טריקים למניעת נפילות והחלקות בביתך

כל אחד ודאי נפל או החליק לפחות פעם אחת בחייו. או שנפל ממצב עמידה לישיבה, החליק תוך כדי ריצה, או החליק ונפל בירידה במדרגות. רשלנות זו אינה מהווה בעיה רק ​​עבור קשישים. במיוחד אם אתה אוהב להיות פחות מודע לסביבה בעת הליכה. גם אתה נופל לעתים קרובות? תירגע... למעשה ישנן דרכים קלות שונות, באמת, למנוע נפילה והחלקה! בדוק את הסוד כאן.

טיפים למניעת נפילות והחלקות

הנה כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי למנוע נפילות והחלקות.

1. ודאו שתאורת החדר טובה

רוב האנשים מחליקים בקלות כי הם לא מודעים לסביבה האפלולית.

במידת הצורך, התקן נורה בהירה יותר עבור כל חדר. במיוחד באזור חדר המדרגות, מסדרונות צרים, וכן חדרים המועדים ללחות כמו חדרי אמבטיה ומטבחים.

בית מואר עם תאורה מספקת עוזר לך לראות את הסביבה שלך בבירור. זה בהחלט יכול לעזור לך למנוע את הסיכון של נפילה, החלקה או החלקה שהיא טרחה.

לכן, על מנת למנוע סכנת נפילה, ודאו כי התאורה בביתכם טובה.

2. לנקות את הבית בשקידה

הדרך הקלה ביותר למנוע סכנת נפילה בביתך היא לוודא שהבית שלך תמיד מסודר. לפעמים, דברים שפזורים על הרצפה או רהיטים שמתנועעים במצב מבולגן יכולים לגרום לך למעוד.

אחסן צעצועים לילדים, ספרים, עיתונים או פריטים אחרים במקום מיוחד ואל תיתן להם ללכלך את רצפת הבית שלך. עם זאת, ודא כי פריטים אלה מאוחסנים באזור נגיש בקלות, כך שאתה לא צריך לטפס על ספסל או להתכופף נמוך מדי כדי להרים אותם.

כמו כן יש לוודא שהרצפה בבית אינה חלקה. לאחר טאטוא וניגוב, אווררו מיד את הרצפה לייבוש מהיר. ניתן גם להתקין סרט דביק מיוחד כדי שהשטיח לא יחליק בקלות. במידת הצורך, תקן או החלף מיד רהיטים רעועים, ישנים ופגומים.

3. זוג אחיזות באזורים מסוימים

אם אתם גרים עם הורים מבוגרים, כדאי להתקין מעקות במדרגות, בחדרים ובשירותים. הסיבה לכך היא שקשישים רגישים מאוד לנפילה או להחלקה באזור.

גם גארי קפלן, DO, מייסד ומנהל רפואי של מרכז קפלן לרפואה אינטגרטיבית במקלין, וירג'יניה, ארצות הברית אומר את אותו הדבר. מצטט בדף הבריאות היומיומית, גארי מציע להתקין מוט אחיזה בצד האסלה וכן אַמבַּטִיָה (אַמבַּטִיָה).

בנוסף, גארי גם הציע להתקין מחצלת גומי מונע החלקה (נגד החלקה) על רצפות המטבח וחדר האמבטיה.

4. בחרו את הנעליים הנכונות

בחירת ההנעלה חשובה לא פחות כדי למנוע מכם להחליק תוך כדי הליכה. נעלו נעליים שמתאימות לרגליים ובעלות סוליות קשוחות וקשקשות.

אתה יכול לקנות גרביים מונעות החלקה עם כרית מתחת לרגליים אם הנעליים שלך לא מתאימות.

5. פעילות גופנית סדירה

אולי לעולם לא תחשוב שפעילות גופנית יכולה למנוע נפילות מחליקות.

למעשה, פעילות גופנית סדירה יכולה לשמור על השרירים והעצמות שלך חזקות. שרירים ועצמות חזקים יכולים לשמור על איזון הגוף, כך שתוכל למנוע את הסיכון של נפילה בהליכה.

כדי להגביר את חוזק השרירים והעצמות, אתה יכול לעשות הרמת משקולות באמצעות משקולות קטנות או להקת התנגדות. אתה גם עושה כמה תנועות פשוטות כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וזריקות באופן קבוע כדי למנוע נפילות נוספות.

6. התייעצו עם רופא

למעשה, התייעצות עם רופא יכולה לעזור לך לגלות כמה אתה בסיכון ליפול.

בנוסף לעלייה בגיל, מצבים רפואיים מסוימים מעמידים אותך בסיכון גבוה יותר ליפול. מחלות כמו דלקת פרקים, קטרקט, בעיות ירך ופרקינסון עלולות להשפיע על תנועת הסובלים, מה שעלול להגביר את הסיכון לנפילה.

לכן, אם אתם מרגישים שהתנועתיות שלכם נפגעה לאחרונה, נסו להתייעץ עם רופא. בנוסף למניעת הסיכון לנפילה, זה גם עוזר לטפל במצב שאתה חווה.