יש מקרים שבהם נשים בהריון רוצות לאכול פירות נאים בגלל התחושה המרעננת. חלק מהפירות טעים כשהם מוגשים גולמיים. תקראו לזה מנגו, פפאיה, או אפילו בננה. עם זאת, מה עדיף לאכול, פרי בשל או פרי בוסר? האם נשים בהריון יכולות לאכול פירות חיים? בדוק את ההסבר הבא.
נשים בהריון רוצות לאכול פירות חיים, חכו רגע...
טעם חמוץ ומעט מתוק הוא סימן ההיכר של פרי בוסר. באופן כללי, פרי בוסר אינו מכיל הרבה סוכר ועמיד בפני עמילן בעת עיכול.
לכן, לפירות בוסר כמו מנגו או בננות צעירות אין רכיבי תזונה גבוהים כאשר הם צורכים. עם זאת, מצד שני, פירות אלו יכולים לתמוך בעבודה של חיידקים טובים במעיים.
למרות שפירות בשלים מכילים יותר חומרים מזינים מאשר פרי בוסר, תכולת המינרלים בו אינה שונה בהרבה. לבננות צעירות, למשל, יש כמעט אותו תכולת אשלגן כמו בננות בשלות.
מה עם פפאיה צעירה? אולי כמה נשים בהריון משתוקקות לאכול פפאיה גולמית. הטעם תפל ומעט פריך בעת נגיסה, מה שגורם לתחושה מרעננת.
פפאיה לא בשלה מכילה מוהל ופפאין. למרות שהוא טעים כאשר משתמשים בו כתערובת סלט, יש להימנע מתכולת המוהל בפפאיה גולמית על ידי נשים בהריון. המוהל יכול לעורר מגע ברחם ובכך להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.
בינתיים, הפפאין בפפאיה יכול לעורר את ההורמון פרוסטגלנדין הגורם ללידה מוקדמת. פפאין גם מחליש את הקרום המגן על העובר ברחם.
בגלל גורמים אלו, עדיף לנשים בהריון להימנע מאכילת פירות חיים. בחר בפירות בשלים כדי לעמוד בהתאמה התזונתית של האם והעובר ברחם.
צריכת פירות בשלים לנשים בהריון עדיפה
אם נשים בהריון רוצות לאכול פירות נאים, כדאי לנסות להתנגד לרצון הזה. נסו להסיט אותו עם צריכת פירות בשלים כי זה בריא יותר לנשים בהריון.
ישנם יתרונות שונים שאמהות יכולות לקבל מצריכת פירות בשלים. ויטמינים ומינרלים מצריכת פירות בשלים יכולים לתמוך בצמיחת התינוק ברחם.
את הפירות הבאים יש לצרוך על ידי נשים בהריון.
1. כתום
תפוזים מכילים חומצה פולית, ויטמין C ומים. פרי זה גם עוזר לשמור על לחות הגוף. בינתיים, ויטמין C מונע נזק לתאים ותומך בספיגת ברזל.
צריכת חומצה פולית בנשים בהריון יכולה למנוע את הסיכון ללידה חריגה אצל התינוק.
2. מנגו
כאשר נשים בהריון משתוקקות לפירות נאים, נסה לעבור לעצמך לאכול מנגו בשל. מנגו מכיל ויטמינים A ו- C. צריכת ויטמין A הכלול במנגו יכולה למנוע מתינוקות להיוולד עם סיכון לסיבוכים נשימתיים.
3. אבוקדו
אבוקדו מכיל רכיבים תזונתיים כמו ויטמינים C, E ו-K. בנוסף, אבוקדו מכיל גם חומצות שומן, סיבים, ויטמיני B שונים, אשלגן ונחושת.
השומנים הבריאים באבוקדו יכולים לספק אנרגיה לנשים בהריון. בנוסף, צריכת אבוקדו יכולה להגביר את צמיחת העור ורקמת המוח של העובר ברחם.
בנוסף לשלושת הפירות הללו, יש מגוון פירות בשלים נוספים שניתן לצרוך, כמו בננות בשלות, אגסים וגויאבות.
במהלך ההריון, זכור לבחור מזון בחוכמה. כי לצריכה שנכנסת לגוף יש השפעה גדולה גם על בריאות התינוק.
