אם אתה בדרך כלל שומע את המונח FOMO או הפחד מהמחמצה, עכשיו יש עוד מונח עם משמעות הפוכה המכונה JOMO. הוא אמר, יישום JOMO בחיי היומיום יכול להפוך את חייך למאושרים יותר. אז מה זה JOMO?
מה זה JOMO (שמחת החמצה)?
בעידן המדיה החברתית כמו עכשיו, אנשים רבים מתחרים להיות הטובים ביותר עדכני על מנת לחזק את קיומו בעולם הדיגיטלי.
בכל יום, הם יתעכבו על החשבונות החברתיים שלהם ותמיד עוקבים אחר דברים חדשים שאהובים על אנשים רבים. נראה שהם נרדף על ידי טרנדים ולא רוצים להיות מתויגים כפחות סלנג. הפחד הזה להישאר מאחור נקרא לעתים קרובות FOMO.
לא רק זה, אנשים שמתנסים ב-FOMO לרוב רוצים להצטרף תמיד לפעילויות חברתיות, לעתים קרובות הם מתקשים לסרב להזמנות למסיבה. הם מרגישים צורך תמיד להתחבר לאחרים.
לפעמים, הם גם משווים את עצמם עם אחרים. מכיוון שהם רואים העלאות מחבריהם ברשתות החברתיות, הם מרגישים שהחיים שלהם לא מהנים. אם לא בודקים, זה בהחלט יכול להשפיע על בריאות הנפש.
לכן, צמח מונח בשם JOMO שהחל להדהד כהפך הגמור מ-FOMO. JOMO או שמחה של החמצה הוא מונח המתייחס למעשה של אי השתתפות בפעילויות מסוימות, במיוחד כאלו הקשורות לרשתות חברתיות או למקורות בידור אחרים.
JOMO מוגדר כתחושת סיפוק עצמי שבה לאדם נמאס מחייו כדי שירגיש חופשי וממוקד יותר בדברים שהם נהנים מהם. אלה שמיישמים את JOMO נוטים להיות רגועים יותר בחיים בלי לחשוש להחמיץ כיף עם חברים.
קיומו של המונח JOMO צפוי להכשיר מישהו לשלוט באובססיה מוגזמת, אחת מהן היא על ידי הגבלת השימוש במדיה החברתית.
להשפעות המדיה החברתית יש השפעה רבה על בריאות הנפש, במיוחד בקרב מתבגרים. לא פעם הם נפגעים מתחושות של בדידות ומתח לאחר שראו חשבונות של אנשים אחרים במדיה החברתית.
בנוסף, על ידי הפסקה מהמדיה החברתית, אתם עשויים למצוא פעילויות אחרות מהנות לא פחות. למצוא אושר מדברים פשוטים היא גם המטרה של JOMO.
איך ליישם את JOMO בחיי היומיום?
אחד הדברים שאני רוצה להדגיש בתרגול JOMO הוא להשאיר יותר זמן, אנרגיה ורגש כדי באמת לברר מה צריך להיות בראש סדר העדיפויות. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להתחיל.
- ערכו תוכנית לעשות משהו שיכול לחבר אתכם עם האנשים הקרובים אליכם. זה יכול להיות פגישה בבית קפה, טיול אחר הצהריים בפארק עם המשפחה, או המשך ציור לא גמור. פעילות זו תעזור להסיח את דעתך מלחשוב על חייהם של אנשים אחרים.
- כבה את ההתראות כדי שהן לא יופיעו בדף הבית של הטלפון שלך, אלא אם הן הודעות דוא"ל הקשורות לעבודה או לעניינים חשובים אחרים.
- צא מחשבונות מדיה חברתית, בטל מעקב אחר חשבונות של אנשים שיכולים לעורר רגשות שליליים. הגדירו מגבלה יומית על משך הזמן שאתם מבלים ברשתות החברתיות, במידת הצורך תוכלו גם למחוק את האפליקציה באופן זמני.
- לא תמיד צריך להגיד כן להזמנה ללכת לפעילות או להשתתף באירוע חברתי אם זה לא בראש סדר העדיפויות. קח זמן להישאר בבית ולעשות פעילויות שאתה אוהב.
אינך צריך להרגיש לחץ לבצע מיד את כל השלבים שלמעלה. אם לעזוב את המדיה החברתית לזמן מה מהווה נטל גדול מדי, אתה יכול גם להתחיל בלהשאיר יום חופש מהשימוש באפליקציות השונות שלה.
זכור כי יישום JOMO (שמחת החמצה) זה לא אומר שאתה צריך להיעלם לחלוטין ולא להתרועע עם אנשים אחרים.
JOMO למעשה עוזר לך להתחיל לבנות קשרים עמוקים יותר עם האנשים סביבך, כמו משפחה או חברים. אין ספק שאם תעשו זאת נכון, תרגישו מאושרים יותר בחיים.
