזהות בעיות עיניים מוקדם. גם אם אין לך תסמינים או תלונות בשלב זה.

בדיקות עיניים סדירות יכולות גם לומר לך אם מרשם המשקפיים הנוכחי שלך כבר לא מדויק וזקוק לעדכון.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found