רוב הילדים אולי לא אוהבים זמן תנומה. חלק מהילדים מוצאים שנתנומות מפריעות לזמן המשחק עם חברים. לכן, אל תתפלאו אם ילדים רבים מתקשים לישון ויצטרכו לנזוף על ידי הוריהם בבוא הזמן. למרות שקשה, ההורים עדיין צריכים לשכנע ילדים לנמנם. כי תנומה יכולה לספק יתרונות לבריאות הילדים, אתה יודע! כמה טובה תנומה לילד?
מהם היתרונות של תנומה לילדים?
אכילה ושינה הם שני צרכים בסיסיים שחשובים לילדים. בנוסף לשמירה על בריאותם של ילדים, שני הדברים הללו נחוצים גם כדי לתמוך בגדילתם ובהתפתחותם.
ובכן, בגלל גורמים אלה, ילדים בדרך כלל זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים. באשר למתן מענה לצרכים של זמן שינה זה, תנומה היא דרך אחת.
עם זאת, תנומה היא לא רק כדי לענות על הצרכים של זמן השינה של הילדים. למעשה, ישנם יתרונות רבים של תנומה שילדכם יכול לקבל.
הנה כמה יתרונות של תנומה לילדים שאתה צריך לדעת.
1. החזר את האנרגיה של הילד
בדיוק כמו מבוגרים, גם תנומות יכולות לעזור להטעין את האנרגיה של הילדים.
יתרה מכך, ילדים חשים לעיתים קרובות עייפות עקב פעילות גופנית, לרבות ילדים משחקים מחוץ לבית ותהליך הלמידה שהם עושים.
על ידי לקיחת תנומות, הילדים הופכים רגועים ורעננים יותר כדי שיוכלו לחדש את פעילותם.
2. שינה בלילה קלה ורגועה יותר
הרגלי תנומה הופכים את ילדכם לקל יותר ולנוח יותר לישון בלילה. אם לא תנמנם, ילדך ירגיש עייף מדי.
זה מקשה על ילדים לישון בלילה.
לפעמים, עייפות יתר גורמת לילדך לישון מהר יותר בלילה. כאשר זה קורה, הילד עשוי להתעורר בשעות המוקדמות של הבוקר או שאפילו אין לו זמן לאכול ארוחת ערב.
3. שפר את מצב הרוח של הילד
תנומות יכולות גם לשמור ולשפר את מצב הרוח של ילדכם. השינה גורמת לכך שניתן לטפל בעייפות הילד כך שיהיה לו מצב רוח טוב יותר.
לגבי זה יכול למנוע מילדים לכעוס בקלות.
למעשה, השקת ה-St. בבית החולים לילדים של לואי, ילדים שנמנמים מדי יום נוטים להיות פחות עצבניים מאלה שלא מנמנמים.
4. תמיכה בתהליך הלמידה של הילדים
מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת מסצ'וסטס מצא כי תנומות רגילות יכולות לגרום לילדים להיות יותר מרוכזים ובעלי זיכרון טוב יותר מאלה שלא.
בהתבסס על תוצאות המחקר, ילדים הצליחו לזכור 10% יותר לאחר תנומה מאשר לפני כן.
באשר לכך, היא יכולה לתמוך בתהליך הלמידה היומיומי של הילד ואף מעבר לכך.
5. לשמור על משקל הילד
לא רק בריאותם הנפשית של הילדים, תנומה טובה גם להתפתחותם הגופנית, אחת מהן היא היכולת לשמור על משקל הילד בריא ואידיאלי.
הסיבה היא שילדים שאין להם סדר שינה קבוע מבלים יותר זמן בישיבה.
בנוסף, ילדים חסרי שינה נוטים גם הם לאכול יותר, בעיקר מזונות עתירי קלוריות. זה יכול להגביר את הסיכון להשמנה אצל ילדים.
לא רק על בריאות הילדים, תנומות מספקות יתרונות להורים.
כאשר ילדים מבלים את זמן התנומה שלהם, ההורים יכולים לקחת הפסקה או להמשיך בשיעורי בית שלא נגמרו.
כמה זמן ילד צריך תנומה?
KidsHealth מזכירה שאין כללים ספציפיים לכמה זמן ילדים צריכים לנמנם. בדרך כלל, זה תלוי בגיל ובצרכים האישיים של הילד.
לדוגמה, ילדים בגילאי 1-3 שנים זקוקים ל-12-14 שעות שינה ביום אחד. ילד אחד עשוי לישון 13 שעות בלילה ושעה אחת במהלך היום.
עם זאת, ישנם גם ילדים שישנים 9 שעות בלילה, אך הוא יכול לישון עד שעתיים במהלך היום.
בנוסף, תינוקות ופעוטות מתחת לגיל 3 עדיין נוטלים 2 תנומות במהלך היום.
הדבר שאתה צריך להבין הוא אל תגביל את ילדך לתנומות.
אם מומלץ למבוגרים לנמנם במשך 20 דקות, זה לא המקרה לילדים כי הם זקוקים ליותר שינה.
עם זאת, ככל שילדים מתבגרים, הצורך שלהם בתנומות פוחת. למעשה, רוב הילדים מפסיקים לנמנם כשהם מעל גיל 5.
אתה גם צריך לדעת, בדרך כלל ילדים בגילאי 1-3 שנים צריכים עד 12-14 שעות שינה ביום, בעוד שבני 3-5 שנים עד 11-12 שעות ביום.
בינתיים, ילדים בגילאי 5-12 זקוקים ל-10-11 שעות שינה ביום, כולל תנומות, כדי שהיתרונות יהיו אופטימליים יותר.
איך לגרום לילד שלך לנמנם קבוע?
לפעמים, ילדים שהחלו לגדול מתחילים לשכוח את התנומות שלהם.
לכן, אתה חייב להיות חכם כדי ליצור את ההרגל של תנומה כך שזה יביא יתרונות לילד.
להלן טיפים ומאמצים שתוכל לעשות כדי לגרום לילדך לנמנם.
- קבעו שגרת תנומה בשלב מוקדם והקפידו עליה ככל האפשר, כמו לאחר ארוחת הצהריים.
- צרו אווירת שינה נוחה לילדכם, כמו כיבוי האור בזמן השינה, הפעלת מוזיקה חרישית או סיפור לפני שהילד הולך לישון.
- גלה מתי ילדך מתחיל להרגיש ישנוני במהלך היום, מה שבדרך כלל מעיד על כך שהילד בררן יותר, מפהק או משפשף את עיניו.
- תנו לילד לקרוא ספר או לשחק בשקט בחדר. עם הזמן, ילדכם עלול להירדם בעצמו. אם הוא לא ישן, תנו לילד לנוח בחדרו.
- אל תכריחו את ילדכם לנמנם. להכריח את ילדך רק יעצבן אותו לחשוב שנמנם זה לא כיף.
