יש אנשים שעושים סאונות למטרות מסוימות, אחת מהן היא שריפת שומן בגוף. לא רק זה, הסאונה יכולה גם לספק אפקט מרגיע כיפי ומרגיע. אם כך, האם זה נכון שסאונות שורפות שומן בגוף ויכולות לגרום לך להיות רזה? בדוק את העובדות למטה, כן.
האם זה נכון שסאונות שורפות שומן בגוף?
ראשית, שימו לב שהסאונה היא חדר שקירותיו ורצפותיו עשויים מעץ. הוא מספק גם מקומות ישיבה וחימום. החום בחדר מוגדר בדרך כלל ל-85 מעלות צלזיוס כדי לגרום להשפעות חום והזעה. סאונה זו נמצאת בדרך כלל ב חדר כושר או בטיפולי יופי.
על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, סאונות הן בדרך כלל בטוחות עבור רוב האנשים, אבל אין הרבה יתרונות בריאותיים מלבד השפעה מרגיעה ונוחה על הגוף.
אנשים רבים חושבים שסאונות שורפות שומן. הם חושבים שהזיעה שיוצאת בסאונה היא שמנה. יש מה ליישר, שהאדים החמים של הסאונה ינקזו מהגוף שלך זיעה ונוזלים, לא שומן.
ובכן, בנוסף אם אתה מרגיש או רואה ירידה במשקל לאחר שעשית סאונה. אנשים חושבים שזה שומן שאבד, אבל זה רק נוזל בגוף שיוצא דרך זיעה. במילים אחרות, מה שחסר הוא משקל המים של הגוף שלך.
בינתיים, אם תאכלו או תשתו שוב משהו אחרי הסאונה, המשקל יחזור מיד לקדמותו. אז, המיתוס של שריפת שומן בסאונה אינו נכון.
אז מה לגבי שריפת קלוריות בסאונה?
דיווח מאתר הבריאות Healthline, טמפרטורת חדר חם אכן יכולה להגביר את קצב הלב. השפעה זו דומה לעלייה בקצב הלב בעת פעילות גופנית. עם זאת, ההשפעה היא מינימלית. למעשה, הקלוריות הנשרפות על ידי קצב לב מוגבר זה שונות רק במעט מהקלוריות שהגוף שלך שורף כשאתה יושב רגוע.
לכן, למרות שסאונות יכולות לשרוף קלוריות, מספרן מעט מאוד. לכן סאונות לא יכולות להיות דרך לרדת במשקל.
לאחר מכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל בריא ללא תופעות לוואי, אתה יכול להפחית קלוריות במזון ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. אתה יכול גם להשתמש בסאונה, אבל רק להרגעה, כן.
נוזלים שאבדו לאחר סאונה צריכים להיות מוחלפים מיד
אתה יכול לאבד בערך ליטר נוזלים באמצעות זיעה כאשר אתה משתמש בסאונה במשך כמה דקות. לכן, אתה צריך להחליף את הנוזלים האלה כדי שהגוף לא יגרום לתופעות לוואי מסוימות, כמו איבוד נוזלים להתייבשות.
שתו הרבה מים ברגע שאתם יוצאים מהסאונה. בנוסף, אם בחדר התחלת להרגיש את הסימפטומים של התייבשות כגון עור יבש, לשון ופה; לְהִתְנוֹדֵד; עד שהלב פועם מהר, צאו מיד מהסאונה, מצאו מקום קריר ושתו מים מיד.
אל תישאר בסאונה יותר מדי זמן
רוב האנשים מתעכבים בסאונה בתקווה לשרוף שומן, או ליהנות מהתחושה המרגיעה. עם זאת, זה לא מאוד מומלץ. הזעת יתר עלולה לגרום לאובדן נוזל אלקטרוליט מהגוף ברמה מסוכנת. זה יכול להוביל להתייבשות, נזק לכליות, או אפילו מוות.
חשיפה לחום קיצוני יכולה גם לגרום למצב חירום קרדיווסקולרי או מכת חום. כדי לשמור על לחות, דר. הארווי סיימון מ-Harvard Men's Health Watch מציע לשתות שתיים עד ארבע כוסות מים לאחר בילוי בסאונה.
ד"ר. סיימון גם הציע שהסאונה תיעשה במשך 15 עד 20 דקות. אם אתה מרגיש סימנים של עיניים אדומות וסחרחורת, צא מיד והרטב את עצמך במים או תמיסות אלקטרוליטים כדי להקל על תסמיני הסחרחורת.
