האם אתה יכול לישון על הבטן בהריון? |

שינה על הבטן במהלך ההריון המאוחר היא בהחלט קשה בגלל בטן מוגדלת. עם זאת, מה אם את ישנה על הבטן כשאת בהריון? כשהבטן עדיין לא גדולה, לפעמים האם יכולה לשכוח שהיא בהריון. להלן הסבר על תנוחת השינה כאשר מותר לאישה בהריון צעירה לשכב על הבטן או לא.

האם את יכולה לישון על הבטן כשאת בהריון?

שינה על הבטן בגיל הריון צעיר עדיין יכולה להיעשות על ידי האם ואינה מפריעה להתפתחות העובר.

הסיבה היא, כאשר את בהריון או בשליש הראשון, בייבי באמפ או שהבליטה של ​​הבטן של האם עדיין לא נראית לעין.

בדרך כלל, אמהות עדיין יכולות ליהנות משינה על הבטן כשהעובר עדיין בשבועות הראשונים, לפני 16 שבועות.

כשגיל ההריון מגיע ל-16 שבועות, העובר כבר גדל כך שהבליטה בבטן הולכת וגדלה.

למרות ש בייבי באמפ עדיין קטן מאוד, ישן על הבטן בתחילת ההריון, מתקרב לגיל העובר בשבוע 16, יכול לגרום לאם לחוש בחילה עד כדי קוצר נשימה.

בדרך כלל בכניסה לטרימסטר השני, הבטן של האם מוגדלת מעט ולא נוח לישון במצב שכיבה.

תנוחת השינה הטובה ביותר לאמהות בהריון

למעשה, כאשר נשים בהריון הן צעירות, אין תנוחת שינה שאמהות צריכות להימנע ממנה. אתה יכול לישון בכל תנוחה כל עוד אתה מרגיש בנוח.

אם האם עדיין רגילה לישון על הבטן כשהיא צעירה, אין בעיה.

עם זאת, לפי ההסבר של קרן השינה, כדאי שאמהות יתחילו לתרגל שינה על צד שמאל כשההריון עדיין צעיר.

כאשר נשים בהריון ישנות על צד שמאל, הדבר מגביר את זרימת הדם ומונע מלחץ הרחם לנוח על הוורידים, הגב והאיברים הפנימיים.

תנוחת השינה הצדדית יכולה גם לעזור לכליות לעבוד כדי להיפטר משאריות של מוצרים ונוזלים מגופן של נשים הרות.

זה יכול להפחית נפיחות בכפות הרגליים, הקרסוליים והידיים.

מצד שני, שינה על צד ימין במהלך ההריון תדחס את הווריד הנבוב התחתון (IVC) בצד ימין של עמוד השדרה.

כלי הדם התחתונים של הווריד הנבוב אחראים על ניקוז הדם מהרגליים ובחזרה ללב.

IVC מדוכא גורם לדם לזרום בצורה חלקה כך שצריכת החמצן והמזון של האם לעובר אינה מיטבית.

טיפים נוספים לנשים בהריון לישון בנוחות

למרות שבתחילת ההריון לעיתים רחוקות יש תלונות על תנוחת השינה המועדת, יש אמהות שמתקשות לנוח בנוחות.

זה יכול להיות בגלל תלונות במהלך ההריון שהאם חוותה, כמו בחילות והקאות, כאבי ראש או עייפות.

כדי שאמהות יוכלו לישון בנוחות בהריון עם תנוחת שכיבה, על הגב או על הצד, הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות.

  • לבשו בגדים רפויים, לא חמים מדי ורכים על העור.
  • הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי, כי זה יכול להפוך את הגוף פחות חופשי לנוע.
  • הימנעי מאכילת מזון חריף במהלך ההריון כי זה יכול לעורר שלשולים ותמיד להתעורר בלילה כך שזה מפריע לאיכות השינה.
  • אכילת מזונות המכילים פחמימות וחלבונים עשירים יכולה לספק תחושת נוחות לגוף.
  • שתו חלב חם לפני השינה.
  • אם אתה חווה בחילות והקאות, הימנע ממזונות שיכולים להיות טריגרים.

בעיקרון, שינה על הבטן בתחילת ההריון אינה מזיקה ואינה מעלה את הסיכון להפלה.

כשהן בהריון צעירות, אמהות זקוקות ליותר מנוחה מכיוון שהן חוות לעתים קרובות בחילות בוקר .

לכן, כל תנוחת שינה נשארת בטוחה כל עוד האם מרגישה בנוח בזמן מנוחה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found