ילדים זקוקים לשינה מספקת כדי שגדילתם והתפתחותם לא תופרע. לשם כך, אתה צריך לספק חדר ומצב נוחים עבור ילדך לישון טוב - מזרן רך וכריות; חדר שינה מסודר, נוח, קריר ושקט ללא הסחת דעת של גאדג'טים; לקרוא אגדות לפני השינה. אז אם כל זה הושג אבל הילד עדיין מתקשה לישון בלילה, מה הסיבה? יכול להיות שזה בגלל דפוס השינה המבולגן של האם. מה הקשר?
הילד מתקשה לישון בלילה, עקב דפוס שינה לקוי של האם
ההצהרה הזו מגיעה ממחקר שערכו חוקרים מאוניברסיטת וורוויק, לאחר שבדקו את הרגלי השינה של 200 ילדי בית ספר והוריהם. תוצאות המחקר הזה מוכיחות שאמהות שמתקשות לישון טוב בגלל שיש להן נדודי שינה יכולות "לשדר" את מצבן לילדיהן. כתוצאה מכך, ילדים גם סובלים מחוסר שינה בגלל שהם לא ישנים טוב.
למרות שהמחקר הזה נערך בהיקף קטן, מומחים חושדים שיש כמה דברים שיכולים לקשר בין דפוס שינה של אמא מבולגנת לילד שמתקשה לישון בלילה, כלומר:
ילדים יכולים ללמוד הרגלי שינה מהוריהם . ילדים גדלים צופים ומחקים את מה שהוריהם עושים. זה כולל גם הרגלי שינה. כאשר יש לך הרגלי שינה גרועים (לדוגמה, להישאר ער עד מאוחר בלילה או צורך לנגן בטלפונים סלולריים לפני השינה), אז הם יניחו שצריך לעשות הרגלי שינה כאלה. P למעשה, ההרגל אינו טוב.
סביבה משפחתית יכולה להשפיע על הרגלי השינה של הילדים . במחקר זה נאמר שאם הסביבה המשפחתית לא טובה, למשל, ההורים לא שמים לב לילדיהם כראוי, כך שלילדים אין כללים טובים לגבי הרגלי השינה שלהם.
ירש גנטיקה מההורים. כן, נדודי שינה או הפרעות שינה אחרות יכולות להיגרם על ידי גורמים גנטיים. זה אפילו הוכח במחקר שפורסם בכתב העת Sleep Medical.
מה עלי לעשות אם הילד שלי מתקשה לישון בלילה?
ילדים שיש להם חוסר שינה מגדילתם והתפתחותם עלולים להיפגע. דווח כי ילדים שלעתים קרובות נשארים ערים עד מאוחר נוטים להשמנה. במחקר אחר נאמר שילדים חסרי שינה נמצאים בסיכון להפרעות נפשיות, פגיעה בהתפתחות קוגניטיבית והפרעות התנהגותיות. לכן, אין לראות בבעיית חוסר השינה של ילדים טריוויאלית או לזלזל אם הם לא רוצים להשפיע על התפתחות הילד לבגרות.
זכרו שילדים יחקו את כל ההתנהגות וההרגלים שאתם עושים. לכן, היו מדריך טוב על ידי שיפור דפוס השינה שלכם. HelloSehat מספקת הנחיות לדפוסי שינה בריאים, היגיינת שינה ושינה נקייה, שתוכל להעתיק בבית.
בנוסף לשיפור דפוס השינה שלך כדי להוות דוגמה טובה, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לקטן שלך לישון מהר יותר ושקט יותר:
- ליצור וליצור סביבה שתומכת בילדים לישון בזמן. לדוגמה, אתה קובע כלל שטלוויזיה והכל גאדג'טים יש לכבות שעה לפני השינה.
- ודא שהקטנה שלך אכלה את המאכלים הנכונים לפני השינה. אכילה ממש לפני השינה, עלולה להפריע לשינה. לכן, ודא שהוא אוכל את האוכל הנכון בזמן הנכון. ארוחת הערב האידיאלית היא 4 שעות לפני השינה. בנוסף, הימנעו ממזונות עתירי גזים שעלולים לגרום לבטן של הקטן שלכם להתנפח לפני השינה.
- צור חדר שינה נוח עבור הקטן שלך. נסו להפוך את אווירת השינה או השינה לנוחה עבורו. הימנעו מלהדליק את האורות הבוהקים מדי באזור חדר השינה, כדי שהוא יוכל להירדם בקלות.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
