5 סימנים של חיים ועבודה לא מאוזנים, בנוסף איך להתגבר על זה

לא כולם מודעים לכך שהם נוטים להיות מודאגים יותר בעבודה שלהם מאשר בחיים האישיים שלהם. זהו סימן לכך שהחיים והעבודה שלך יצאו מאיזון. אם נשארים זמן רב מדי, זה יכול להיות בריאות פיזית ונפשית על כף המאזניים. לכן, הכירו את הסימנים ובצעו מיד שינויים בחייכם.

סימנים של חיים ועבודה לא מאוזנים

האיזון בין זכויות וחובות החיים במשרד ומחוצה לו הוא אכן קשה. יש מקרים שבהם אנשים מרגישים "מכורים לעבודה" עד כדי עבודה מתמדת של שעות נוספות, מה שבסופו של דבר משפיע על חיי החברה היומיומיים שלהם.

כדי לא ללכת רחוק מדי, זיהה את הסימנים כאשר חייך האישיים וחיי העבודה מתחילים לצאת מאיזון:

1. תשכחי לדאוג לעצמך

אנשים שעסוקים יותר בעבודה נוטים בדרך כלל להיות אדישים או אדישים למצב הגוף שלהם. למעשה, הנתונים מראים שיותר מ-40 אחוז מהעובדים מזניחים היבטים אחרים בחייהם רק בגלל העבודה. איך להישאר בריא ובכושר אם כמעט כל הזמן שלך מושקע בעבודה?

נסו להיזכר מתי בפעם האחרונה ישנתם מספיק או התאמנתם? מתי בפעם האחרונה הלכת לקולנוע או לסלון פשוט להירגע? או אולי כל הזמן הזה מעולם לא אכלת אוכל ביתי ורק קניתם ג'אנק פוד בגלל הפרקטיות שלו?

אם החלו לחוות את הדברים האלה, זה סימן שמשהו לא בסדר עם החיים שלך. עבודה עמוסה גורמת לך לחשוב רק על מועד אחרון ומטרות מבלי לזכור שאתה גם צריך תשומת לב.

2. מהיר ללחץ, עצבני וחסר מנוחה

כשהחיים והעבודה כבר לא מאוזנים, לא רק הבריאות הפיזית שלך מתערערת אלא גם הבריאות הנפשית שלך.

טיפול בעבודה מבלי לדעת חופש הופך אותך לפגיע ללחץ ממושך. כתוצאה מכך, אתה תהיה יותר עצבני, חרד, בפאניקה ואפילו מדוכא. שוב, זה קורה כאשר המוח שלך חושב רק על עבודה.

דיווח מעמוד הקרן לבריאות הנפש, 27% מהעובדים שעובדים יתר על המידה מרגישים לחוצים מאוד, 34% חשים חרדה, ויותר ממחציתם כועסים בקלות.

3. לעיתים קרובות מרגישים חסרי יכולת

העובדה היא שככל שאתה עובד זמן רב יותר, כך גדלה הדאגה של האדם לעבודתו. כתוצאה מכך, אתה מרגיש שמה שנעשה אף פעם לא מספיק.

אתה תמיד מרגיש שאיכות העבודה שלך יורדת. כאשר למעשה זו עלולה להיות רק דאגה מוגזמת שמתעוררת בגלל שאתה עמוס מדי.

4. לעתים קרובות מרגיש בודד

כשהחיים והעבודה יתחילו לצאת מאיזון, תתחילו להרגיש בדידות. הסיבה לכך היא שאתה מאבד הרבה זמן עם המשפחה והאהובים שלך.

גם אם יש לך זמן לבוא לאירוע משפחתי או להיפגש עם חברים, ייתכן שנגמר לך האנרגיה לאינטראקציה. כתוצאה מכך, אתה פשוט מקשיב בשקט מבלי לומר הרבה.

זה גורם לך להרגיש בחוץ ובודד במשך זמן רב. למעשה, היחסים עם האנשים הקרובים אליכם החלו להימתח.

5. אין גבול ברור בין עבודה לענייני בית

אחד הסימנים שניתן לראות בקלות כשהחיים והעבודה אינם מאוזנים הוא שמביאים עבודה עד הבית. כלומר, אתה עדיין מקבל שיחות ופותח אימייל לגבי עבודה בבית.

אתה מרגיש שאתה צריך להיות בכוננות כל הזמן. כתוצאה מכך, ייתכן שלא תוכל ליהנות מהחופש כמו שצריך.

פתרונות כאשר החיים האישיים והעבודה אינם מאוזנים

האם חווית פעם את הסימנים לעיל? אז עכשיו זה הזמן שלך לחדד את זה לאט לאט כדי להשיג איזון בין עבודה לחיים. הנה איך לתקן את זה:

1. צור ניהול זמן

במקרה זה, עליך לקבוע שעה ביום כדי שתוכל לבצע את הזכויות והחובות השונות שיש לחיות. אז, לא רק עבודה אלא גם היבטים חשובים אחרים של החיים כמו ארוחות, שינה ואחרים. כולם צריכים חלק הוגן.

מתוך 24 השעות שיש לכם ביממה, חלקו את הזמנים הללו לפי רשימת ההתחייבויות שאתם צריכים לעמוד בהן. ערכו תכנית כל יום ואל תשכחו לרשום אותה בלוח השנה היומי.

המטרה היא שתדע מתי לחזור הביתה מהעבודה ומתי לבלות עם חברים. כשאין לך תוכנית, הזמן שלך יתפוס בקלות על ידי דברים אחרים כולל עבודה.

2. למד להגיד לא

לא פעם מישהו עובד יתר על המידה כי זה לא נוח לסרב לבקשת הבוס לעשות עבודה אחרת מחוץ לתפקידו. אם אתה רוצה לחיות חיים ועבודה מאוזנים יותר, למד להגיד לא.

אל תגידו תמיד כן למשימות אחרות שלדעתכם יבלבלו את הזמן שלכם מחוץ למשרד. אין שום דבר רע בלומר לא כי באמת מגיע לך ליהנות מהזמן הפנוי שלך.

3. אל תביאו עבודה הביתה

תבין טוב, לא צריך להביא עבודה עד הבית. אין צורך לבדוק אימייל או קבל שיחה בנוגע לעבודה בזמן שאתה בבית. נצלו את הזמן בבית למנוחה ולעשות דברים אחרים שאין להם שום קשר לעבודה.

נסו להשלים את כל העבודה במשרד. ארגן את זמן העבודה שלך במשרד כך שהוא לא ילך לפח. כדי להיות יעיל יותר, כבה את הטלפון כדי למזער את הסחות הדעת מלבדוק אותו לעתים קרובות.

אבל אם יש לך עבודה בבית, זה בסדר לגנוב הפסקה מדי פעם. אבל אל תלך רחוק מדי כדי שלא תוכל להגביל את זה.

הודעות האחרונות