חווית הפלה היא אסון שעלול לטלטל את האם והמשפחה. למרות שטרם נולד, נוצר הקשר והחיבה בין המשפחה לעובר. לכן, כאשר מתרחשת הפלה מורגשת ההשפעה הרגשית. בנוסף להשפעה הרגשית שחשה האם, הגוף עובר גם מספר שינויים עקב הפלה.
התגובה הגופנית שאתה חווה עשויה להשתנות, בהתאם לגיל העובר ותהליך ההפלה. אתה עלול לחוות דימומים או התכווצויות בבטן, אבל יש גם כאלה שלא חווים תלונות רציניות מספיק. כדי שתהליך ההחלמה שלך לאחר הפלה יהפוך לחלק יותר, שקול את ששת הדברים הבאים.
קרא גם: דברים שונים שגורמים לנשים פגיעות להפלה
1. הימנע מזיהום
לאחר שחווית אסון זה, עליך להימנע מכל הסיכונים לזיהום באזור הנשי שלך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשמור על היגיינה ובריאות הנרתיק. אין לשחות או להשתמש בשטיפות נשיות מכיוון שכימיקלים קשים עלולים לגרום לזיהומים חיידקיים בנרתיק. הימנע גם משימוש בטמפונים. אנו ממליצים שאם יש דימום או שהמחזור שלך חזר לקדמותו, השתמש בתפיות היגייניות רגילות ללא ריח.
ודא גם שהאזור הנשי שלך תמיד יבש. לאחר רחצה או מתן שתן, טפחו על הנרתיק במגבת רכה או טישו. אין לשפשף או לשפשף את הנרתיק חזק מדי.
קרא גם: 4 כללים חשובים לניקוי הנרתיק
2. אל תעשו סקס עדיין
בדרך כלל לאחר שהדימום נפסק וצוואר הרחם שלך התאושש, אתה יכול לחזור למין. זה עשוי להימשך כשבועיים. עם זאת, הגוף של כל אחד שונה. יש נשים שלוקח להן יותר זמן להתאושש לאחר הפלה. המתן עד שהגוף שלך יהיה בריא וחזק מספיק או עד שתהיה מוכן נפשית לקיים יחסי מין.
קרא גם: הכרת הסיבות והסימנים להפלה
זכור שאם את ובן זוגך מנסים להיכנס שוב להריון, עדיף לחכות עד שקיבלת לפחות מחזור חודשי עד שלושה. כדי לוודא שאת מוכנה להיכנס להריון שוב, התייעץ עם הרופא המיילד שלך.
3. פעילות גופנית קלה
אם רופא הנשים שלך לא ממליץ מנוחה במיטה או מנוחה מלאה, אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לגוף להתאושש מהר יותר. בנוסף, פעילות גופנית קלה יכולה גם לעזור לנפש ולמצב הרוח להיות רעננים יותר. כשאתה מתאמן, הגוף שלך מייצר אנדורפינים, שעושים אותך מאושר יותר. לכן, נסו לבחור בענפי ספורט כגון הליכה של 30 דקות או מתיחת שרירים.
קרא גם: פעילות גופנית קלה לאחר הפלה
4. הקפידו על תזונה בריאה
אתה צריך הרבה תזונה כדי שתוכל להחלים מהר יותר לאחר הפלה. הקפידו לאכול מזונות עשירים בברזל, מינרלים וסידן כמו תרד, אצות, כבד בקר ועוף, סלמון או רכיכות. אתה גם צריך לענות על הצרכים של סיבים תזונתיים על ידי אכילת פירות, ירקות ודגנים מעובדים. כדי לאזן את ההורמונים, נסו לאכול מזונות המכילים שומנים טובים. דוגמאות למזונות עם שומנים טובים הם אבוקדו ואגוזים.
5. מקל על התכווצויות בטן וכאבי גב
לאחר הפלה, אתה עלול לחוות התכווצויות בטן או כאבי גב. כדי להקל על הכאב, אתה יכול לקחת משככי כאבים. התייעץ עם הרופא שלך בתרופה הבטוחה ביותר ובהתאם למצבך. אם הכאב מופיע מלווה בחום, יש לפנות מיד לרופא.
קרא גם: השלמה עם משפט ההפלה
