קל יותר לזהות אלימות פיזית כמו אלימות במשפחה ואלימות בדייטים לאלימות מינית כמו אונס מכיוון שהם בדרך כלל משאירים צלקות גלויות. בניגוד לאלימות רגשית שהרבה פעמים מזלזלים בה מכיוון שהסימנים והתסמינים "לא ברורים". למרות זאת, ההשפעות של אלימות רגשית במערכת יחסים רומנטית יכולות להיות הרבה יותר מסוכנות מאלימות פיזית, אתה יודע! יתרה מכך, מעשיהם לרוב אינם מתממשים על ידי העבריינים ואף הקורבנות.
מהי התעללות רגשית?
אלימות רגשית היא סוג של אלימות הכוללת התקפות מילוליות ומוצגת בעקיפין באמצעות התנהגות מניפולטיבית. למשל לזלזול או להשפיל, לקלל, לאיים, להפחיד, רכושנות מוגזמת, או אפילו להתעלם ממך לחלוטין.
בניגוד לאלימות פיזית ומינית, התעללות רגשית במערכות יחסים היא עדינה יותר ולעתים קרובות מבלבלת את הקורבן. המתעלל עשוי להשתמש בתחילה במגוון דרכים כדי לגרום לך לבטוח בו בלב שלם. ברגע שטקטיקת המניפולציה שלו תצליח להרוס את התפיסה ואת הביטחון העצמי שלך כקורבן, אז הוא ינקוט פעולה.
סימנים להתעללות רגשית במערכות יחסים
קורבנות של התעללות רגשית בדרך כלל אינם מודעים לכך שהם היו ממוקדים מכיוון שצורתם אינה נראית. אבל אל תטעו. למרות שאינה נראית לעין, ההשפעה של אלימות רגשית יכולה להיות הרסנית עוד יותר. החל מהכתמת ההערכה העצמית והביטחון העצמי ועד לטראומה PTSD חמורה, דיכאון והתאבדות.
לכן חשוב לזהות מוקדם ככל האפשר את הסימנים להתעללות רגשית שעלולים להתרחש במערכת היחסים שלכם.
1. לעתים קרובות להאשים
"ככה זה יכול להיות לא בסדר, בכל מקרה! כבר אמרתי..."
"אל תהיה טיפש! לא התכוונתי לזה!"
"אתה ממציא את זה. זה מעולם לא קרה."
האם המילים לעיל יצאו פעם מפיו של בן הזוג שלך? אם כן, רוב הסיכויים שבן זוגך משתמש בטקטיקת מניפולציה מוסווית שנקראת הדלקת גז. העבריין ימשיך להתעקש לסלף את העובדות כך שהקורבן יתחיל לפקפק באמיתות גרסתו שלו.
אם בן הזוג שלך מרבה לזלזל בך ומעוות את העובדות כך שאתה נראה כמו אדם לא הגיוני ולא הגיוני, זהו דגל אדום שאתה חווה התעללות רגשית.
2. רכושני
כל אחד רוצה שישימו לב לבת הזוג שלו. עם זאת, אם זה נעשה בצורה מוגזמת עד כדי לאפשר לבן הזוג להיות רכושני, אז זה לא טוב למערכת היחסים שלכם.
"אתה צריך להתקשר אליי כל יום, הא."
"איפה אתה? עם כל אחד?"
"אל תלך עם החבר הזה, אני לא אוהב את זה."
כל כך רכושני, יש אנשים שמבקשים מהשותפים שלהם לספק סיסמאות לכל חשבונות המדיה החברתית שלהם. הוא אמר שזה נועד למנוע בגידה. ברגע שהוא יגלה שאתה בחוץ עם חבר מהמין השני, בן הזוג שלך יכעוס ומיד יאשים אותך.
קנאה היא נורמלית, באמת, אבל בתנאי שהיא עדיין בגבולות הסבירים. להיות רכושני וקנאי יתר על המידה יכול למעשה לגרום לבן הזוג שלך להיות גס רוח כלפיך.
3. אמירת מילים פוגעות, אבל נחשבת כבדיחה
אין דבר כואב יותר מאשר כשאתה מקבל מילים שליליות, במיוחד מהשותף שלך. לדוגמה, הוא קורא לך לעתים קרובות בשמות שליליים כמו "טיפש" או "מצחיק" בפני החברים שלך.
במיוחד אם כשאתה מזהיר אותו להפסיק, הוא מיד מכחיש את זה או פוסל את זה ב"אה, סתם התבדחתי. אל תהיה רגיש מדי, בסדר?"
תיזהר, הגישה הרעה הזו כבר מתעללת בך רגשית, אתה יודע.
4. אתה צריך להתנצל, למרות שלא טעית
זכור שמתעללים רגשיים הם בדרך כלל מניפולטיביים באופיים. זה אומר שבן הזוג שלך משפיל אותך בכוונה, עושה אותך חסר אונים ומטיל אותך אשמה כך שתמשיך להתנצל. לדוגמה, על ידי אמירת משהו כמו "אתה מנדנד רק בגלל משהו טריוויאלי כמו זה? זה נכון!"
כן, זו אחת האלימות הרגשית שצריך להיזהר ממנה. אם אתה כן מבין שעשית טעות, כמובן שהתנצלות היא הצעד הנכון. עם זאת, אם אתה בטוח לחלוטין שלא טעית, יש לך הוכחות, וההאשמות הלא מוצדקות הללו ממשיכות להתרחש, שקול לסיים את הקשר.
5. בן הזוג שלך תמיד לא שם בשבילך
בהתחלה, בן הזוג שלך יהיה מתוק ורומנטי על ידי מתן פרחים או הדברים האהובים עליך. לא אחר מאשר, זה נועד לגרום לך להאמין שהוא אוהב אותך. ברגע שאתה נכנס ל'משחק', בן הזוג שלך יתחיל להיות מניפולטיבי ומתעלל מילולית.
שוב, הוא יטען שזו צורה של חיבה כלפיך. בלי לשים לב, תתחיל להאשים את עצמך בהאשמת עצמך בדברים.
6. לזלזל
אם בכל פעם שיש לך דיון או ריב, הוא מסיים את השיחה בשתיקה או סירוב להקשיב לך, ומותיר אותך חסר אונים ומוערך, זה איתות עבורך לסיים את הקשר.
או להיפך, אם בן הזוג מוריד כל הזמן את הכבוד והביטחון העצמי שלך. לדוגמה, זה עתה זכית בתחרות כתיבת מאמרים או שפרויקט המשרד של הבוס שלך כבש רק מטרה.
במקום לברך ולפרגן, הזוג אשר מַעֲלִיב זה יזלזל בך. "הרגע ניצחת. מספר המשתתפים המינימלי ימין היקף קטן."
זה כמובן יוריד את ההערכה העצמית שלך. למעשה, התמיכה של בן זוג היא בהחלט מאוד משמעותית כדי להצמיח את הביטחון העצמי שלך.
7. מאיים
הסימנים להתעללות רגשית ברורים. אם בן הזוג שלך מתחיל לאיים להשתלט על כל הדברים החשובים בחייך, מהכסף שלך, לבית שלך, ואפילו לילדים שלך, זה אות סכנה.
ישנן צורות שונות של איומים. בין אם זה איום לעזוב אותך, לחשוף את הסוד שלך וכו'.
בעקיפין, תיאלץ להמשיך להיות תלוי בשותף שלך. במקום לחזק את הקשר, הלחץ הפנימי הזה בעצם לא טוב לבריאות הרגשית שלכם.
8. לבודד
הזוג אשר מַעֲלִיב והתעללות רגשית תכופה תרחיק אותך בדרך כלל מהמשפחה והחברים שלך בדרכים שונות. שוב, זה כדי שתוכל לסמוך רק על זה.
כתוצאה מכך, בן הזוג שלך יכול לפעול באופן שרירותי ולהתעלל בך באופן חופשי יותר. ככל שיהיה לך קל יותר להיפרד מהאנשים הקרובים אליך, כך יהיה לך קשה יותר לצאת מהקשר הלא בריא הזה.
